學(xué)跳舞的好處可不少，比如瘦腿哦！那么什么舞蹈對瘦腿有幫助呢？經(jīng)常跳舞又有哪些比較實(shí)際的好處呢？跳舞真的能減肥嗎？今天小編就帶大家一一了解一下吧！希望大家對跳舞有更深的認(rèn)識哦！

跳什么舞可以瘦腿？

爵士舞是一種簡單易懂又具有娛樂性的舞蹈，是很多學(xué)舞蹈的朋友的首選。爵士舞是一種有氧運(yùn)動，也是全身運(yùn)動，可以鍛煉我們的腹部、上半身、腿部和腿筋。鍛煉身體肌肉的柔韌性，可以明顯改善身體的線條。在學(xué)習(xí)爵士舞的時候，時間逐漸增加，脂肪能量供應(yīng)的比例也會隨之增加。如果想要更有效的塑造身材kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，一定要延長運(yùn)動時間，堅持下去。

拉丁交誼舞熱情而性感，風(fēng)靡歐美。古巴式側(cè)重旋轉(zhuǎn)，哥倫比亞式側(cè)重舞步的復(fù)雜。這種舞蹈可以鍛煉我們的胯部、腰部、臀部和大腿內(nèi)側(cè)，這是其他運(yùn)動難以達(dá)到的。練習(xí)過程中，我們要不停地扭動，短時間內(nèi)就會讓我們大汗淋漓，腰部立刻收緊。練舞時，動作要快kaiyun官方網(wǎng)app下載app，旋轉(zhuǎn)和全身動作較多，舞步有曼波舞步、兩人牽手互遞等。

17世紀(jì)，芭蕾舞成為一門獨(dú)立的舞蹈。芭蕾舞有一套非常嚴(yán)格的動作要求，舞者的動作不僅機(jī)械高效，而且充滿藝術(shù)魅力。芭蕾舞可以鍛煉我們的腹部和腿部，其實(shí)舞蹈動作如果到位，可以有效鍛煉全身。芭蕾舞有熱身、基本功、地面、身體節(jié)奏與舞蹈的結(jié)合四個部分。芭蕾舞中有很多肩部和手臂的動作，適合辦公室女性。在芭蕾舞練習(xí)中，一系列花式姿勢和腿部姿勢，半蹲、位置變換等，以及大收腹，可以有效瘦腿。

跳舞的好處

1、跳舞可以增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動得緩慢而有力。

2、跳舞可以增強(qiáng)血管的彈性，減少血管破裂的可能性。

3、跳舞可以增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿腳筋骨，使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

4、跳舞能增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸規(guī)律蠕動，增進(jìn)食欲，對防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等疾病有良好的作用。

5、經(jīng)常隨著音樂的節(jié)奏擺動身體，可使頭腦更加清晰靈活，有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。經(jīng)專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續(xù)四個月的人，比不愛運(yùn)動的人反應(yīng)靈敏，視力和記憶力更好。

6、跳舞是一種動靜結(jié)合的健身方式，可以緩解神經(jīng)和肌肉的緊張。據(jù)專家介紹，當(dāng)煩躁、焦慮情緒上涌時，以快節(jié)奏跳舞約15分鐘，可以緩解緊張情緒，穩(wěn)定情緒。

跳舞能減肥嗎？

跳舞可以減肥，因為跳舞可以燃燒人體內(nèi)的脂肪，每天跳舞還可以防止脂肪的囤積，達(dá)到塑身減肥的效果。

嚴(yán)格來說kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，跳舞其實(shí)是一項很棒的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動對健康塑身的效果非常理想，無論是芭蕾、拉丁，還是現(xiàn)代舞，包括肚皮舞等等，都可以幫助我們?nèi)紵w內(nèi)的脂肪，達(dá)到塑身減肥的效果。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）

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