墨西哥的一項(xiàng)研究表明，每天進(jìn)行2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)可以使癌癥患者的生存率從32%提高到88%。此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)食欲、改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)、改善人的情緒。它是最好的鎮(zhèn)靜劑和安慰劑。

乳腺癌患者在手術(shù)后的一段時(shí)間內(nèi)往往會(huì)忽視鍛煉，尤其是當(dāng)身體感覺(jué)非常疲勞時(shí)。然而，越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以優(yōu)化乳腺癌患者的生活質(zhì)量，讓他們?cè)谄D難的治療期間保持充實(shí)和自信，而且可以幫助患者更好地接受化療。

北卡羅來(lái)納大學(xué)教堂山分校流行病學(xué)系的 Brionna Hair 博士和其他人于 2014 年 6 月 9 日在《癌癥》雜志上在線發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，許多被診斷患有乳腺癌的女性沒(méi)有達(dá)到國(guó)家每周鍛煉指南，特別是對(duì)于黑人女性。

“我們的研究結(jié)果表明，體力活動(dòng)應(yīng)納入乳腺癌護(hù)理的一部分，”布里奧娜博士告訴 Medscape 醫(yī)學(xué)新聞。 “我們希望我們的研究能夠鼓勵(lì)醫(yī)療保健提供者與患者談?wù)撋眢w活動(dòng)的好處。”探索體育鍛煉不僅可以延長(zhǎng)患者的生存期，還可以提高生活質(zhì)量?！?/p>

十八世紀(jì)的法國(guó)醫(yī)生田先生曾說(shuō)過(guò)：“運(yùn)動(dòng)就作用而言幾乎可以取代任何藥物，但沒(méi)有任何藥物可以取代運(yùn)動(dòng)的作用?！?/p>

運(yùn)動(dòng)的好處無(wú)需多言，但乳腺癌患者應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該多長(zhǎng)為宜？

功能鍛煉需盡早進(jìn)行

乳腺癌的手術(shù)治療會(huì)給患者帶來(lái)一定程度的身體改變pg棋牌，尤其是乳腺癌根治性切除，會(huì)影響患肢的正常功能。

這就需要患者有充分的思想認(rèn)識(shí)和準(zhǔn)備，配合醫(yī)護(hù)人員，有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行肢體功能鍛煉。促進(jìn)肢體血液和淋巴回流，減輕肢體腫脹，盡快恢復(fù)正常功能。

術(shù)后功能康復(fù)鍛煉可按照三個(gè)階段依次進(jìn)行：乳腺癌術(shù)后早期康復(fù)鍛煉、乳腺癌術(shù)后中期康復(fù)鍛煉、乳腺癌術(shù)后晚期康復(fù)鍛煉。

（乳腺癌術(shù)后早期康復(fù)鍛煉）

（乳腺癌術(shù)后中期康復(fù)鍛煉）

（乳腺癌術(shù)后后期康復(fù)鍛煉）

但鍛煉一定要循序漸進(jìn)、分階段進(jìn)行pg棋牌，不要操之過(guò)急。

有氧運(yùn)動(dòng)有很多好處

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣與需求量相等，達(dá)到生理平衡狀態(tài)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是指任何持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘以上）、中等或中上強(qiáng)度的有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。是否是“有氧運(yùn)動(dòng)”，是通過(guò)心率來(lái)衡量的。

心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量就是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液能為心肌提供足夠的氧氣。

因此，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要求不少于1小時(shí)，每周應(yīng)進(jìn)行3至5次。

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣可以充分分解體內(nèi)糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。是癌癥患者康復(fù)的最佳鍛煉方法。

許多運(yùn)動(dòng)選擇

1郭林氣功

郭林氣功是一種呼吸功法，也是一種身心修煉功法。長(zhǎng)期練習(xí)不僅可以幫助人們提高體質(zhì)和免疫力，而且通過(guò)有氧呼吸對(duì)患者的健康有一定的好處。

更重要的是，郭林氣功如果練得好，很容易穩(wěn)定練習(xí)者的情緒，保持平和的心態(tài)。

2次步行

步行有很多好處。首先，它可以增加肺活量，降低吸煙者的吸煙欲望。對(duì)于背部來(lái)說(shuō)，可以增強(qiáng)背部肌肉的力量，對(duì)背部造成的傷害較小。

同時(shí)，對(duì)于腿部和足部來(lái)說(shuō)，行走相當(dāng)于對(duì)骨骼的力量訓(xùn)練，可以顯著增強(qiáng)腿部和足部的骨骼和肌肉的力量。

走路時(shí)，鞋襪的選擇非常重要。步行一般需要較長(zhǎng)時(shí)間，鞋襪太緊會(huì)導(dǎo)致足部血液循環(huán)不良。最好選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和襪子；

步行是有氧運(yùn)動(dòng)，不宜穿太涼的衣服；

步行途中最好有廁所。你需要及時(shí)排尿。長(zhǎng)時(shí)間憋尿可能會(huì)引發(fā)意外；

盡量選擇空氣質(zhì)量好的地方散步。

3慢跑

研究表明，輕松的慢跑可以增強(qiáng)呼吸功能，增加肺活量，提高機(jī)體的換氣換氣能力。慢跑時(shí)供給的氧氣可比靜坐時(shí)多8至12倍。

但慢跑適合身體狀況良好、發(fā)現(xiàn)較早的癌癥患者。年齡較大或體質(zhì)較弱的患者可以采用步行代替。

4廣場(chǎng)舞

其動(dòng)作是走、跑、跳等各種動(dòng)作的結(jié)合，是由頭、頸、肩、上肢、軀干等的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、繞圈、擺動(dòng)、波浪形扭轉(zhuǎn)等連貫組合而成。和其他關(guān)節(jié)。 。

每個(gè)動(dòng)作都有其特定的效果。它不僅注重上下肢、腹背、頭軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，而且注重各環(huán)節(jié)各組成部分的獨(dú)立動(dòng)作。舞蹈不僅豐富了患者的精神生活，對(duì)患者的康復(fù)也有很大的幫助。

5 太極拳

太極拳可以使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、緩慢。由于速度緩慢、動(dòng)作輕柔，人體的微循環(huán)得到擴(kuò)張。

微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液走捷徑，物質(zhì)和能量交換不充分。而太極拳的溫和特性，使血液能夠到處流動(dòng)，從而獲得物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部。循環(huán)。

總之，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)患者的心肺耐力有保護(hù)作用。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的4件事

1了解自己的身體狀況

了解我們的身體可以承受的范圍。體質(zhì)較差的人應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、頻率和量。我們一定要意識(shí)到，鍛煉一定要科學(xué)pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，在健康方面不要和別人比較。

2注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的主觀感受

如果出現(xiàn)胸悶、氣短的情況，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重，應(yīng)降低強(qiáng)度。如今的智能手環(huán)非常先進(jìn)，可以隨時(shí)記錄和監(jiān)測(cè)心率、呼吸、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等數(shù)據(jù)，方便又省心。