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如今，兒童近視問題越來越嚴(yán)重，無論是在繁華的街頭，還是在校園里，你都會看到很多孩子戴著厚厚的近視眼鏡，那么預(yù)防兒童近視的有效方法有哪些呢？

”

眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，打羽毛球可以幫助孩子緩解甚至改善眼部疲勞，對預(yù)防近視十分有益！

打羽毛球可緩解眼疲勞

打羽毛球時(shí)，眼睛跟隨白色羽毛球，不斷調(diào)整距離，能有效緩解眼部肌肉的僵硬不適，當(dāng)眼睛感到疲勞時(shí)，打一場羽毛球，會讓人神清氣爽，而且沒有任何副作用。

打羽毛球可以改善視力

在玩的過程中，睫狀肌和眼外肌交替收縮和舒張，極大的促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和新陳代謝，有效的提高了睫狀肌的調(diào)節(jié)功能。運(yùn)動中也能改善眼睛疲勞，視覺調(diào)節(jié)功能也能得到有效的提高。

因?yàn)榇蛴鹈虻臅r(shí)候，眼睛需要一直盯著來回飛舞的羽毛球，經(jīng)常運(yùn)動眼睛，不但可以改善視力，還可以讓眼睛更加明亮、清晰。

如果您過度用眼，打羽毛球?qū)δ囊暳τ泻锰帯?/p>

近視的主要原因是眼疲勞，長期近距離工作的人，由于晶狀體始終處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，容易出現(xiàn)眼疲勞。同時(shí)，在看近處物體時(shí)，兩眼球會向鼻根部匯聚，造成眼外肌壓迫眼球。久而久之，眼軸就會慢慢拉長，形成近視。打羽毛球時(shí)，雙眼要注視快速來回穿梭、時(shí)遠(yuǎn)時(shí)近的球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)kaiyun官方網(wǎng)app下載app，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)功能改善，從而消除或減輕眼疲勞，起到預(yù)防近視的作用。

所以，打羽毛球不僅能強(qiáng)身健體，對眼睛也有保健作用，尤其適合長期伏案工作的人群和患有假性近視的兒童。

那么疫情期間孩子在家怎么練習(xí)籃球呢？

“一天不練，自己知道；兩天不練，對手知道；三天不練，觀眾也知道?！彼砸_(dá)到這種熟練程度kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，不打球肯定不行。我覺得沒有任何輔助方法可以代替正常的訓(xùn)練和打球。但是能不能用一些小的訓(xùn)練方法讓自己不那么生疏呢？有的。

比如在自己沒有條件打球的時(shí)候，可以做一些揮桿、腳步動作的練習(xí)，主要目的是讓肌肉對動作的記憶不要太模糊，這樣等到有球打的時(shí)候，只需要熟悉球的感覺，身體就不會覺得陌生。

然后kaiyun官方網(wǎng)app下載app，可以做一些雜耍，這有助于保持對球的感覺，主要是保持觸覺。

具體做法如下

客廳雜耍練習(xí)

用正手或反手握拍連續(xù)擊球而不讓球落地，提高擊球時(shí)控制拍面方向的能力。練習(xí)時(shí)次數(shù)越多越好，力量由輕到重，高度由低到高，要控制好拍面方向和球上升的路線，盡量將球彈到位。練習(xí)時(shí)，可以先用一個(gè)握拍動作練習(xí)，然后逐漸過渡到正反手握拍動作交替進(jìn)行。

練習(xí)在懸掛球時(shí)摩擦球

找一條細(xì)長的線，將羽毛球綁在一端，另一端可以掛在天花板上或樹枝上。羽毛球離地面的高度取決于你練習(xí)的是什么類型的小球。比如，如果你練習(xí)的是靠近網(wǎng)頂?shù)拇昵蛐∏?，就把羽毛球掛得高一點(diǎn)，大約離地面1.5到1.55米。這樣，你就可以練習(xí)正手和反手搓球，反復(fù)練習(xí)幾十到幾百次。使你的搓球手形固定，過網(wǎng)步驟熟練。

練習(xí)將球擊向墻壁并阻擋

練習(xí)靠著空墻進(jìn)行格擋。這有點(diǎn)像和別人一起練習(xí)。練習(xí)時(shí)要注意手腕和手指的運(yùn)用。注意格擋的穩(wěn)定性和質(zhì)量，并在練習(xí)開始時(shí)加入一個(gè)小跳躍。

保護(hù)眼睛的小貼士

1、每天保證7小時(shí)的睡眠。睡覺是比看綠色植物更有效的保持眼睛健康的方法。當(dāng)你閉上眼睛入睡時(shí)，長時(shí)間疲勞的眼睛睫狀肌會得到休息。

2、每天打羽毛球一小時(shí)，能有效緩解眼部疲勞，保持健康快樂的心情。

3、多吃含維生素C的蔬菜和水果，含維生素C的蔬菜和水果中含有抗氧化劑，可以保護(hù)眼睛。