力量訓練：自由重量訓練更好還是固定器械訓練更好？這是健身界最有爭議的話題之一。

并逐漸形成了兩大陣營。

那么，自由重量與固定設備，您應該如何選擇？

首先，了解什么是自由重量，什么是固定設備。

什么是自由重量？

自由重量是指使用啞鈴、杠鈴等自由移動的重量進行訓練。所謂自由，是指負重重量的方向只來自于重力向下的力量。自由重量的運動軌跡自由，項目類型也很多，比如：深蹲、硬拉、彎舉等，都是經(jīng)典的健身動作。

什么是固定設備？

器械在分析了肌肉群的受力情況之后，設計時就針對這個肌肉群進行相對孤立的訓練效果，所謂固定就是動作軌跡是固定的，這樣負荷重量的方向就會比較多，當然項目類型也比較單一。

哪個項目比較好呢？看個人吧。

假設有一個健身新手，這是他第一次走進健身房，他很興奮，也很好奇。

看到別人做臥推云開·全站APP登錄入口，他也迫不及待地想試試，但手臂和胸部到底該怎么用，又沒有教練指導，結果身體兩側受力不均kaiyun下載app下載安裝手機版，身體失去平衡，力量也得不到提升，完全停滯不前。

這位健身新手一來就坐在了固定器械上，就算沒有教練糾正，他也不會犯太大的錯誤，因為他推起的時候，軌跡是固定的，發(fā)力的肌肉群也是固定的。

大型器械都是根據(jù)人體肌肉的力量而設計的，你只需要調整坐姿和受力位置，不需要任何指導就能進行很好的訓練，這就是器械訓練的優(yōu)勢。

但這種訓練方式也有弊端，長期單一訓練容易造成肌肉孤立，明顯導致“死肌肉”的形成。

當然解決這個問題并不難，你只需要在器械訓練中增加幾種不同的器械就可以了。

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Crazy Latte五合一綜合訓練器有5個面都是器械訓練，既有像固定器械一樣簡單易用的優(yōu)點云開·全站apply體育官方平臺，又避免了長期單一訓練練出“死肌”的尷尬。

練手、練腰、練腹、練背、練腿……用固定器械練自由肌肉，而且Crazy Latte的器械都是以商用標準衡量，在世界各大知名健身房都能找到。

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