如今，很多女性選擇練習(xí)瑜伽來(lái)保持好身材，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為這種在印度和中國(guó)流行的特殊訓(xùn)練方式可以放松身心，從而達(dá)到身心俱佳的效果。但是大家也知道，很多瑜伽姿勢(shì)需要很強(qiáng)的柔韌性，為了達(dá)到這樣的效果，很多人因此受傷！所以，我們提醒大家，不要盲目練習(xí)瑜伽。

瑜伽練習(xí)的弊端不容忽視

根據(jù)目前的宣傳，瑜伽是一種通過(guò)提升意識(shí)來(lái)幫助人類(lèi)發(fā)揮全部潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)采用古老而易于掌握的技術(shù)來(lái)提高人們的身體、心理、情感和精神能力。它是一種實(shí)現(xiàn)身心靈和諧的運(yùn)動(dòng)形式云開(kāi)·全站apply體育官方平臺(tái)，包括調(diào)整身體的姿勢(shì)、調(diào)整呼吸的呼吸、調(diào)整心靈的冥想等，以達(dá)到身心合一。在具體功能方面，它可以降低體內(nèi)壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平，增強(qiáng)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的活力開(kāi)yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，消除抑郁，增強(qiáng)創(chuàng)造力。經(jīng)常練習(xí)瑜伽呼吸甚至可以幫助性喚起和性高潮。

不過(guò)上述內(nèi)容也是人們看得見(jiàn)的瑜伽商業(yè)營(yíng)銷(xiāo)所做出的宣傳，到底有沒(méi)有這樣的效果，不得而知，畢竟從瑜伽練習(xí)中獲得明顯益處的人并不多。

瑜伽作為一項(xiàng)全球性產(chǎn)業(yè)，有時(shí)過(guò)度運(yùn)用現(xiàn)代營(yíng)銷(xiāo)手段。迎合現(xiàn)代人無(wú)法靜下心來(lái)的弱點(diǎn)，瑜伽通過(guò)宣傳“冥想”一再升級(jí)其完美形象。即便練習(xí)者練習(xí)久了，仍不明白“冥想”二字的確切含義，即便發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)自己幫助不大，但還是會(huì)因?yàn)橐呀?jīng)支付了高昂的學(xué)費(fèi)，或害怕因?yàn)橛^點(diǎn)不同而遭到其他練習(xí)者的排斥與批評(píng)而保持沉默。

練習(xí)瑜伽不僅有新手，受傷的很多也是身體柔韌性很好、練習(xí)了很久的學(xué)生，他們的柔韌性很強(qiáng)，所以有時(shí)候會(huì)根據(jù)自己的感覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)去練習(xí)，結(jié)果出乎意料地給身體造成了傷害，有的人甚至需要?jiǎng)邮中g(shù)。

練習(xí)瑜伽時(shí)需要注意的事項(xiàng)

1、練習(xí)者的飲食沒(méi)有特殊規(guī)定，可以用食物填滿胃的一半，四分之一用水填滿，剩下的四分之一空著，也就是不要吃太多，以免感覺(jué)沉重、懶惰。練習(xí)瑜伽前后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，飯后兩小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)；

2.手術(shù)后六個(gè)月內(nèi)及女性月經(jīng)期間不宜練習(xí)高難度動(dòng)作；

3、高血壓、哮喘患者及孕婦只宜進(jìn)行簡(jiǎn)單的動(dòng)作；

4、最好赤腳行走，穿寬松舒適的衣服，以便身體能自由活動(dòng)；

5、不宜在硬地板或太軟的床上練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一張墊子；

6、如果在維持某一姿勢(shì)時(shí)感到疲憊或出現(xiàn)抽筋，應(yīng)立即停止鍛煉開(kāi)yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，并進(jìn)行自我按摩。