游泳可能不會對改變你的體形產(chǎn)生很大的作用，但經(jīng)常游泳確實(shí)可以讓你避免住院。

細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的人，無論體質(zhì)還是體質(zhì)都比常人要好很多，為什么堅(jiān)持游泳的人，身體越來越好，越來越漂亮，遠(yuǎn)離疾病，一年到頭基本上不用去醫(yī)院呢？

改善心血管功能

游泳對改善心血管系統(tǒng)有很重要的作用。冷水的刺激，能通過熱量調(diào)節(jié)和新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)；另外，游泳時(shí)水的壓力和阻力，對心臟和血液的循環(huán)也有特殊的作用。游泳時(shí)在水面，身體所受的水壓已達(dá)每平方厘米0.02-0.05公斤，潛水時(shí)kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，隨著深度的增加和身體狀況的變化，壓力也會增大。較快的游速也會增加壓力負(fù)荷，心房、心室的肌肉組織得以加強(qiáng)kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，心腔容量逐漸增大，心跳次數(shù)減少，使心臟活動節(jié)約，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)得到改善。靜態(tài)時(shí)舒張壓升高，收縮壓降低，所以血壓值變得更有利；血管的彈性也得到改善。

預(yù)防脊柱后凸和脊柱側(cè)彎

游泳時(shí)，人是俯臥在水中，由于水的浮力，人在水中的重量只有幾公斤。人在陸地上時(shí)，全身器官要承受比在水中大得多的重量。相比較而言，游泳時(shí)的負(fù)荷對人體的刺激比陸地活動小得多。在水中平躺還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷。游泳時(shí)的所有姿勢都需要脊柱得到充分的伸展，對預(yù)防駝背、脊柱側(cè)彎非常有效。

改善呼吸功能

游泳練習(xí)時(shí)，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)的經(jīng)濟(jì)性都離不開大量的氧氣供應(yīng)。但是由于水對胸腹部有壓迫作用，使呼吸更加困難。有人專門做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，游泳時(shí)人的胸部要承受12-15kg水的壓力，為了使身體得到足夠的氧氣，呼吸肌必須不斷克服這個(gè)壓力。另外，游泳時(shí)呼氣一般是在水下完成的，而水的密度比空氣大得多，因此要想呼氣就必須用力。這樣，無論是吸氣還是呼氣，都能使呼吸肌的收縮力增大，從而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，增加肺活量。健康男子的肺活量一般為3000-4000毫升，而經(jīng)常游泳的人則可達(dá)5000-6000毫升。

對哮喘有好處

參加游泳運(yùn)動可以提高對水溫和氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，不少哮喘患兒通過游泳運(yùn)動增強(qiáng)了體質(zhì)和抗寒能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)，甚至治愈了哮喘。

穩(wěn)定血壓

游泳時(shí)，體內(nèi)靜水壓力因水的浮力而抵消，產(chǎn)生失重的感覺。水壓將淺靜脈中700毫升血液推回胸腔，因此中心靜脈壓明顯升高。結(jié)果，心臟血容量增多，心臟容積增大（約840毫升），心率也相應(yīng)減慢。長期的游泳鍛煉，特別是長距離游泳，能有效增加心臟容積，降低靜息心率。優(yōu)秀運(yùn)動員晨脈可達(dá)40次/分左右，在完成定量工作時(shí)，出現(xiàn)功能經(jīng)濟(jì)現(xiàn)象。游泳還能增加血管壁的彈性，增加毛細(xì)血管數(shù)量，明顯改善循環(huán)系統(tǒng)功能，改善血壓，使脈壓差明顯增大。

減肥

游泳時(shí)，身體直接浸在水中，水不僅阻力很大，而且導(dǎo)熱性非常好，散熱快，從而消耗的熱量也更多。就好比剛煮熟的雞蛋，在空氣中冷卻的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于在冷水中。實(shí)驗(yàn)證明，人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在陸地上以同樣速度奔跑1小時(shí)所消耗的熱量。在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度下空氣中1小時(shí)所耗散的熱量?？梢姡谒羞\(yùn)動可以使很多想減肥的人達(dá)到事半功倍的效果，所以游泳是保持身材最有效的運(yùn)動之一。

提高免疫力

游泳池的水溫一般在26~28度之間，泡在水中散熱快，消耗的能量也很多，為了盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，滿足冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)迅速，加快機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對外界的適應(yīng)能力，抵抗寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能提高，不容易感冒。還能改善人體內(nèi)分泌功能，增加腦垂體功能，從而提高抵抗力和對疾病的免疫力。

美容效果

游泳時(shí)，由于水溫的刺激，使機(jī)體保持足夠的溫度。皮膚血管參與重要的調(diào)節(jié)作用。冷水的刺激開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，可引起皮膚血管收縮，阻止熱量向體內(nèi)擴(kuò)散。同時(shí)，機(jī)體加強(qiáng)產(chǎn)熱，引起皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚血管的血液供應(yīng)。長期運(yùn)動可加強(qiáng)皮膚的血液循環(huán)。另外，水是一種非常柔軟的液體，由于水波的作用，不斷摩擦人體表皮，使皮膚得到較好的放松和休息。因此，經(jīng)常參加游泳運(yùn)動的人，皮膚光滑、白皙、柔嫩。