大家好，我是黃步逸郎，之前寫過的橢圓機、劃船機、跑步機的評測和選擇的文章受到了很多朋友的喜歡，不過前三者主要都是針對有氧訓練的，那么如果想在家塑?。ㄋ苄危┖妥鰺o氧訓練，應該選擇什么樣的健身器材呢？今天我們來聊聊綜合訓練器（多功能訓練器）。

這就是

可以看出它們是各種訓練器材的組合

健身房里一般有三類健身器材，分別用于

阻力訓練

有氧力量訓練

重量訓練

最好的安排是怎樣的？

阻力訓練和器械訓練根據(jù)鍛煉部位（如胸部、肩部、背部、腿部、手臂和腹部核心部位）放在一起，器械區(qū)另一側則設有有氧運動器械、自由重量訓練區(qū)和拉伸區(qū)。

根據(jù)器材類型將場地劃分為不同的訓練區(qū)域（如自由重量訓練區(qū)、阻力訓練區(qū)、有氧爆發(fā)訓練區(qū)、重量訓練區(qū)和功能性拉伸區(qū)）

總結：將訓練區(qū)域按照不同的器材類型進行組合，可以有效利用家中的空間，但要根據(jù)場地大小和自身需求來決定，不能因為訓練部位要求太多，而自己無法在家里完成，就購買特別大的綜合訓練器，所以要根據(jù)自己的訓練經(jīng)驗進行組合，節(jié)省空間，組合起來使用更加有效和方便。

最重要的是...安全第一！

這里特別提醒舉重訓練區(qū)，一般采用彈性塑料地板，也應像健身房有氧訓練區(qū)一樣做抗菌處理，防止長時間干燥而產(chǎn)生較大的縫隙、撕裂或污漬。減震墊必須穩(wěn)定，避免與杠鈴片接觸時出現(xiàn)凸起或褶皺。

過去人們只能去健身房才能接觸到各種多功能訓練器材。然而，隨著科技產(chǎn)業(yè)的發(fā)展

健身器材不再是健身房的專屬，從單一的跑步機發(fā)展到橢圓機、劃船機、動感單車、風阻車、滑雪機、沖浪機等等，并進入了千家萬戶。

但由于每個人的時間和精力都是有限的，并不是每個人都有時間在固定的時間去健身房，時間和精力成本都相當高。因此，如果經(jīng)濟條件和家里空間允許的話，在家里配備一套綜合訓練器材就顯得尤為重要。

今天我們來聊聊如何選擇室內(nèi)綜合訓練器（多功能訓練架）

首先是目錄：

1.綜合訓練器械的分類

2如何選擇適合自己的綜合訓練師

3如何保養(yǎng)設備

交叉訓練器及配件推薦

1.綜合訓練器械的分類

（只說一體機，覺得分體配置更好的請避開kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，不適合高級訓練者）

有三種類型的

綜合訓練（多功能）裝置

史密斯多功能訓練器

深蹲臥推架

綜合訓練器按功能分為單功能綜合訓練器、雙功能綜合訓練器和多功能綜合訓練器。

綜合訓練器與史密斯多功能訓練器的區(qū)別：

前者比較適合有一定經(jīng)驗的訓練者kaiyun下載app下載安裝手機版，而后者比較適合剛開始健身的新手，因為史密斯機的固定軌道可以幫助新手更好的掌握正確的姿勢和力量。

他們看起來怎么樣？

總結：

深蹲凳（單功能）更適合喜歡自由動作訓練的中級訓練者，例如自由深蹲、站姿推舉、硬拉等。

危險系數(shù)很高，所以沒有一定經(jīng)驗的話不建議選擇。

2. 如何選擇適合自己的綜合訓練器械

購買合適的家用健身器材一直是很多新手頭疼的問題之一。我在幫顧客定制挑選家用健身器材時，要根據(jù)顧客的鍛煉目標和想要訓練的體型來選擇。最重要的是價格。顯然，價格始終是一個非常重要的因素，但多樣性、便攜性和空間利用率也是需要考慮的問題。

很重要的一點是，不要購買可拆卸和存放的運動器材。因為這會成為運動員實現(xiàn)運動目標的障礙，而可存放和折疊的家用健身器材常常會讓運動員忘記鍛煉。

選擇綜合訓練師時，應注意：

預算3k~10k

空間（至少2平方米）

訓練目標（主要為增肌、塑身、減脂）

有多少人使用（單人、雙人、多人）

3.如何保養(yǎng)設備

避免使用汽油、苯等有機溶劑擦拭儀器，以免損壞儀器表面開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，失去光澤；

鋼絲繩磨損后應及時更換鋼絲繩滑輪等易磨損件。

定期檢查產(chǎn)品，確保沒有設備損壞和連接松動。對于用于商業(yè)用途的產(chǎn)品，應在日常使用前進行檢查，以確保安全可靠；

儀器應放置在陰涼干燥的地方，避免潮濕或過熱。

注意保護座墊和座墊，避免接觸鋒利的工具和尖銳物體。

定期對產(chǎn)品的轉動部位進行潤滑，至少每三個月一次，在粉末冶金軸承內(nèi)部涂抹適量的潤滑油或潤滑脂。

4. 綜合訓練器材及配件推薦

入門級（適合空間有限的家庭）

單站：

俊霞是健身界的老品牌，1973年創(chuàng)立，1996年開始外銷健身器材。這款綜合訓練器比較適合單人使用，占地面積小，承重不超過400公斤，可承重500公斤以上。價格方面，是入門級的基礎款，性價比比較有優(yōu)勢，家里有房間可以用來訓練的話，建議買。

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