很多媽媽都喜歡和寶寶一起進行一些有益健康的體育活動kaiyun體育登錄網頁入口，其中最受歡迎的就是親子瑜伽。那么什么是親子瑜伽？練習中有哪些注意事項呢？

親子瑜伽是大人和寶寶一起進行的瑜伽游戲，更有利于寶寶的成長。在學習瑜伽的時候，寶寶和家長可以互相學習。另外，寶寶也會利用自己良好的記憶力，在這種合作形式中促進寶寶和父母之間的親子關系，使寶寶和父母之間的關系更加融洽。

親子瑜伽的好處：

1. 糾正坐姿和站姿

孩子因為學習需要，經常要坐在課桌前，但大多數(shù)孩子的坐姿都是不正確的。孩子年齡比較小，沒有健康意識，只顧自己的舒適。我們經?？吹胶⒆幼恕⒄咀?、睡姿、甚至走路姿勢都不正確。這項運動是在家長的幫助下進行的健康活動，可以幫助孩子擺脫很多問題。

2. 改善身體機能

瑜伽可以幫助寶寶更快入睡，提高睡眠質量，提高寶寶的免疫力和身體機能。另外，親子瑜伽中的一些小游戲，還可以鍛煉寶寶的平衡能力。還能促進孩子消化系統(tǒng)功能的發(fā)育，能有效預防一些兒童常見的胃腸道疾病。

同時，孩子親子伽瑪還有利于增強孩子的抵抗力，改善孩子經常感冒的情況。

3. 打開心靈的能量

兒童親子瑜伽能引發(fā)孩子內心與生俱來的良好能量，逐漸發(fā)掘他們的潛能，讓孩子自然而然地學會珍惜內心的快樂，培養(yǎng)同情心和善良心kaiyun體育登錄網頁入口，擁有專注的學習能力；

瑜伽動作中所經歷的痛苦和忍耐，會在無形中增強他的意志力，當孩子發(fā)現(xiàn)自己可以克服的時候，就會對自己更有信心。

4.改善親子關系

隨著孩子年齡的增長，自主意識越來越強，開始出現(xiàn)與父母相悖的想法或言行，也就是所謂的叛逆期。在瑜伽練習中，父母與孩子可以通過眼神交流、肢體接觸重新建立聯(lián)系，回到原來安全舒適的狀態(tài)。在冥想中，通過正向引導，孩子可以感受到父母無私的奉獻，學會感恩。

做親子瑜伽需要注意什么：

（1）做親子瑜伽時，媽媽們應穿著寬松的衣物，不要佩戴任何飾物。地板上除了要鋪柔軟的地毯外，還應使用瑜伽墊，以防止親子瑜伽過程中受傷。

（2）飲食也要注意，如果在做親子瑜伽前3-4小時吃過東西后還感覺饑餓，可以喝點流質食物或者吃點水果，練習40分鐘后再進食即可。

（3）幼兒只能維持短暫的安靜和穩(wěn)定，所以不宜在一個動作上停留太久。動作的編排要動靜結合，注重趣味性。

最重要的是動作一定要輕柔，力度不宜過大，不要太追求靈活性。

親子瑜伽問答：

1、沒有基礎知識、四肢僵硬的媽媽可以做親子瑜伽嗎？

瑜伽本身是一種緩慢而溫和的運動，親子瑜伽考慮到新媽媽可能因為懷孕生子很久沒有運動，所以動作不會很激烈，即使新媽媽從未參加過瑜伽練習，或者根本沒有運動習慣，也沒關系，可以相對容易地學習和接受。

2、男孩或者父親也可以做親子瑜伽嗎？

我們不應該歧視瑜伽這項運動kaiyun體育，親子瑜伽是一項非常好的增進親子關系的運動，爸爸和孩子的每一次互動，都增進了親子關系的親密度，我們鼓勵更多的爸爸參與進來。

3、練習“親子瑜伽”要注意什么？

母親和嬰兒都應穿寬松的衣服（無紐扣、長褲）且不戴飾物。

空腹練習，媽媽練習前3-4小時進食，練習后40分鐘進食；小孩練習前1.5小時進食，練習后30分鐘進食。很多瑜伽姿勢可以按摩內臟，對媽媽和寶寶的消化功能都有幫助。

4、練習親子瑜伽前需要做哪些準備？

大人動作要輕柔，確保寶寶安全。生病或頸部發(fā)育不全的寶寶不宜練習。練習期間不能吃喝。媽媽不要過多干涉寶寶練習，影響寶寶的創(chuàng)造力。