導讀：當我們接觸一個新事物的時候，我們首先需要了解一下我們需要為這個事物做哪些準備。在瑜伽領域，我們需要準備的無非就是瑜伽墊和瑜伽器材。那么今天我要詳細的給大家講一下如何選擇瑜伽墊。好的瑜伽墊可以提升我們瑜伽訓練的效果，甚至好的瑜伽墊可以幫助我們更好的堅持下去。另外，我們在瑜伽練習的過程中，我們來看看哪些類型的人不適合練習瑜伽呢？瑜伽中有很多極端的拉伸動作，這些動作看起來柔和很多，但是也有運動損傷的可能，所以這種運動方式并不是適合所有人的，如果你有以下幾種情況，還是需要選擇其他的訓練方式來鍛煉身體的。

1. 選擇瑜伽墊要注意什么？你的瑜伽墊合適嗎？

1.防滑

建議初學者在購買第一張瑜伽墊的時候，選擇相對防滑的款式，如果在訓練過程中手滑了，不但會影響整個動作的水準。

甚至可能會摔倒造成運動損傷kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，而且健身新手的柔韌性比較差，對姿勢還不熟悉，這時候一塊防滑性能相對好的瑜伽墊就能幫助我們更好的完成訓練動作了。

2.厚度

在選擇瑜伽墊的厚度時，不需要太厚，但也不能太薄。相對較厚的瑜伽墊更適合健身人士做徒手訓練，但如果瑜伽墊太薄，在做一些動作時會感到肘部疼痛或膝蓋疼痛。一般6毫米的厚度就足夠了。

3. 易于清潔的瑜伽墊

雖然很多人在選擇瑜伽墊的時候，首先會考慮瑜伽墊的外觀，但是當我們真正開始使用瑜伽墊的時候，就會發(fā)現(xiàn)，一張容易清洗的瑜伽墊才是最重要的。

由于瑜伽墊材質(zhì)的特殊性，瑜伽墊上的汗?jié)n或淚痕非常難以清洗，甚至時間長了還會殘留異味。因此清洗成為了瑜伽過程中必不可少的一個環(huán)節(jié)。不過瑜伽墊的款式只會在第一次或第二次使用的時候才會被關注kaiyun體育，之后就不重要了。

2、這些人不適合練習瑜伽，看看你是否在其中。

1. 重病康復

居家訓練看似比較靜態(tài)的動作，但一個標準的瑜伽動作需要用到很多肌肉群，如果我們的身體狀況比較好云開·全站apply體育官方平臺，是可以達到訓練效果的。

但是如果我們的身體素質(zhì)比較差的話，那么身體就無法充分的繃緊，不夠靈活，不僅在練習的時候達不到想要的效果，而且還很容易受傷。

2.柔軟度差

并不是說柔韌性差的人不適合做瑜伽訓練，只是這種人不要一下子就把動作做完。瑜伽動作是需要循序漸進的，要慢慢達到訓練姿勢，這樣在訓練過程中才能看到效果。柔韌性差的人一開始會覺得很多動作很難，所以要慢慢來，盡自己最大的能力去做。

3. 嚴重近視

為什么說瑜伽訓練和近視之間存在一定的聯(lián)系呢?因為瑜伽練習中有很多倒立的動作，比如下犬式，就是一個典型的例子。

這時候我們身體里的血液就會回流，所以對于近視嚴重或者眼壓高的人來說，不建議練習這些姿勢，盡量避免對眼睛造成更大的壓力或者加深近視的程度。

結束語：關于瑜伽墊的正確選擇，以及瑜伽訓練中哪些動作不適合的常識，今天就講到這里。瑜伽是時下非常流行的健身項目，越來越多的人開始通過這項訓練來修身養(yǎng)性、塑造身材。但是，想要從瑜伽中獲益，首先需要了解瑜伽。今天小編給大家講的兩個常識值得了解，會加深我們對瑜伽的了解，幫助你通過瑜伽更快的獲得效果。