拉力器是一種適合大眾健身訓(xùn)練的器械，對胸肌和臂肌都有很好的訓(xùn)練效果。下面小編就給大家介紹一下踏板拉力器減肥效果好不好？拉力器是隔天練還是天天練？踏板拉力器減肥效果好不好？嚴格來說云開·全站apply體育官方平臺，踏板拉力器是自重訓(xùn)練的一個輔助訓(xùn)練道具，因為它的阻力是不可改變的，阻力大小不能對肌肉產(chǎn)生足夠的刺激。但是這種拉力器可以改變阻力的方向，相比于沒有器械的純自重訓(xùn)練來說，它有很多優(yōu)點，優(yōu)點就是對肌肉的刺激可以直接作用在拉力的方向上。

另外我剛才也提到了，這種拉力器的阻力不夠，對肌肉的刺激不夠。也就是我們的肌肉在工作的時候，肌肉里的糖原是可以完全氧化燃燒的，而不是經(jīng)過糖酵解。也就是說，這種強度的訓(xùn)練更多的是一種有氧訓(xùn)練。既然是有氧訓(xùn)練，那么對減脂肯定是有幫助的。

同時相比于跑步，拉力器依然屬于肌肉鍛煉的范疇，即使強度弱一些，因為這些肌肉可能之前都沒有用過，但一旦你刺激了它們，它們就會生長，所以對塑身也是有幫助的。

所以對于初學(xué)者來說，前期做拉力器雖然可以起到減脂塑身的作用，但后期只能起到減脂的作用，長期鍛煉可以改善肌肉線條，但是肌肉鍛煉無法很好的燃燒脂肪，所以拉力器的減肥效果應(yīng)該是形同虛設(shè)。如果想通過運動減肥，可以適當增加有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩、騎自行車等，合理安排飲食和有氧運動，每次運動時間不少于30分鐘，可以將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗，從而達到很好的減肥效果！

我應(yīng)該每隔一天還是每天練習(xí)拉力器？

對于某一部位的肌肉，需要隔天練習(xí)，比如昨天練了胸肌，第二天就可以休息一下，練其他肌肉。原因是練肌肉需要循序漸進，肌肉也需要休息，最好的休息時間是24小時左右，可以每天從少量開始，慢慢增加，達到一定量后，再增加次數(shù)。其實等到肌肉和韌帶有一定耐受力后，就可以改變量kaiyun體育，打亂練習(xí)的時間，讓肌肉和韌帶多方面適應(yīng)。唯一要注意的是，間隔時間不要太長，一般空閑期不要超過三天，最多也要一周一次或者十天一次。一般輕重量多用幾次，重重量分組用。注意熱身開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，很有必要，其他就沒什么要注意的了。