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相信很多女孩都想要瘦小腿，所以很多女孩都想通過運動減掉脂肪。然而，很多女孩瘋狂地發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一系列的有氧運動后，常常發(fā)現(xiàn)自己的脂肪確實減少了，但是小腿卻越來越粗。

藍色是快肌纖維，紅色是慢肌纖維

這是為什么呢？下面筆者就為大家解答這些問題。

當(dāng)我們進行跑步或其他有氧運動時，就像我們走路、跑步或騎自行車一樣，我們在此類運動中使用慢肌纖維，而慢肌纖維負(fù)責(zé)肌肉的耐力部分。我們還可以關(guān)注競走運動員或馬拉松運動員。他們的小腿并不強壯。

因此，跑步、散步、騎自行車等有氧運動不會讓我們的小腿變粗。那么為什么做完有氧運動后感覺小腿變粗了呢？

其實pg娛樂電子游戲，這只是運動時肌肉損傷造成的暫時充血腫脹pg電子賞金試玩app，幾個小時后就會恢復(fù)。我們的身體也會產(chǎn)生新的肌肉纖維，但是當(dāng)我們進行低強度的有氧運動時，我們添加的肌肉纖維并不會增加太多，反而會讓我們的小腿線條更加緊致。

所以，我們可以看看短跑運動員或滑冰運動員。因為短跑是一項爆發(fā)力運動pg麻將胡了試玩平臺，這種運動會招募更多的快肌纖維，從而導(dǎo)致腿部變粗。

很多朋友都覺得自己的腿變粗了。其實影響我們小腿形狀的原因有以下幾個：

第一個是我們小腿的長度。這個很容易理解，就是小腿骨較長的人在視覺上會顯得更修長。

其次是小腿肌肉的形狀，這導(dǎo)致每個人的腿型不同。

第三個是我們的脂肪分布，也就是我們的脂肪喜歡分布的地方。這是基因決定的。

這三個原因都是與生俱來的，可以通過后天培養(yǎng)來改善。接下來筆者就來說說如何讓雙腿變得又細又美。

第一個方法自然是減脂。脂肪堆積導(dǎo)致腿粗。在腿部力量訓(xùn)練之后，我們可以嘗試做一些低強度的有氧運動，比如慢跑、快走等。這樣就有機會促進身體燃燒脂肪，從而縮小腿部尺寸。方面。

其次是糾正我們的走路姿勢。不同的走路姿勢會影響我們小腿的線條。作者只是建議我們的臀肌應(yīng)該出來工作，我們的手和核心肌肉應(yīng)該隨著髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)而擺動。因此，我們需要加強臀肌和核心肌群，避免用前腿帶動身體。

坐姿小腿抬高

三是加強腿部鍛煉。小腿肌肉分為腓腸肌和比目魚肌。我們可以多做坐姿提踵來訓(xùn)練我們的比目魚肌。而且，我們的比目魚肌大部分都是由慢肌纖維組成，生長潛力較弱，所以我們不用擔(dān)心練出胡蘿卜腿。