kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口 不同體育運動對兒童大腦發(fā)育的影響
你知道嗎,運動也能影響和促進兒童大腦發(fā)育?足球訓練能促進注意力的快速發(fā)展和提高,乒乓球對兒童注意力穩(wěn)定性有顯著效果,健美操等短期中等強度運動也能促進兒童注意力,有氧運動能提高小學生的執(zhí)行功能……還有什么?跟隨北京師范大學腦與認知科學研究所劉文麗、賴真真,了解這些傳奇的腦科學研究成果吧!
體育運動和學業(yè)成績之間有關系嗎?
運動較多的人學習成績明顯高于運動較少的人
體育鍛煉確實對記憶力和注意力有積極影響,主要表現(xiàn)在提高短期記憶力和注意力。經(jīng)常進行體育鍛煉可以有效改善工作記憶,對選擇性注意和抑制控制有積極影響。運動量多的人學習成績明顯優(yōu)于運動量少的人。
研究表明,長年系統(tǒng)的足球訓練能促進青少年女子足球運動員注意力廣度的快速發(fā)展和提高。足球訓練對小學生注意力廣度也有很大影響,且中等強度的訓練比低強度的訓練效果更好。這也提醒我們,開展校園足球有利于提高孩子的注意力。
鞍山師范學院體育學院孔久春通過實驗發(fā)現(xiàn),乒乓球、兒童健身拳、跳繩等中等強度的活動能明顯促進幼兒注意力的穩(wěn)定性,其中乒乓球最為顯著。
這和乒乓球運動的特點有關,比如乒乓球體積小,來回移動速度快,球在空中停留的時間短,對人體靈敏的反應速度要求高。訓練的特點是動作本身比較復雜,動靜、快慢、高低、上下的變化都在一瞬間發(fā)生,需要孩子不斷提高控制力和應變能力。
中小學階段是神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的重要時期,具有較強的可塑性,此時期需加強孩子注意力穩(wěn)定性的訓練,增加相關體育運動。
有些老師和家長認為,學生只有坐在教室里聽課,或者坐在教室(或家里)寫作業(yè)才算是“學習”,孩子參加課外體育活動占用了學習時間,阻礙了學習成績的提高,這種認識是非常錯誤的。
近日,加拿大多倫多大學研究人員發(fā)表研究報告指出,一個人在家中看電視或使用電腦工作的時間長短,與其罹患心臟病、糖尿病、癌癥等疾病的風險高度相關,研究人員建議,坐著的每半小時、每小時kaiyun官方網(wǎng)app下載app,要站起來活動至少兩三分鐘。
這項研究告訴我們,每節(jié)課之間的10分鐘休息和活動對學生的健康非常重要,課間休息時,老師要把學生“趕”出教室,讓他們到戶外打球、跳繩、跑步、做運動,這樣可以幫助學生為下一節(jié)課做好準備,使他們能夠更加集中注意力,增強記憶力,提高學習成果。
體育運動也能影響執(zhí)行力嗎?
健美操等短時間、中等強度的有氧運動可提高小學生的執(zhí)行功能
執(zhí)行功能是指在完成復雜的認知任務時,協(xié)調(diào)和控制各種基本認知過程的高級認知過程。注意、抑制、計劃、任務管理、監(jiān)督以及工作記憶等過程都屬于執(zhí)行功能。
通過這些過程,大腦可以長時間保持注意力,抑制不當行為,終止不必要的動作,在執(zhí)行新任務時確保任務之間快速轉換,并監(jiān)控行為和糾正錯誤。
小學階段是兒童大腦功能快速發(fā)展的時期,也是執(zhí)行功能發(fā)展的一個非常重要的時期,在日常生活和學習中,小學生若擁有良好的執(zhí)行功能,不僅可以幫助他們有效地計劃、管理和執(zhí)行多項任務,還可以增強他們適應社會環(huán)境、約束自身行為、遵守社會規(guī)范的能力kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口,促進他們學業(yè)的進步。
執(zhí)行功能較差的兒童不僅學習能力受損,還可能出現(xiàn)其他行為和情緒問題,如攻擊性行為、注意力缺陷、多動、孤獨、抑郁等,很多研究表明kaiyun下載app下載安裝手機版,體育運動可以促進兒童執(zhí)行功能的改善。
有氧運動是指身體大肌肉群的長時間連續(xù)有節(jié)奏的運動。實驗發(fā)現(xiàn),短期中等強度的有氧運動更有利于提高小學生的執(zhí)行功能。例如,健美操將音樂、舞蹈和體操融為一體,通過一定的組合和編排,用一組基本動作來改變身體姿勢和動作的方向、路線、頻率、速度、節(jié)奏等,使身體動作富有節(jié)奏感和美感。
在做健美操的每一個動作時,都需要大腦快速發(fā)出控制指令,在動作的轉換中,個體必須抑制無關信息,刷新工作記憶,快速切換思維,因此健美操對執(zhí)行功能的抑制功能和切換功能都有著十分積極的影響。
有研究者對4~6歲熱愛運動的兒童與不熱愛運動的兒童的執(zhí)行功能進行了比較,結果發(fā)現(xiàn)熱愛運動的兒童的執(zhí)行功能明顯強于不熱愛運動的兒童,其原因在于經(jīng)常進行體育運動可以讓孩子有更多的機會學會控制自己的活動和行為,有利于孩子的身心健康。
綜上所述,學校應根據(jù)腦科學研究成果,制定適合、促進、保護大腦的體育課程和策略,加強和保證兒童在校體育活動種類、強度和時長。小學應積極創(chuàng)設豐富有益的體育項目,在為兒童提供豐富的體育資源的同時,開展形式多樣的體育活動,提高體育促進大腦發(fā)育的針對性和實效性。(劉文麗 賴真真)
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