關(guān)于跳舞，目前很多人覺得跳舞的強度不大，應(yīng)該很難減肥。千萬別小看跳舞的強度，其實跳舞是高強度的有氧運動，強度不比動感單車或跑步低。那么既然跳舞能減肥，跳舞也能瘦腿嗎？詳情如下！

本文內(nèi)容

1.跳舞能幫助減肥嗎？

2、跳什么舞蹈最適合瘦腿？

3、跳舞腿會變粗嗎？

跳舞能減肥嗎？

因為跳舞基本都是需要腿部的參與云開·全站apply體育官方平臺，這樣也能很好的鍛煉腿部，加速腿部脂肪的消耗，從而收緊腿部肌肉，而且腿部的收縮從外表就能看出來。

跳什么舞蹈可以瘦腿？

1.拉丁舞

拉丁舞是一種充滿激情、性感的舞蹈，可以有效訓練腰部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等處的肌肉，并且能在很短的時間內(nèi)達到很好的訓練效果。

2.芭蕾舞

芭蕾可以很好的鍛煉腹部和腿部，特別是訓練得當?shù)脑?，可以很好的鍛煉全身。這主要是因為在練習芭蕾的時候，腿部會進行下蹲kaiyun官方網(wǎng)app下載app，跳躍，抬腿的動作kaiyun體育，可以有效的訓練腿部的肌肉，從而很好的起到瘦腿的效果。

3.爵士舞

爵士舞是全身運動，除了鍛煉腹部以外，還可以鍛煉腿部，尤其是腿部后側(cè)，可以大大增強肌肉彈性，從而明顯改善腿部線條。

跳舞腿會變粗嗎？

跳舞后小腿會酸痛是因為跳舞后腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，久而久之會讓腿部肌肉變粗變壯。其實跳舞前后都應(yīng)該做腿部拉伸運動，最好是將雙腿伸直，經(jīng)常做這個運動可以在一定程度上控制腿部變粗。

1、長期無意識的徹底拉伸、伸直是造成腿粗的潛在原因。

2.過多的靜態(tài)工作（腿部控制的動作）會使你的腿變粗。

3、大腿內(nèi)側(cè)肌肉容易囤積脂肪，讓大腿顯得更粗壯。另外由于大腿內(nèi)側(cè)肌肉比較難練，不好好練，會導致大腿內(nèi)側(cè)肌肉缺乏力量，多余的脂肪無法消耗。

4、側(cè)腿動作訓練不規(guī)范。例如在舞蹈中訓練側(cè)腿動作時，外旋和伸直不夠，靜態(tài)工作過多，會導致側(cè)肌外凸，形成馬褲狀腿型。

想要達到好的瘦腿效果，在跳舞的同時還需要有良好的飲食、生活習慣，三者共同作用才能更好的瘦腿。

總結(jié)：想要達到瘦腿的目的，單靠跳舞是不夠的，還需要調(diào)整生活、飲食習慣來幫助瘦腿。