健美操的特點及鍛煉價值

學(xué)生證：

1100016218

姓名：白子偉

健美操是一項非常大眾化的運(yùn)動，深受群眾喜愛。

集體

運(yùn)動、舞蹈、音樂、健身、娛樂

合而為一

運(yùn)動的

。其特點是藝術(shù)性高、節(jié)奏感強(qiáng)、適應(yīng)性廣。有氧運(yùn)動

藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健康、力量、美麗”的項目特色。其動作協(xié)調(diào)、流暢、富有彈性。

制作

練習(xí)者不僅鍛煉身體pg棋牌，增強(qiáng)體質(zhì)

并從中得到

“美”的享受

提高審美意識和藝術(shù)水平

技能培養(yǎng)。健美操動作具有較強(qiáng)的節(jié)奏性特點

并通過音樂充分表達(dá)。健美操音樂節(jié)奏

其旋律有力、旋律優(yōu)美，能激發(fā)人們的情感。健美操動作和音樂的強(qiáng)烈節(jié)奏性使得健美操運(yùn)動

習(xí)近平的感染力更強(qiáng)

健美操比賽

而且表演也更加賞心悅目。

各種形式的有氧運(yùn)動

運(yùn)動量可大可小pg電子賞金試玩app，

易于控制

對場館設(shè)備的要求也不高。

所以

適合各個年齡段、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同

適合具有相同技術(shù)水平的人員

各種人都能找到適合自己的健美操練習(xí)方式

有氧運(yùn)動

練習(xí)充滿樂趣，因而具有適應(yīng)性廣的特點。

從增進(jìn)健康的角度來看，只有有氧運(yùn)動才能對人體產(chǎn)生良好的影響，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

目的。有氧運(yùn)動是相對于無氧運(yùn)動而言，利用人體有氧系統(tǒng)供給能量的運(yùn)動。其特點是：

活動時間長、強(qiáng)度低，主要影響練習(xí)者的心肺功能，是耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。

有氧運(yùn)動

僅有的

其中之一，其基礎(chǔ)和本質(zhì)就是有氧運(yùn)動。具體來說，健美操本身的特點就是持續(xù)一定的時間。

低強(qiáng)度的全身活動。

健美操中的力量練習(xí)也是有氧運(yùn)動，不僅可以增加肌肉彈性、塑造形體，還可以

延緩衰老是健美操練習(xí)的重要組成部分。只要掌握正確的方法，你的肌肉就會變得更加美麗，

使人看起來更年輕pg網(wǎng)賭軟件下載，更有活力。