也許瑜伽在某些方面確實(shí)很好。是的，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。但是，我認(rèn)為我們應(yīng)該權(quán)衡成本，看看我們是否能負(fù)擔(dān)得起。

瑜伽（梵語YOGA音譯）原是古印度僧侶的一種修煉方法，如今風(fēng)靡全球。在中國，瑜伽近年來也迅速成為都市女性青睞的時(shí)尚鍛煉方式。瑜伽的賣點(diǎn)直擊現(xiàn)代女性內(nèi)心：美體、減肥、緩解壓力，甚至治愈或緩解關(guān)節(jié)炎等常見疾病。

瑜伽自稱是萬能藥，但這個(gè)行業(yè)卻病入膏肓

記者發(fā)現(xiàn)，幾乎所有瑜伽會(huì)所都宣稱自己是“正宗的”，能出具“國際認(rèn)可的”瑜伽認(rèn)證證書。其實(shí)，瑜伽在國際上并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，又怎么能“國際認(rèn)可”呢？在商業(yè)的沖動(dòng)下，瑜伽說了多少謊話？

專家批評(píng)瑜伽傷害人們

前幾天云開·全站apply體育官方平臺(tái)，一位瑜伽愛好者向記者反映：“瑜伽動(dòng)作看似輕柔，其實(shí)對(duì)脊椎的損傷很大！比足球、籃球等激烈運(yùn)動(dòng)損傷幾率大得多?！べげ　呀?jīng)成為一個(gè)新名詞?！?/p>

醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，一些瑜伽姿勢可能會(huì)損害脊柱。

瑜伽的柔和動(dòng)作中處處都有陷阱

很多教練都告訴學(xué)員：“瑜伽是梵天的一場夢(mèng)。”在網(wǎng)名為“Halfway”的瑜伽修行者眼中，瑜伽確實(shí)是一場美麗的夢(mèng)。而現(xiàn)實(shí)是，那些看似溫柔的動(dòng)作，卻布滿陷阱。

“半露”今年37歲，南陽人，2006年起，“半露”開始從事瑜伽教練工作。

“班魯”說：“瑜伽本身就存在非常大的錯(cuò)誤，理論基礎(chǔ)和方法從根本上就是錯(cuò)誤的，具有誤導(dǎo)性。如果我把真相告訴會(huì)員，會(huì)傷害那些以此為生的教練。那些女教練在帶傷教別人，如果我不告訴會(huì)員，我會(huì)感到愧疚。瑜伽是一個(gè)雙輸?shù)倪x擇。”

2006年7月，“半路”在深圳社區(qū)論壇發(fā)表了《瑜伽——一種傷害脊椎的運(yùn)動(dòng)》的文章，隨后又開通博客批判瑜伽，稱“全國就我一個(gè)”。

專業(yè)人士從四個(gè)方面批判瑜伽

《半路》從姿勢、呼吸、清潔、減肥等方面對(duì)瑜伽進(jìn)行了揭露和批判：

姿勢：

現(xiàn)在流行的瑜伽姿勢很多都是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)施力，容易對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。瑜伽姿勢中有很多是讓脊椎向后彎曲，容易造成脊椎過度壓迫椎間盤，造成椎間盤和脊椎的損傷和老化。在瑜伽教學(xué)中，有一句標(biāo)準(zhǔn)評(píng)語：“達(dá)到身體的極限”，還有一句提醒：“如果感到疼痛，就停止做”。其實(shí)，當(dāng)人感覺到疼痛的時(shí)候，就已經(jīng)受傷了。

呼吸：

瑜伽中深呼吸不要做太多，做太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氧氣含量增加，二氧化碳含量減少，破壞體內(nèi)酸堿平衡，引發(fā)過度換氣綜合征。很多瑜伽老師開門見山講“補(bǔ)氧”kaiyun官方網(wǎng)app下載app，說頭暈沒事，其實(shí)健康人根本不需要補(bǔ)氧。

清潔方法：

瑜伽潔身法有腸道潔身法、布帶洗胃法、鹽水洗胃法（喝下鹽水然后用手指刺激咽喉催吐）、膠管洗胃法（喝下鹽水后將膠管的一端插入，身體前傾讓胃里的水通過膠管流出）、鹽水洗鼻法（手里握著半壺溫鹽水，倒入一個(gè)鼻孔，讓鹽水從另一個(gè)鼻孔自然流出）……

這些清潔方法違背常識(shí)、違背自然、縮短壽命，是真正的“殺雞取卵”。

減肥：

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，吃素，盡量不吃肉。即使不練瑜伽，只要堅(jiān)持，也能瘦下來。熱瑜伽被譽(yù)為減肥好方法，要求練習(xí)前3小時(shí)在38至42攝氏度高溫下練習(xí)1小時(shí)，練習(xí)后3小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食或少喝水，盡量吃素。

因此，大多數(shù)人在高溫下練習(xí)瑜伽后都會(huì)減肥，但是高溫會(huì)造成體內(nèi)液體失衡，使人暈厥。

醫(yī)生：很多運(yùn)動(dòng)方法沒有科學(xué)依據(jù)

瑜伽教練田甜認(rèn)為，最有效的方法就是瑜伽排毒中的清腸。培訓(xùn)課上，她和學(xué)員們清晨空??腹喝一杯溫淡鹽水，做五六個(gè)瑜伽動(dòng)作扭動(dòng)胃腹。很快，學(xué)員們“瘋狂上廁所，大家排隊(duì)去”。如果還是不行，就用手指刺激咽喉，把廢物吐出來，起到排毒養(yǎng)顏的作用。

記者暗訪時(shí)遇到的馬經(jīng)理也對(duì)這一清洗方法高度認(rèn)可。他表示，他們俱樂部的教練全都跟一位印度大師學(xué)過布帶洗胃術(shù)。把一條四指寬、二十多米長的布帶浸入溫水中，慢慢咽下，再把布帶一點(diǎn)一點(diǎn)地從胃里拉出來?！袄鰜碇螅瑫?huì)帶出很多殘?jiān)?、血液和血塊。胃沒有我們想象的那么脆弱，不會(huì)造成傷害?！?/p>

河南省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任梁寶松指出，醫(yī)學(xué)上對(duì)于洗胃的說法并沒有科學(xué)依據(jù)。把一塊布吞進(jìn)胃里再拉出來，對(duì)食管會(huì)造成一定的損傷，對(duì)咽部有嚴(yán)重的刺激。對(duì)于一個(gè)正常人來說，人工喝鹽水催吐應(yīng)該對(duì)身體健康沒有好處，至少會(huì)對(duì)病人的食管或者胃黏膜造成創(chuàng)傷。

梁寶松表示，清腸一般用于治療嚴(yán)重便秘，不宜頻繁使用。另有醫(yī)生表示，喝鹽水再催吐，長期如此，會(huì)腐蝕食道，“無論如何，都是違背人體生理的?！庇械蔫べそ叹氁髸?huì)員每次練習(xí)前都要清腸。

“瑜伽病”成為一種新疾病

譚秋香是運(yùn)動(dòng)損傷治療中心的執(zhí)業(yè)醫(yī)師，也是拳擊隊(duì)的隊(duì)醫(yī)，有著多年的救治經(jīng)驗(yàn)。從2006年10月開始，他每周都會(huì)接診3到5名因瑜伽受傷而來的患者?！拔医釉\了上百名患者，都是30歲左右的上班族、時(shí)尚女性?！薄拌べげ　背蔀樗壳熬戎蔚男虏》N。

譚秋香說：“患者主要表現(xiàn)為肌肉拉傷、韌帶扭傷，最小的患者16歲，在陪媽媽做瑜伽時(shí)發(fā)生小關(guān)節(jié)脫位；有的患者因背部過度弓起導(dǎo)致腰椎脫位；有的還合并椎間盤突出?！?/p>

一些常見的瑜伽姿勢對(duì)人體有害嗎？

比如，雙腿盤在大腿上的基礎(chǔ)蓮花式，以及腰部向后彎曲、雙手撐地的駱駝式。人民醫(yī)院骨科專家高延政表示，駱駝式如果練習(xí)過度，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致癱瘓，使環(huán)狀韌帶向內(nèi)彎曲，損傷頸椎，醫(yī)學(xué)上稱之為過伸性損傷。

蓮花式對(duì)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)都不太好，如果長期做，到老年的時(shí)候會(huì)造成一些副作用。

醫(yī)生們對(duì)孕婦瑜伽感到很驚訝，也反對(duì)這種做法。首先瑜伽教練不懂醫(yī)學(xué)，盲目模仿一些姿勢，在教學(xué)過程中就照搬過來。孕婦應(yīng)該有專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)，不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。孕婦瑜伽缺乏科學(xué)理論，很可笑。

那些因瑜伽而受傷的人

2007年11月，媒體報(bào)道一名25歲女孩因練習(xí)瑜伽受傷住院，醫(yī)生檢查后稱其左膝內(nèi)側(cè)韌帶撕裂，至少需要休息兩個(gè)月才能恢復(fù)。此前上海媒體報(bào)道，虹口某社區(qū)論壇上，有人稱自己參加的一個(gè)瑜伽班，15個(gè)人中就有6個(gè)人拉傷或扭傷。

調(diào)查還顯示，瑜伽練習(xí)者有四分之一曾受傷。臺(tái)灣一項(xiàng)最新研究也指出，部分長期練習(xí)瑜伽的人，因姿勢不正確或用力過猛，出現(xiàn)椎間盤退化、磨損等問題kaiyun官方網(wǎng)app下載app，一名30多歲的練習(xí)者，脊椎退化程度堪比60歲老人。

很多人從來沒有懷疑過瑜伽，受傷后也不怪瑜伽，而是怪自己不小心，因此相關(guān)投訴很少，練習(xí)者也沒有引起足夠的重視。