如果您的家人從事健身，那么您應(yīng)該非常清楚健身手環(huán)的作用，但很多新手或初學(xué)者可能不知道如何使用手環(huán)以及什么時候使用合適。讓我們在今天的文章《讓我們來談?wù)劷∩硗髱А分杏懻撨@個問題。

有關(guān)健身手套、腰帶和增高帶的更多信息，請參閱這些帖子

內(nèi)容分為這幾段：

什么是護腕

健身腕帶的佩戴方法

腕帶應(yīng)該綁多緊？

購買健身手環(huán)時應(yīng)考慮哪些因素？

推薦高性價比健身手環(huán)

一點建議

以下文字：

1.什么是護腕？

目前，市場上比較常見的腕帶分為防護型和強度型兩種。

防護腕帶最大的作用就是為關(guān)節(jié)提供局部穩(wěn)定性，同時吸汗、防滑。它們的支撐和固定作用不大，所以只適合羽毛球、網(wǎng)球等運動。

動力腕帶可以在一定程度上收緊手腕的一些肌肉和肌腱，即固定它，增加支撐效果，讓你的運動強度更上一層樓；它還具有保持手腕中立的功能。 ，起到穩(wěn)定作用，從而避免負(fù)重訓(xùn)練造成的拉傷或隱性傷害。

所以我們在運動的時候，基本上都會用到動力腕帶，這篇文章就是關(guān)于它們的——

日常生活中我們使用護腕最常見的動作是臥推，其次是啞鈴?fù)婆e。當(dāng)我們進(jìn)行大重量訓(xùn)練時，腕關(guān)節(jié)會承受一部分重量，尤其是臥推等動作。健身護腕的目的是為了防止腕關(guān)節(jié)因損傷而產(chǎn)生的輔助產(chǎn)品。

對于退伍軍人來說：腕帶可以有效支撐手腕的力量，讓你在大重量訓(xùn)練時更穩(wěn)定、更直接地釋放力量。有或沒有腕帶的訓(xùn)練重量甚至可以相差5KG，同時仍然有效地保護手腕，避免腕關(guān)節(jié)過度運動勞損。

對于新手：佩戴護腕可以有效保護腕關(guān)節(jié)，也可以更好地建立運動模式。

2. 健身手環(huán)的佩戴方法

我們都知道腕帶很有用，但是大多數(shù)人并不知道腕帶的正確佩戴方法。我簡單解釋一下：

我們先來說一個小常識：

關(guān)節(jié)越靈活，穩(wěn)定性就越差，越容易受傷，因此更需要保護和佩戴護腕，尤其是大重量訓(xùn)練時。

大多數(shù)人并不確切知道護腕可以保護哪些骨骼和關(guān)節(jié)。

事實上，橈骨和尺骨之間還有另一個關(guān)節(jié)，那就是腕關(guān)節(jié)。護腕，顧名思義，是保護手腕的，其目的是防止受傷或關(guān)節(jié)炎。

3. 腕帶應(yīng)該綁多緊？

估計很多人都會有這個疑問。腕帶太松則沒有支撐，太緊則影響血液循環(huán)，使手掌冰冷。

我的建議是基本上綁在魔術(shù)貼位置的四分之三處。如果太重，也可以完全貼合。這樣綁的好處是可以給手腕更好的支撐。

但不要一直綁著，否則手心會涼（血不流）。我通常在一組練習(xí)中綁一次，然后在練習(xí)時再綁一次。也不算太麻煩，我只穿幾組大重量。 。

如果一直系著，就不需要系得那么緊。手腕受過傷的人可以這樣做，但一般人不建議這么做，因為這樣不但不會強化腕關(guān)節(jié)，反而會使其變得無力，得不償失。

4、購買健身手環(huán)要考慮哪些因素？

個人認(rèn)為主要看腕帶的長度和材質(zhì)，因為這關(guān)系到腕帶的舒適度和支撐性能。品牌其實不重要，因為這個東西基本沒有技術(shù)含量。

腕帶

不要選擇一體式纏繞類型，因為它的用處不大。尼龍材質(zhì)太硬，如果有保護墊保護的話，使用起來會舒服很多。至于長度，當(dāng)然是越長穩(wěn)定性越好。

較長的環(huán)繞式固定腕帶可以增加壓力并穩(wěn)定運動。最大長度為90厘米，一般60-80厘米就足夠了。選擇較寬的，可以增加舒適度并提供更強的支撐，從而有效保護您的手腕。

現(xiàn)在還輪不到你相信。有人曾經(jīng)做過實驗，發(fā)現(xiàn)材質(zhì)好的、足夠長的腕帶可以提供有效的支撐，甚至可以防止人跌倒。

材料

華麗的分割線…………………………

5、高性價比健身手環(huán)推薦

平價機型——WONNY

WONNY的產(chǎn)品一向價格實惠，這是業(yè)界公認(rèn)的。這款增高帶的彈性和韌性都很好，質(zhì)量也還可以。

高密度纖維材質(zhì)的腕帶使用起來相當(dāng)舒適。 60cm的長度還是比較粗的，對于普通人的日常使用來說已經(jīng)足夠了。沒什么優(yōu)點，但是便宜，才幾十塊錢。

顏色有多種，選擇專業(yè)型號以獲得更好的支撐性能。

先進(jìn)典范——哈比納

哈賓哲的腕帶材質(zhì)為尼龍腕帶，內(nèi)襯橡膠。它既美觀又實用。雖然腕帶的寬度只有2英寸，但支撐性能依然出色。做工和質(zhì)量都非常好。就是一眼就能看出的那種。感覺像是有什么好東西。

如果非要說缺點的話，那就是包裹起來不太方便，舒適度也沒有純棉那么高，不過logo確實好看，喜歡的可以考慮一下，一百塊錢也可以接受。

高端腕帶

當(dāng)然是著名的健身腕帶品牌Titan。

8CM寬度與WONNY相同。雖然沒有它那么厚（3mm），但由于材質(zhì)好，支撐性能更強。

（感覺WONNY在模仿泰坦~）

點擊詳細(xì)頁面，你會發(fā)現(xiàn)介紹非常簡潔，甚至過于簡單。沒辦法，實力和名氣擺在那里。

基礎(chǔ)款的40KG支撐力已經(jīng)超過了市面上大多數(shù)腕帶pg電子娛樂平臺，更何況強力款甚至還有60KG的支撐力。

結(jié)合了WONNY和Habinzhe腕帶的特點，佩戴時感覺較硬但不會不舒服。除了貴以外，沒有什么問題。

土豪金看起來更好，但價格也貴一些。

幾款泰坦腕帶的特點相當(dāng)鮮明。我做了一個簡單的圖供大家參考：

6.一些建議

大多數(shù)鍛煉都有手腕受傷的風(fēng)險。俯臥撐、臥推、低杠深蹲等太多了，一定要學(xué)會正確的訓(xùn)練方法，才能有效保護腕關(guān)節(jié)。

另外需要注意的是，不必每次訓(xùn)練時都佩戴護腕，否則會降低腕關(guān)節(jié)的靈敏度和協(xié)調(diào)性。

我建議不需要的時候就用，該用的時候就用。雖然話很繞pg娛樂電子游戲，但事實是：

大重量訓(xùn)練時，最好佩戴護腕，可以有效保護腕關(guān)節(jié)，避免前臂腫脹，支撐手腕，保持器械的穩(wěn)定性。進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練時還需要佩戴護腕。爆發(fā)力訓(xùn)練主要依靠關(guān)節(jié)快速補充力量、緩沖慣性。

當(dāng)然，如果強度不高，就沒有必要佩戴。一般來說pg網(wǎng)賭軟件下載，只要訓(xùn)練時動作正確，手腕受傷是可以避免的。

在不知名的地方看著海涵——

我是一個小女孩

愿你們都是世界上最幸福的人