活力的衰退是很多中老年人，尤其是60歲以后，衰老到來(lái)的一個(gè)明顯表現(xiàn)，四肢僵硬，稍有活動(dòng)就覺得無(wú)力。這也導(dǎo)致更多的中老年人逐漸放棄運(yùn)動(dòng)，但長(zhǎng)期不活動(dòng)又會(huì)讓身體機(jī)能變差。如此惡性循環(huán)，讓很多人晚年的生活質(zhì)量堪憂。其實(shí)中老年人要根據(jù)自己身體適應(yīng)的范圍來(lái)持續(xù)運(yùn)動(dòng)，但很多老年人運(yùn)動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛無(wú)力的現(xiàn)象，休息一段時(shí)間也無(wú)法緩解。那么老年人運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該如何解決呢？

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛如何解決？常吃HMB就能緩解！

我們先來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。一般來(lái)說，運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，很多無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助中老年人維持和增加肌肉量，但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成一定的肌肉損傷和乳酸堆積，會(huì)讓人感覺疲勞、出現(xiàn)肌肉酸痛。HMB作為必需氨基酸亮氨酸的代謝產(chǎn)物，可以保護(hù)肌肉，有效幫助減少肌肉損傷，刺激肌肉蛋白合成，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)。

HMB廣泛存在于柑橘類水果、部分蔬菜如西蘭花、豆科植物如苜蓿以及部分魚類和海鮮中，但人體無(wú)法單純通過食物獲得足夠的HMB。在商業(yè)生產(chǎn)中，HMB通常在合成過程中轉(zhuǎn)化為鈣鹽，以方便儲(chǔ)存和使用。HMB流動(dòng)性好，易溶于水，其水溶液呈弱堿性。

HMB于2011年經(jīng)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委批準(zhǔn)為新資源食品（2011年第1號(hào)公告），2017年其應(yīng)用范圍擴(kuò)大至飲料、乳及乳制品、可可制品、巧克力及巧克力制品、糖果、烘焙食品、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品等食品領(lǐng)域，因此中老年人現(xiàn)在可以通過適量服用含HMB的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛如何解決？補(bǔ)充HMB的重要性！

對(duì)于廣大中老年人來(lái)說云開·全站apply體育官方平臺(tái)，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛只是體力下降、無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)之一。運(yùn)動(dòng)能力下降、肌肉嚴(yán)重流失，還會(huì)引起體形變化kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，引發(fā)肌少癥。而肌少癥又會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，引發(fā)中老年人的各種慢性疾病。所以，為了預(yù)防這種情況的發(fā)生，日常補(bǔ)充HMB，減少肌肉流失，保持運(yùn)動(dòng)能力，是非常有必要的。

對(duì)于中老年人來(lái)說，保持良好的體力是保證晚年生活質(zhì)量的基本條件，因此每天鍛煉身體，保持身體機(jī)能處于良好狀態(tài)非常重要。面對(duì)如何解決老年人運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的問題，除了日常合理適度的運(yùn)動(dòng)外，每日補(bǔ)充HMB也是必要的，有助于修復(fù)肌肉，還能有效改善骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良等問題。