身體不同部位的寒冷代表不同的器官

臍以下發(fā)冷就叫宮寒！

肚臍眼發(fā)涼就叫胃寒！

腰部發(fā)冷就叫帶經(jīng)寒！

肩膀上的冰冷令我頭暈?zāi)垦＃?/p>

手臂冰冷叫肺氣虛！

脖子冷就叫膀胱弱！

手背發(fā)涼，代表精力不足！

大腿發(fā)涼叫脾胃虛弱！

稍微受點冷，胃就弱了！

初春尚寒，很多老年人總是出現(xiàn)下肢冰冷的情況，一般認(rèn)為是腿冷，并未引起重視。其實老年人下肢冰冷的原因有很多，并不是腿冷開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，而是各種疾病的癥狀，不容小覷。

老年人下肢寒冷，多是由于某些疾病，造成血液循環(huán)障礙，下肢血液供應(yīng)不足所致。

（1）動脈硬化。閉塞性動脈硬化表現(xiàn)為雙下肢冰冷、麻木、刺痛、間歇性跛行?；贾饾u出現(xiàn)皮膚蒼白、體溫降低、肌肉萎縮、趾甲增厚變形等。晚期可引起趾骨、外踝、足跟等遠(yuǎn)端部位發(fā)黑壞死，導(dǎo)致截肢。

（2）心力衰竭。老年人心臟功能大多較弱，特別是有心血管疾病的人，心臟功能衰弱更為嚴(yán)重，無法將血液供應(yīng)到肢體末端，造成下肢缺血，引起畏寒肢冷。

（3）高脂血癥。血脂過高，使血管硬化、堵塞，導(dǎo)致四肢血液循環(huán)不暢，血容量減少，引起手腳冰冷。

(4)大動脈炎。大動脈炎引起血液循環(huán)不良，導(dǎo)致下肢缺血、缺氧，引起下肢寒冷、無力、疼痛，以及間歇性跛行等癥狀。

（5）雷諾氏病。多因寒冷刺激或情緒激動，誘發(fā)足部末端痙攣，引起下肢寒冷。表現(xiàn)為四肢陣發(fā)性發(fā)白、發(fā)紺、潮紅、疼痛。

（6）血管炎。血栓性閉塞性血管炎表現(xiàn)為手腳發(fā)冷、怕冷、足小腿麻木、疼痛，行走時下肢酸痛、乏力，逐漸出現(xiàn)肢體營養(yǎng)障礙，嚴(yán)重者可發(fā)生潰瘍、壞疽，致殘率高達(dá)30%。

（7）低血壓。老年人急性低血壓時，可出現(xiàn)手腳血液循環(huán)不暢，血糖低，神志呆滯，面色蒼白，四肢冰冷，脈搏數(shù)，小便量減少等癥狀，可引發(fā)暈厥、休克、缺血性中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等。

（8）神經(jīng)衰弱。老年人患神經(jīng)衰弱，引起植物神經(jīng)功能紊亂，以致持續(xù)出現(xiàn)下肢寒冷，伴有心悸、氣短、出汗、腹脹、頭痛、乏力、失眠、身體不適等，但體檢時往往沒有發(fā)現(xiàn)異常。

（2）心力衰竭。老年人心臟功能大多較弱，特別是有心血管疾病的人，心臟功能衰弱更為嚴(yán)重，無法將血液供應(yīng)到肢體末端，造成下肢缺血，引起畏寒肢冷。

（3）高脂血癥。血脂過高，使血管硬化、堵塞，導(dǎo)致四肢血液循環(huán)不暢，血容量減少，引起手腳冰冷。

(4)大動脈炎。大動脈炎引起血液循環(huán)不良，導(dǎo)致下肢缺血、缺氧，引起下肢寒冷、無力、疼痛，以及間歇性跛行等癥狀。

（5）雷諾氏病。多因寒冷刺激或情緒激動，誘發(fā)足部末端痙攣，引起下肢寒冷。表現(xiàn)為四肢陣發(fā)性發(fā)白、發(fā)紺、潮紅、疼痛。

（6）血管炎。血栓性閉塞性血管炎表現(xiàn)為手腳發(fā)冷、怕冷、足小腿麻木、疼痛，行走時下肢酸痛、乏力，逐漸出現(xiàn)肢體營養(yǎng)障礙，嚴(yán)重者可發(fā)生潰瘍、壞疽，致殘率高達(dá)30%。

（7）低血壓。老年人急性低血壓時，可出現(xiàn)手腳血液循環(huán)不暢，血糖低，神志呆滯kaiyun體育，面色蒼白，四肢冰冷，脈搏數(shù)，小便量減少等癥狀，可引發(fā)暈厥、休克、缺血性中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等。

（8）神經(jīng)衰弱。老年人患神經(jīng)衰弱，引起植物神經(jīng)功能紊亂，以致持續(xù)出現(xiàn)下肢寒冷，伴有心悸、氣短、出汗、腹脹、頭痛、乏力、失眠、身體不適等，但體檢時往往沒有發(fā)現(xiàn)異常。

老年人若出現(xiàn)下肢異常寒冷、麻木等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，查明病因，對癥治療，避免錯過最佳治療時機。

下肢寒冷的原因有很多

很多老年人在冬季會感覺下肢冰冷，一般是可以理解的。因為下肢受重力影響，距離心臟最遠(yuǎn)，局部血流比較慢。再加上老年人抗寒能力差，一旦活動減少，在天氣很冷的時候，常常會感覺下肢，尤其是腳趾處冰冷。這是正常的生理現(xiàn)象，只要注意局部保暖，增加活動量，寒冷就會消失。但如果有些下肢冰冷，即使采取保暖措施也很難消除，應(yīng)提高警惕，因為這可能是某種疾病的“信號”。一般要考慮以下幾種疾?。?/p>

血液閉塞性血管炎早期癥狀為受寒后雙足發(fā)冷、麻木、疼痛，行走時小腿酸痛、乏力；病情加重可出現(xiàn)間歇性跛行、畏寒、麻木、疼痛（夜間尤為明顯）。

閉塞性動脈硬化的早期癥狀是患肢冰冷、麻木、間歇性跛行。后期患肢可出現(xiàn)蒼白、觸覺減退、體溫下降、肌肉萎縮、趾甲變厚變形等。由于本病是全身性動脈粥樣硬化性疾病之一，患有高血壓、高血脂、糖尿病的老年人如有上述癥狀，應(yīng)警惕本病的發(fā)生。

肢端動脈痙攣又稱雷諾氏病，是由于血管、神經(jīng)功能障礙引起的肢體末端小動脈的痙攣，表現(xiàn)為手指等肢體末端陣發(fā)性白斑、發(fā)紺、潮紅和疼痛，通常因冷刺激或情緒激動引起。

據(jù)報道，近20％的多發(fā)性大動脈炎患者，其動脈炎影響到供應(yīng)下肢血液循環(huán)的大動脈，造成下肢缺氧，表現(xiàn)為下肢冰冷，同時伴有下肢無力、麻木、疼痛，以及間歇性跛行等癥狀。

神經(jīng)衰弱引起的神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂，也會引起持續(xù)性下肢冰冷，常伴有心悸、氣短、出汗、腹脹、頭痛、乏力、失眠等全身不適癥狀，但體格檢查并無異常。另外，部分癔癥患者可通過相關(guān)言語暗示引起下肢冰冷，暗示療法可收到立竿見影的效果，因此鑒別并不困難。

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，女性出現(xiàn)怕冷癥狀，可能與以下幾個原因有關(guān)：

1胃腸功能紊亂或體質(zhì)虛弱，導(dǎo)致散熱能力低下，抵抗力低下，抗寒能力差，容易感到寒冷。

2、女性長期處于營養(yǎng)缺乏狀態(tài)，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能低下等疾病，也可能出現(xiàn)局部及全身血液循環(huán)不良，特別是四肢末梢循環(huán)障礙，導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起畏寒肢冷的感覺。

3、飲食不當(dāng)，夏季吃了過多的生冷食物，耗損陽氣，人體代謝功能降低，秋冬季節(jié)就容易感到寒冷。

4、如果喜歡靜止、少運動，血液循環(huán)就會過慢，產(chǎn)熱能力就會不足，也會加劇冬天的寒冷感。

那么如何才能解決怕冷的問題呢？建議可以從以下幾個方面進(jìn)行調(diào)整：

1、積極參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。特別是平時久坐或工作久站的女性，更應(yīng)有意識地多走動，多做手足腰部局部運動，伸伸腿、彎彎腰等，促進(jìn)血液循環(huán)。人們都知道運動會產(chǎn)生熱量，身體活動越少，產(chǎn)生的熱量就越少。最好是做那種不至于氣喘吁吁，而使身體充分發(fā)熱的運動，再加上一些無氧運動，鍛煉一下肌肉，對改善虛弱體質(zhì)最有效。

2、根據(jù)氣候變化隨時增減衣服。體質(zhì)虛弱的人更要注意保暖，尤其是下半身的保暖。天冷的時候不要穿裙子，深秋的時候不要長時間穿露腳背的鞋子。容易凍傷或者比較冷的身體部位要注意保護(hù)。比如冬天要戴手套、棉鞋、圍巾、帽子等，只要搭配得當(dāng)，這些穿搭都能讓女生更加漂亮，并不是穿得越少越好。

3怕冷的女孩子也要加強飲食，提高抗寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、辣椒、山藥、核桃、桂圓、荔枝等食物，都是“溫性食物”，能促使人體產(chǎn)生更多的熱量。日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，要使人身體強壯，抵抗嚴(yán)寒，最好多吃一些帶根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山藥、土豆、生姜等，與肉一起燉煮，煮湯服用，能提高體質(zhì)。

4、貧血、低血壓是很多女生怕冷的主要原因，所以女生要注意多吃一些含鐵豐富的食物，比如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，補充鐵質(zhì)，御寒。

5.另外，為了改善甲狀腺的功能，可多吃富含碘、鋅、核酸的食物，如海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。

6. 適當(dāng)補充營養(yǎng)素。建議補充維生素E、維生素C，改善血液循環(huán)；B族維生素促進(jìn)新陳代謝；鐵和鋅可改善貧血，提高代謝率。每天或每兩天服用一粒綜合營養(yǎng)素丸也有幫助。一定要在飯后立即服用，以確保吸收。

其實補充營養(yǎng)、提高體能和減肥之間并沒有絕對的沖突。當(dāng)身體產(chǎn)生的熱量多起來，就說明基礎(chǔ)代謝增加了，意味著身體善于消耗能量，把食物能量以熱量的形式耗散掉，就不容易囤積脂肪——所以吃同樣的食物，更不容易發(fā)胖。

同時補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)也能提高減肥的效率，避免營養(yǎng)不良導(dǎo)致的停滯，避免蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致的假瘦身、快速反彈。比如吃豬肝、雞心等就是為了補充蛋白質(zhì)、鐵、鋅、B族維生素等，這對減肥期間避免反彈是非常必要的。把一些補血食物做成粥或湯來代替主食，早晚各喝兩碗，熱量低營養(yǎng)價值高，飽腹感好，是減肥的好方法，也可以作為減肥后維持體重的長期措施。

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推薦：養(yǎng)顏補血暖身粥

配料：紫糯米、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃

做法：將紫米、大棗、枸杞按6：1的比例一起煮，即紫米6兩、大棗1兩、枸杞10克。加黑芝麻1勺，一起放高壓鍋煮至軟爛。出鍋后，撒上一把碎核桃，趁熱飲用。

功效：糯米性溫，紫糯米可補血；大棗可補血健脾；枸杞可益氣健體；黑芝麻、核桃可補腎補血。

適用人群：貧血、體質(zhì)虛弱、體寒、經(jīng)常手腳冰冷、面色蒼白、皮膚干燥的女性。

其他：冬天有些人總是感覺手腳冰涼，這是一種很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界溫度降低，陽氣不足，人體的陽氣也不足，身體出現(xiàn)陽虛的征兆。再加上因為天氣寒冷，人體的血管會收??縮，血液回流能力減弱，導(dǎo)致手腳，特別是指尖的血液循環(huán)不暢，也就是常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，導(dǎo)致總是感覺手腳冰涼。這種情況一般多發(fā)生在女性身上，尤其是中年女性。腦力勞動者比體力勞動者更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。在健康的青年男性身上很少出現(xiàn)。

寒冷會使人的全身或局部血液循環(huán)不暢，或四肢末梢血液循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致手腳冰冷。經(jīng)常、長期的手腳冰冷可稱為“寒證”。根據(jù)中醫(yī)理論，這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。

四肢冰冷分析

很多患者一年四季手腳冰涼，嚴(yán)重者冬天手腳冰涼，晚上無法保暖。目前醫(yī)學(xué)上對這種病沒有更好的治療方法。中醫(yī)對這類病人治療效果很好，但由于分析思路不同，用藥方法不同，不同醫(yī)生治療效果差別很大。我對這種病有了一定的了解，現(xiàn)在就這種病做一個簡單的分析，供大家參考。

《內(nèi)經(jīng)》云：清陽出上竅，濁陰出下竅，清陽通達(dá)毛孔，濁陰流于五臟；清陽充盈四肢，濁陰歸于六臟。

這里的“清陽通于肌膚”、“清陽充盈于四肢”，是指人體四肢皮膚溫?zé)岬哪芰縼碓?。陽氣的作用就是溫?zé)?、推動?，F(xiàn)在患者出現(xiàn)手腳、皮膚冰冷的癥狀，其實就是因為“四肢”、“皮膚”清陽不足。

當(dāng)“四肢”和“皮膚”的陽氣不足時，就容易想到陽虛。用補陽的方法有效嗎？對有些人有效，但對很多人無效。這是為什么呢？我們來討論一下表層陽氣不足的情況。

首先，我們要了解表陽的來源。從《內(nèi)經(jīng)》的文字記載中，我們可以看到，陽氣是從體內(nèi)而來，而不是在體表生成，是一個“由內(nèi)而外”的過程。既然“外”虛，就要從表陽生成、運行的過程來分析問題。

這里面涉及兩個問題：

第一：貨源不足的問題！

第二：渠道流通不暢的問題！

第一個問題涉及到兩個方面，一個是心臟，一個是腎臟。

心主火，如同太陽，心火弱的患者會出現(xiàn)背冷、咳嗽、有冷痰、手腳冰冷等癥狀。

腎陽亦火，屬龍雷之火，為人體之根，腎陽虛的人，會感覺腰部以下發(fā)涼，如同站在冷水中一樣。

如果這兩個火源不足，就沒有熱量輸送到體表，四肢皮膚自然就會感到寒冷。

心腎陽氣虛弱表現(xiàn)在兩個方面：

第一：單純性陽虛癥，此類病人主要表現(xiàn)為氣虛、陽虛。

第二：陰陽兩虛。陰為陽之本，陽氣的生成以陰液為物質(zhì)基礎(chǔ)。心陰不足，易導(dǎo)致心火衰微；腎陰不足，易導(dǎo)致腎陽虛弱。

第二個問題是關(guān)于經(jīng)絡(luò)的，人體的陽氣由哪個臟腑負(fù)責(zé)向上和向外輸送呢？

一個是肝臟，另一個是脾臟。

肝主生發(fā)、宣發(fā)；脾主運化、升清；

當(dāng)這兩個臟腑功能失常的時候，陽氣就會被困在里面，無法釋放出來！

那么，肝脾功能異常是什么原因造成的呢？

這里有兩個方面：

第一：虛證：即肝脾虛弱，升運之力不足。此類患者常常感到頭暈?zāi)垦?，心悸氣短，胸中氣沉，手腳冰冷，這些只是表現(xiàn)。陽氣不能升發(fā)，才是根本原因。

第二：證候：這又分兩個方面。第一：肝主發(fā)散，惡郁；脾主運化，喜燥惡濕。郁濕困阻肝脾，陽氣便會郁結(jié)，失去發(fā)散能力。第二：肝脾受阻，陽氣升發(fā)、宣泄的經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)絡(luò)被邪氣堵塞，不通暢，也是陽氣無法發(fā)散的原因。常見的邪氣有：“血瘀”、“痰濕”、“氣滯”等。

了解了這些，治療手腳冰冷就會容易得多。

不足就補，過多就瀉！

真假參半，攻擊與補充并存！

女人怕冷是病嗎？這6個小妙招教你保護(hù)好身體部位

健康時報

閱讀摘要：每到秋冬季節(jié)，很多女性都會因為手腳冰冷而去醫(yī)院就診，這種病癥在醫(yī)學(xué)上被稱為“寒癥”，女性怕冷的原因主要有三點：

每到秋冬季節(jié)，很多女性都會因為手腳冰冷而去醫(yī)院就診，這種病癥在醫(yī)學(xué)上被稱為“寒癥”。女性怕冷的原因主要有三點：

甲狀腺分泌不足

甲狀腺激素有“產(chǎn)熱”作用，能提高人體基礎(chǔ)代謝，加快皮膚血液循環(huán)，增加產(chǎn)熱。甲狀腺激素分泌不足時，人體因產(chǎn)熱低而怕冷。甲狀腺功能減退癥患者由于甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足，比一般人更容易怕冷。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，耐寒能力低的人，血液中鐵含量不足，常伴有血漿甲狀腺激素降低，而女性則主要因月經(jīng)而丟失鐵。

對策：

甲狀腺功能低下患者應(yīng)補充富含鐵質(zhì)的食物和維生素B12，如動物肝臟等，必要時可補充葉酸和肝臟制劑。日?？蛇x用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、各種肉類、魚類等；富含植物蛋白質(zhì)的食物如豆制品、大豆及各種蔬菜、新鮮水果等。

有些年輕女性為了減肥，崇尚素食、節(jié)食，這樣就容易導(dǎo)致缺鐵。飲食方面，首先要保證一日三餐，特別是早餐的質(zhì)量，多吃含鐵豐富的食物，幫助各種營養(yǎng)物質(zhì)充分氧化、產(chǎn)生熱量，同時也要補充富含碘和維生素C的食物，促進(jìn)鐵的吸收，提高抗寒能力。

雌激素減少

年輕女性體內(nèi)雌激素水平較高，體熱容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存于皮下，新陳代謝較慢，合成熱量大于分解熱量，導(dǎo)致散熱較少，體溫維持較好。而45~55歲更年期女性，由于體內(nèi)雌激素水平下降，中樞神經(jīng)功能異常，血液循環(huán)較差，更容易患感冒。

對策：

豆?jié){含有豐富的大豆異黃酮，更年期女性多喝豆?jié){大有裨益。另外，更年期女性也容易出現(xiàn)乏力、盜汗等癥狀，如果癥狀明顯，可以到更年期門診就診，通過運動、飲食、藥物等方式，幫助患者順利度過更年期，緩解不適。

雷諾氏綜合癥

如果出現(xiàn)手腳冰冷的情況，還要注意血管炎、周圍神經(jīng)炎、雷諾氏綜合征等。雷諾氏病多見于女性，發(fā)病年齡多在20~40歲之間，寒冷季節(jié)發(fā)病較重。如果接觸冷空氣或浸泡在冷水中時，手部變白、變紅、變紫，就要引起足夠的重視。這些都是雷諾氏綜合征的表現(xiàn)，說明身體出現(xiàn)了某種異常，甚至是嚴(yán)重的疾病，如紅斑狼瘡、干燥綜合征、皮肌炎、系統(tǒng)性硬化癥等。很多患者往往在幾年甚至十幾年前就出現(xiàn)了雷諾氏現(xiàn)象，但沒有引起足夠的重視，以為是“凍傷”。天氣轉(zhuǎn)暖后，癥狀往往會減輕，于是就漸漸忘記了。

對策：

如果發(fā)現(xiàn)雷諾現(xiàn)象，千萬不要掉以輕心，盡快到風(fēng)濕免疫科就診。因為雷諾現(xiàn)象很可能是多種免疫疾病的前兆癥狀，幾年后可能發(fā)展成為典型的風(fēng)濕免疫疾病。只有到風(fēng)濕免疫疾病?？凭驮\，才最有可能得到早期診斷和正確治療。同時，秋冬季外出時要做好保暖措施。

但很多女性都希望自己既優(yōu)雅又溫暖，女人身上最關(guān)鍵的6個部位，在寒冷的冬天，保護(hù)好這6個部位，你就能美麗又迷人。

頭部：脆弱指數(shù)：★★★★

洗完頭發(fā)后立即吹干

中醫(yī)認(rèn)為，頭為人體陽氣聚集之所，人體的陽氣從頭部升起。

很多女性喜歡早上洗頭，濕著頭發(fā)就出門，這是非常錯誤的。殊不知濕發(fā)被風(fēng)吹起，頭皮的血管就會收縮，刺激神經(jīng)，很快就會引發(fā)頭痛。如果長時間這樣，頭部的濕氣就很容易進(jìn)入身體，導(dǎo)致身體著涼，頭部的血液就會堵塞，壓迫頭部的血管，引發(fā)偏頭痛。

專家提示：早上洗頭吹干后再出門，晚上睡覺前也要等頭發(fā)干了再出門，出門時最好戴一頂好看的帽子，這樣全身都會暖和。

頸部：脆弱指數(shù)：★★★★

女人最怕脖子凍

頸部是人體的“堡壘”，冬天如果不穿高領(lǐng)的衣服，稍微有點冷風(fēng)吹進(jìn)脖子里，全身就會發(fā)抖，所以頸部最怕凍。

尤其是現(xiàn)代人長時間使用電腦，很容易造成頸部肌肉僵硬，再加上冬天寒冷，背部受涼，肌肉就容易痙攣疼痛，這種疼痛會放射到肩膀、肩胛骨區(qū)域，引起頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病。

專家提示：即使你擁有美麗的頸部，冬季外出時也應(yīng)將其遮蓋起來。戴上圍巾或絲巾，不僅可以保暖，還可以消除大腦疲勞，緩解冬季容易加重的高血壓、心血管疾病、失眠等。

手：脆弱指數(shù)：★★

皮手套不如天鵝絨手套

都說手是女人的第二張臉，最容易透露出女人的年齡、生活狀況。

冬季來臨，女人的雙手也成為了寒冷天氣的攻擊目標(biāo)，所以冬季洗完手一定要記得涂護(hù)手霜，出門記得戴手套。

專家提示：從保暖性和舒適性的角度考慮，柔軟的羊毛手套要優(yōu)于皮手套。羊毛手套可以根據(jù)手的大小進(jìn)行伸縮，而皮手套要么太松，使用不方便，要么太緊，影響手指的血液循環(huán)。

涂護(hù)手霜是冬季手部護(hù)理很重要的一個環(huán)節(jié)，如果你有“家庭主婦手”，涂完乳液或面霜后不妨戴上手套，或者用保鮮膜包住雙手幾分鐘，以加強吸收和滋養(yǎng)。

皮膚：脆弱指數(shù)：★★★

洗澡時不要用力揉搓

女人幾乎都是愛干凈的，所以在洗澡的時候，除了使用沐浴露之外，很多人還會用一些磨砂膏，或者用浴巾用力的搓揉皮膚，直到皮膚變紅。

另外，很多女性冬天喜歡泡溫泉，對身體有好處，可以改善身體的微循環(huán)。不過泡溫泉要適量，一個月兩次就夠了，泡溫泉時每隔5到10分鐘就應(yīng)該起身休息一下。

專家提示：冬季洗臉不要洗得太干凈，因為冬季皮膚非常干燥，揉搓會破壞皮膚表面的天然保護(hù)層，引起皮膚瘙癢等。所以冬季洗臉時，只需在淋浴噴頭上滴些沐浴露打出泡沫即可，不要總想著把身上的油脂全部洗掉。

冬季保養(yǎng)皮膚也很重要，可以吃一些甘甜滋補的食物來補血潤膚，比如黃綠色的蔬果、堅果等，也可以給自己燉一些富含膠原蛋白的滋潤湯品kaiyun官方網(wǎng)app下載app，比如豬蹄湯、骨頭湯等。

腰腹部：脆弱指數(shù)：★★★★★

“護(hù)腰”護(hù)腰暖腹

甚至在下雪天，也有美女穿著短棉襖出門。但這樣的穿搭方式，對腰腹部的負(fù)擔(dān)最大。要知道腰部是女性非常重要的部位，是生殖系統(tǒng)的子宮和盆腔所在。如果腰腹部受涼，很有可能引發(fā)一些婦科問題，嚴(yán)重的話還會影響生育。

專家提示：冬季盡量選擇一些長款的毛衣、棉衣或者羽絨服等，如果實在喜歡短款，不妨加一條“護(hù)腰”，現(xiàn)在市面上有彈性的護(hù)腰，穿在里面不僅可以保暖，還可以塑身，可以限制坐姿和走路姿勢，收腹提臀，避免走路時下陷，長出小肚腩。

腳：脆弱指數(shù)：★★★★★

每天給腳涂補藥

對于懂得保養(yǎng)的女性來說，睡前泡腳是必須的，因為在中醫(yī)里，泡腳就像吃補藥，對女性很有滋補作用。女性體質(zhì)陰柔，天生容易腳冷、血液循環(huán)不好。腳是身體上離心臟最遠(yuǎn)的部位，最需要溫暖的呵護(hù)。

同時，如果您在冬季舒適地浸泡腳，它也可以改善諸如腳跟破裂的問題，因為浸泡腳可以改善腳的微循環(huán)和腳的皮膚，可以完全滋養(yǎng)。

專家建議：您的腳不僅僅是在熱水中浸泡幾分鐘，也不是要使您的腳浸泡腳，而在冬季中浸泡了腳，尤其是在健康保存方面，因此沒有太多的飲料，因此可以釋放出太多東西。

浸泡腳時，您可能想添加一些“成分”，添加一些胡椒和干燥的姜可以散發(fā)子午線，同時添加一些Saflower和Angelica，可以促進(jìn)一些較小的腳步，以便促進(jìn)一些中國赫爾布爾的腳步。也很好。

圓腳趾厚的鞋底是最好的腳

當(dāng)冬天穿鞋時，鞋底不應(yīng)該太瘦，因為地面很冷，鞋底太薄了，鞋底通常無法隔離腳跟，很容易冷卻腳跟，狹窄的鞋子很容易擠壓腳趾，而且腳趾中的血液循環(huán)是最大的。

專家提示：在冬季，選擇帶有圓形腳趾和厚底的靴子，以保持腳部健康。

說到腳，我們不禁要膝蓋穿靴子，在中間露出膝蓋，這是非常錯誤的。