1 / 3 @健身壹時(shí)代@微博健身 人們?nèi)ソ∩矸垮憻挼臅r(shí)候有很多的輔助工具可以選擇，這些小工具可以幫助人們更好的完成自己的訓(xùn)練目標(biāo)，以及這些訓(xùn)練動(dòng)作，其中健身腰帶和健身手套都是很常見(jiàn)的裝備，二者各有千秋云開(kāi)·全站apply體育官方平臺(tái)，很難說(shuō)孰優(yōu)孰劣，所以要先了解二者的作用和注意事項(xiàng)，才能正確的使用。 一種輔助，防滑，防止手部脫落的腰帶。 但是，在使用健身腰帶之前kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，需要注意以下幾點(diǎn)： 1：不要刻意追求大重量，尤其是在知道自己握力明顯不足的情況下。 2：健身腰帶并不是防護(hù)用具，新手的自我防護(hù)往往不到位，固定好手腕纏上杠鈴之后，不能立刻松手，如果不及時(shí)深蹲，再扛起大重量，就更容易傷到腰椎。 3：力量腰帶的使用不能形成依賴(lài)，如果你的握力不夠好，就要好好訓(xùn)練它kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，從握力訓(xùn)練開(kāi)始才是正確的訓(xùn)練步驟。 4：不要欺騙自己，逃避握力訓(xùn)練。 5：不要以為戴上力量腰帶就可以大膽加重量，不要讓輔助腰帶成為自殺工具，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)一定要保持。 初學(xué)者一定要重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，握力是最基本的訓(xùn)練，而不是追求大重量，要真正的了解自己，控制自己的身體，按照標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作來(lái)。 如果還想進(jìn)一步提升，那就選擇使用力量腰帶吧，你不是新手，所以不建議真正的新手使用力量腰帶。 健身手套也有自己的優(yōu)缺點(diǎn)： 缺點(diǎn)：戴手套并不是直接握著杠鈴，握力會(huì)差一些。 優(yōu)點(diǎn)： 1.保護(hù)手腕，當(dāng)然我是指有護(hù)腕的那種。 個(gè)人覺(jué)得不戴護(hù)腕用處不大，做臥推這種動(dòng)作的時(shí)候手腕承受的壓力很大，手腕伸不直的時(shí)候比較容易受傷，戴護(hù)腕可以幫助你穩(wěn)定腕關(guān)節(jié)。2、大部分手套可以增加杠鈴和手之間的摩擦力，就是為了防止手打滑。3、可以減少手掌皮膚的磨損，當(dāng)然不長(zhǎng)繭子是不可能的，但是可以減少動(dòng)態(tài)摩擦，效果還是挺不錯(cuò)的，繭子不會(huì)那么快就被一層層磨掉。

2 / 3 @健身壹時(shí)代@微博健身 人們?nèi)ソ∩矸垮憻挼臅r(shí)候有很多的輔助工具可以選擇，這些小工具可以幫助人們更好的完成自己的訓(xùn)練目標(biāo)，以及這些訓(xùn)練動(dòng)作，其中健身腰帶和健身手套都是很常見(jiàn)的裝備，二者各有千秋，很難說(shuō)孰優(yōu)孰劣，所以要先了解二者的作用和注意事項(xiàng)，才能正確的使用。 一種輔助，防滑，防止手部脫落的腰帶。 但是，在使用健身腰帶之前，需要注意以下幾點(diǎn)： 1：不要刻意追求大重量，尤其是在知道自己握力明顯不足的情況下。 2：健身腰帶并不是防護(hù)用具，新手的自我防護(hù)往往不到位，固定好手腕纏上杠鈴之后，不能立刻松手，如果不及時(shí)深蹲，再扛起大重量，就更容易傷到腰椎。 3：力量腰帶的使用不能形成依賴(lài)，如果你的握力不夠好，就要好好訓(xùn)練它，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，從握力訓(xùn)練開(kāi)始才是正確的訓(xùn)練步驟。 4：不要欺騙自己，逃避握力訓(xùn)練。 5：不要以為戴上力量腰帶就可以大膽加重量，不要讓輔助腰帶成為自殺工具，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)一定要保持。 初學(xué)者一定要重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，握力是最基本的訓(xùn)練，而不是追求大重量，要真正的了解自己，控制自己的身體，按照標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作來(lái)。 如果還想進(jìn)一步提升，那就選擇使用力量腰帶吧，你不是新手，所以不建議真正的新手使用力量腰帶。 健身手套也有自己的優(yōu)缺點(diǎn)： 缺點(diǎn)：戴手套并不是直接握著杠鈴，握力會(huì)差一些。 優(yōu)點(diǎn)： 1.保護(hù)手腕，當(dāng)然我是指有護(hù)腕的那種。 個(gè)人覺(jué)得不戴護(hù)腕用處不大，做臥推這種動(dòng)作的時(shí)候手腕承受的壓力很大，手腕伸不直的時(shí)候比較容易受傷，戴護(hù)腕可以幫助你穩(wěn)定腕關(guān)節(jié)。2、大部分手套可以增加杠鈴和手之間的摩擦力，就是為了防止手打滑。3、可以減少手掌皮膚的磨損，當(dāng)然不長(zhǎng)繭子是不可能的，但是可以減少動(dòng)態(tài)摩擦，效果還是挺不錯(cuò)的，繭子不會(huì)那么快就被一層層磨掉。

3 / 3 @健身壹時(shí)代@微博健身 人們?nèi)ソ∩矸垮憻挼臅r(shí)候有很多的輔助工具可以選擇，這些小工具能夠幫助人們更好的完成自己的訓(xùn)練目標(biāo)，以及這些訓(xùn)練動(dòng)作，其中健身腰帶和健身手套都是很常見(jiàn)的裝備，二者各有千秋，很難說(shuō)孰優(yōu)孰劣，所以要先了解二者的作用和注意事項(xiàng)，才能正確的使用。 一種輔助，防滑，防止手部脫落的腰帶。 但是，在使用健身腰帶之前，需要注意以下幾點(diǎn)： 1：不要刻意追求大重量，尤其是在知道自己握力明顯不足的情況下。 2：健身腰帶并不是防護(hù)用具，新手的自我防護(hù)往往不到位，固定手腕纏上杠鈴之后，不能立刻松手，如果不及時(shí)深蹲，攜帶較大的重量，就更容易傷到腰椎。 3：力量腰帶的使用不能形成依賴(lài)，如果你的握力不夠好，就要好好訓(xùn)練它，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，從握力訓(xùn)練開(kāi)始才是正確的訓(xùn)練步驟。 4：不要欺騙自己，逃避握力訓(xùn)練。 5：不要以為戴上力量腰帶就可以大膽加重量，不要讓輔助腰帶成為自殺工具，標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)一定要保持。 初學(xué)者一定要重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，握力是最基本的訓(xùn)練，而不是追求大重量，要真正的了解自己，控制自己的身體，按照標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作來(lái)。 如果還想進(jìn)一步提升，那就選擇使用力量腰帶吧，你不是新手，所以不建議真正的新手使用力量腰帶。 健身手套也有自己的優(yōu)缺點(diǎn)： 缺點(diǎn)：戴手套并不是直接握著杠鈴，握力會(huì)差一些。 優(yōu)點(diǎn)： 1.保護(hù)手腕，當(dāng)然我是指有護(hù)腕的那種。 個(gè)人覺(jué)得不戴護(hù)腕用處不大，做臥推這種動(dòng)作的時(shí)候手腕承受的壓力很大，手腕伸不直的時(shí)候比較容易受傷，戴護(hù)腕可以幫助你穩(wěn)定腕關(guān)節(jié)。2、大部分手套可以增加杠鈴和手之間的摩擦力，就是為了防止手打滑。3、可以減少手掌皮膚的磨損，當(dāng)然不長(zhǎng)繭子是不可能的，但是可以減少動(dòng)態(tài)摩擦，效果還是挺不錯(cuò)的，繭子不會(huì)那么快一層層地磨掉。