做任何運動時，工作肌肉總是由許多輔助肌肉輔助。例如腹肌和背肌，以及固定軀干姿勢的肌肉和支撐重量的肌肉。如果整體平衡的某一部分比你訓練的目標肌肉弱，會發(fā)生什么？通常，前臂疲勞、腰肌無力或手部握力不足都會導致你過早終止一組練習。

幸好你還有一些輔助裝備可以選擇，它們能在一定程度上彌補你的薄弱部位，讓你變得更加強大，腰帶、握力帶、手套以及一些小物件如果使用得當，都能成為你訓練的助手。

1、舉重腰帶。它是健美訓練中最受爭議的輔助器材，一方面是舉起重物時必備的護具，另一方面為脊椎提供穩(wěn)定的支撐和保護kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，比如深蹲、肩推、推舉和硬拉等。

2、輔助帶。各種拉力練習，比如俯身單臂啞鈴劃船、站姿引體向上、引體向上等，涉及的是上肢最大的肌肉群，而負責抓握的前臂肌肉就弱得多。背部經(jīng)常會出現(xiàn)一種情況，就是在背部還沒有完全挑戰(zhàn)到位之前，前臂肌肉已經(jīng)無法再堅持下去云開·全站apply體育官方平臺，從而影響背部肌肉的訓練效果。在這種情況下，握力帶可以有效解決這個問題。

3. 健身手套。戴手套是解決許多健身者所面臨的問題的簡單方法，尤其是在做彎舉和引體向上時。手套的作用是讓鍛煉者更牢固地握住杠鈴，防止其滑落，尤其是在做彎舉和引體向上時。另一個好處是kaiyun下載app下載安裝手機版，如果手掌出汗，它有助于防止手掌上長出老繭。