開始鍛煉

你會...

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體能鍛煉要求動作迅速準(zhǔn)確，整體的有機(jī)協(xié)調(diào)性強(qiáng)，對參加者的感知力、觀察力、注意力、記憶力以及想象力和思維能力都有很高的要求，從而全面鍛煉、提高和加強(qiáng)這些智商因素。

體育鍛煉可以鍛煉你的意志力，在體育比賽中的成敗，以及承受挫折的能力。在團(tuán)體比賽中，可以鍛煉你的合作、分享、奉獻(xiàn)和社交能力。在比賽中，隊友的一個眼神就可能改變你的想法。通過長期的訓(xùn)練，了解他的意圖，提升與他人的默契程度。

同時，

你的身心將會發(fā)生哪些變化？

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練習(xí)一定時間后，腦垂體開始分泌內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，全身充滿輕盈感，會覺得可以永遠(yuǎn)這樣練習(xí)下去。練習(xí)后，全身輕松溫暖，心情平和。

和大肚子說再見

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研究顯示，你需要4周時間才能注意到自己身體的變化，你的朋友需要8周時間才能注意到你身體的變化，而其他人需要12周時間才能注意到你的變化，你的整個氣質(zhì)都會變好，如果你愛上運(yùn)動，你就能更快地?fù)碛袧M意的身材。

擁有鋼鐵骨架

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其實只要每周抽出三天時間運(yùn)動，骨骼和肌肉就會因為刺激而變得更強(qiáng)健、更健康，力量訓(xùn)練可以增加骨骼密度，堅持半年就會發(fā)現(xiàn)自己擁有了線條優(yōu)美的身材。

變得更加可靠

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相信所有熱愛體育鍛煉的人都能感受到，運(yùn)動不僅僅是一種體力的訓(xùn)練，更影響著人的心態(tài)。當(dāng)你每天為了某個目標(biāo)而努力時，你會變得更容易專注于某件事情，也會更加在意這個目標(biāo)對你的價值。當(dāng)你把這種心態(tài)轉(zhuǎn)移到工作中時，你的老板會發(fā)現(xiàn)你是一個如此可靠、有價值的人。

每天比別人多活兩個小時

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運(yùn)動能幫助你養(yǎng)成更好的生活習(xí)慣。無論如何，你正在體驗?zāi)切┧瘧杏X或看肥皂劇的人無法體驗到的幸福。你可能比別人更早享受每天的陽光，你可能在別人焦慮的時候早起排隊。等你做完，你可能已經(jīng)悠閑地準(zhǔn)備好了一天的計劃，這種感覺讓人上癮。

睡得更好

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經(jīng)常運(yùn)動的人，肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到刺激，需要自我修復(fù)，所以身體會自動調(diào)整到更容易入睡的狀態(tài)。所以這些人比從不運(yùn)動的人入睡時間早20分鐘，入睡時間也更晚。更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

吃零食時減少負(fù)罪感

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研究顯示，人們喜歡吃甜食和油炸食品kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，因為糖和酥脆的口感能讓人心情放松；但如果對自己的身材不自信，吃甜食可能會適得其反。改善這種負(fù)面情緒吧。畢竟，吃得多就意味著運(yùn)動得多，有什么好怕的呢？

幫助你克服拖延癥

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十年前，我們談及心理疾病時，常說“每個人都有強(qiáng)迫癥”；但現(xiàn)在卻變成了“我們都有拖延癥”，因為要做的事情越來越多開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，人越來越懶，執(zhí)行力下降，拖延癥越來越嚴(yán)重，甚至晚上睡覺都要拖延。有規(guī)律、量化的運(yùn)動計劃，會讓你更加準(zhǔn)時，生物鐘也會越來越健康。

緩解你與周圍事物和人之間的壓力

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如果你的工作很有挑戰(zhàn)性，每天都要處理復(fù)雜的事情，那么運(yùn)動可以在一定程度上幫助你的思緒遠(yuǎn)離身體，將你拉入一個廣闊的空間，讓你獨(dú)自一人。你的意志力只需要集中在肌肉上，身體上的汗水可以讓你得到極大的放松。緊張與放松的鍛煉也能讓你感??覺充滿力量！

思維更敏銳

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美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長期運(yùn)動的人對事物的反應(yīng)速度比一般人快15%。雖然這個時間只有0.03秒左右，但足以讓別人覺得你比較敏感，比較在意別人說的話。每一個細(xì)節(jié)都讓你更容易給別人留下好印象。

結(jié)交一些真正的朋友

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在這個通訊看似便利的時代，要找到真正的朋友卻很難。此外，忙碌的日常生活也讓我們很難遇到不同于自己圈子的人。如果你是居家女孩，不妨做些運(yùn)動。運(yùn)動可以幫助平時小心謹(jǐn)慎的人放松心情，也會讓你更容易以最真實的狀態(tài)找到朋友甚至另一半。

感受大自然之美

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你是否覺得，無論下雨、下雪、刮風(fēng)，你都只是空調(diào)房里的旁觀者？再想想，你有多久沒有出去體驗它們了？出去實踐吧。這些天氣狀況其實并沒有那么可怕。把自己融入其中云開·全站APP登錄入口，你其實會受到大自然生命力的影響，變得越來越樂觀。