運動多久才能開始減肥？

由于不合理的飲食習慣，導(dǎo)致很多人肥胖。肥胖的人會通過運動來減肥。減肥的最終目的是控制體重增加，減少原有體重。但在現(xiàn)實生活中kaiyun體育，我們會發(fā)現(xiàn)，一些節(jié)食者、健身者，運動一段時間后，體重不但沒有減輕，反而增加了。那么運動多久才能開始減肥呢？

運動多久才能開始減肥？

對于一些肥胖者來說，肥胖的原因是能量攝入大于能量消耗，導(dǎo)致脂肪堆積，從而引起肥胖。如果你想通過運動來減肥，比如跑步這種最常見的減肥運動開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，你需要堅持至少一個月，體重才會下降，因為跑步燃燒的脂肪含量很少，而且需要堅持至少一個月。長期堅持才能達到效果。有一定的減肥作用。除了堅持跑步之外，還必須控制飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物，才能達到減肥的效果。如果你在跑步的基礎(chǔ)上加上一些減肥練習和瑜伽練習云開·全站APP登錄入口，至少要到20天你才會看到體重下降。因為剛開始運動的時候運動量會比較小，燃燒的脂肪就會少一些。隨著時間的推移，運動量逐漸增加，就會燃燒更多的脂肪。

以上就是開始通過運動減肥需要多長時間。對于從未鍛煉過的人來說，剛開始鍛煉時一定要遵循循序漸進的原則。否則不但不能減肥，反而會對身體造成一定的傷害。另外，一定要堅持鍛煉才能看到效果。