上一篇我們了解了職業(yè)足球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，那么NBA球員尤其是那些巨星，作為頂級的職業(yè)運(yùn)動員，除了與生俱來的天賦，是否也瘋狂的進(jìn)行著健身訓(xùn)練，以保持最佳的身體狀態(tài)呢？

科比·布萊恩特和德懷恩·韋德都以職業(yè)道德而聞名。成為一名職業(yè)運(yùn)動員需要在私人教練、營養(yǎng)師、理療師和康復(fù)專家的支持下，對自己的技能做出承諾。尤其是身體健康，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊(duì)球星科比·布萊恩特這樣的球員的強(qiáng)烈競爭精神（他的競爭精神超乎你的想象），一些真正極端的訓(xùn)練方法就是結(jié)果。

雖然有些 NBA 大前鋒一開始就有大肚腩，但通過艱苦的訓(xùn)練，他們就能恢復(fù)苗條的身材。在 NBA，并不是只有大牌球星才能通過嚴(yán)格的 A 級訓(xùn)練和對個人卓越的不懈追求而成為偉大的球員。讓自己在同齡人中脫穎而出。

這些健身狂人中，有些人是他們這一代最優(yōu)秀的運(yùn)動員，他們利用自己非凡的天賦和令人印象深刻的奉獻(xiàn)精神超越他人，不斷進(jìn)步。但 NBA 的健身狂人還包括一些角色球員和未被選中的邊緣球員，專門的健身計劃可能意味著獲得 NBA 最低工資和在土耳其籃球聯(lián)賽試訓(xùn)之間的區(qū)別。

下面我們來看看聯(lián)盟最著名的八位健身狂人，從勒布朗·詹姆斯到 CJ·麥科勒姆。

CJ麥科勒姆

麥科勒姆知道獲得一份 NBA 的工作有多難，并且他一直不懈地努力去保住這份工作。

與他的哥哥埃里克·麥科勒姆不同，盡管他是戈申學(xué)院歷史得分王并在高四那年贏得扣籃大賽冠軍，但他卻沒有在 2010 年被 NBA 選中。

艾爾里克的職業(yè)生涯曾到過以色列、希臘和中國，追尋成為職業(yè)籃球運(yùn)動員的目標(biāo)。他曾效力于CBA浙江隊(duì)（該隊(duì)以82分打破CBA得分記錄），展現(xiàn)了令人驚嘆的球技。

麥科勒姆兄弟在休賽期一起鍛煉，他們結(jié)合了足球式雪橇訓(xùn)練和壺鈴自由式原地跳躍。如果你覺得做幾個波比跳很難，那么這個訓(xùn)練看起來會讓人感到疲憊不堪，想要嘔吐。

對于埃里克來說，這肯定是一次很好的訓(xùn)練，因?yàn)樗梢耘c他的兄弟競爭，他的兄弟雖然不是開拓者隊(duì)的球員，但已經(jīng)鞏固了他作為寶貴職業(yè)球員的地位。

菲爾·普萊西

2013 年，菲爾·普雷西入選東南聯(lián)盟 (SEC) 第一陣容并在助攻榜上領(lǐng)先全聯(lián)盟，但他在賽季結(jié)束后離開了密蘇里州。

突然間，普雷西面前出現(xiàn)了一道巨大的鴻溝，他的職業(yè)籃球生涯陷入了低谷。也許他不得不去中國、希臘或者地球上其他正在發(fā)展的小職業(yè)聯(lián)賽打球。

或許他只是想在那年的NBA夏季聯(lián)賽中給人留下深刻印象，在那里的出色表現(xiàn)幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊(duì)，但得到那份工作只是他不懈努力的結(jié)果，并磨練和最大限度地發(fā)揮他的天賦。

NBA 球員只有幾百人kaiyun體育，普雷西的高強(qiáng)度訓(xùn)練證明了他的專注力和技巧。尤其是他運(yùn)球時肩部沖擊訓(xùn)練，展現(xiàn)了令人印象深刻的力量和專注力。

肯尼思·費(fèi)德

肯尼斯·費(fèi)德 (Kenneth Feder) 贏得了“曼尼姆” (Mannim) 的綽號，部分是因?yàn)樗猿錆M活力的表演而聞名，部分是因?yàn)樗麚]舞拳頭時的激情和飄逸的頭發(fā)，就像一只用牙齒敲打鼓和布料的動物。就像偶像節(jié)目中的電擊一樣。

讓他堅(jiān)持下去的動力，不僅是勇氣和決心，還有通過嚴(yán)格訓(xùn)練和日常努力磨練出的身體素質(zhì)。

間歇訓(xùn)練 至少熱身10分鐘后，增加重量，然后做20分鐘的間歇訓(xùn)練，包括4分鐘中等強(qiáng)度訓(xùn)練和1分鐘高強(qiáng)度訓(xùn)練的4個循環(huán)。這些只是熱身。

然后，每項(xiàng)做三組：扭體推舉、深蹲推舉、啞鈴?fù)婆e、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴?fù)婆e、側(cè)平舉、深蹲戰(zhàn)繩和健身球繩索。

想象一下，當(dāng)您進(jìn)行 10 種不同的艱苦訓(xùn)練時，有一位體能教練對您大喊并鼓勵您。

布蘭登·詹寧斯

布蘭登·詹寧斯在高中時就天賦異稟云開·全站APP登錄入口，他甚至沒有上大學(xué)，而是在意大利呆了一年，并在 19 歲時宣布參加 2009 年 NBA 選秀。作為密爾沃基雄鹿隊(duì)的第一陣容最佳新秀，他的敏捷和運(yùn)動能力使他成為對方防守隊(duì)員的噩夢。

由于詹寧斯是一名身高 6 英尺 1 英寸的控球后衛(wèi)，因此他的訓(xùn)練計劃必然不同于那些試圖增強(qiáng)體質(zhì)的大個子球員的訓(xùn)練計劃。相反，詹寧斯專注于鍛煉肌肉——進(jìn)行大量的低重量重復(fù)訓(xùn)練，以及核心力量、耐力和阻力訓(xùn)練。

如今詹寧斯已經(jīng)成為密爾沃基雄鹿隊(duì)的一員，他必須在比賽效率和效果方面不斷提升，主教練不會容忍任何胡言亂語。

安德烈·伊戈達(dá)拉

30 多歲的金州勇士隊(duì)球員安德烈·伊戈達(dá)拉仍然是聯(lián)盟中最具運(yùn)動天賦的球員之一。無論是通過他充滿活力的防守、快速移動還是彈跳能力，他都擁有一套很少有球員能比擬的全面技能。

伊戈達(dá)拉的健康和體能不僅為他贏得了全明星陣容和第一陣容防守的認(rèn)可，還幫助他維持了超過 10 個賽季的職業(yè)生涯。

伊戈達(dá)拉休賽期早上的訓(xùn)練從控球練習(xí)開始，然后進(jìn)行“徹底的伸展運(yùn)動”，接著進(jìn)行 90 分鐘“激烈的比賽式”投籃練習(xí)，要求至少投中 500 個球。

然后去健身房！他每周進(jìn)行四到五次力量訓(xùn)練，在不同的日子交替進(jìn)行腿部和核心或上身練習(xí)。伊戈達(dá)拉深知鍛煉身體核心的重要性，這不僅是為了更好的平衡和力量，也是為了防止受傷。

如果他不鍛煉力量，他可能就會在健身房練習(xí)打沙袋或拳擊，他說這有助于他在球場上的防守。你希望自己成為像安德烈·伊戈達(dá)拉那樣的球員嗎？

德懷恩·韋德

除了發(fā)布鼓舞人心的信息和鞋子自拍外，德維恩·韋德還通過社交媒體提醒他的 400 萬粉絲，他一直在努力保持最佳狀態(tài)，無論是訓(xùn)練、營養(yǎng)還是鍛煉。

當(dāng)他的隊(duì)友諾里斯·科爾過生日時，韋德給了他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身房。嗯，謝謝韋德？

除了寫育兒書，韋德還對自己的職業(yè)生涯做出了清醒的貢獻(xiàn)。努力工作是為了過上好日子，為他人樹立好榜樣。這讓37歲的韋德無論與沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是??哈桑·懷特塞德一起打球，都能保持巔峰狀態(tài)。

這位充滿活力的后衛(wèi)不斷鞭策自己進(jìn)步，對任何任務(wù)都表現(xiàn)出了同樣的奉獻(xiàn)精神。例如，當(dāng)他開始進(jìn)行深箱跳躍時，他的身高在幾個月內(nèi)就翻了一番。因?yàn)槟鞘恰绊f德的方式”。

勒布朗·詹姆斯

對于當(dāng)今最優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員來說，傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練和指定的鍛煉器材有時是不夠的。這就是為什么你可能會在街上碰到勒布朗·詹姆斯背著一個巨大的拖拉機(jī)輪胎。不要向他索要簽名，甚至不要問現(xiàn)在幾點(diǎn)了。）

詹姆斯擁有獨(dú)特的體格，并且堅(jiān)持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練，因此他擁有足夠的力量在多個位置上壓制對手，同時也擁有足夠的速度在變速球或半場進(jìn)攻中擊敗速度型后衛(wèi)。

即使是在一場平庸的比賽中，勒布朗也是一位沉睡的巨人，他經(jīng)常用自己的后備力量接管下半場并帶領(lǐng)球隊(duì)取得勝利。

正如這位超級巨星在視頻中提醒粉絲的那樣，“成功沒有捷徑。”這確實(shí)是一條漫長的道路，但當(dāng)我們中的一些人甚至沒有達(dá)到偉大的方法時，勒布朗卻一路高歌猛進(jìn)。超越所有人。

通往偉大的道路顯然是由一小時的跳繩、阻力帶訓(xùn)練、數(shù)百次投籃練習(xí)、柔韌性訓(xùn)練等鋪就的。這樣做不會讓你像勒布朗一樣獲得四次 MVP，但你可以訓(xùn)練那些想在你的球場上成為 MVP 的球員。

科比·布萊恩特

2013 年 4 月，科比·布萊恩特在試圖獨(dú)自帶領(lǐng)洛杉磯湖人隊(duì)打進(jìn)季后賽時跟腱撕裂，一些人認(rèn)為他的職業(yè)生涯可能就此結(jié)束。受傷四個月后kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，他告訴 NBA.com 的喬納森·哈澤爾：“我們已經(jīng)了解了跟腱恢復(fù)的正常時間表?！比齻€半月后，我已經(jīng)能夠很好地走路了，而且我可以用跟腱很好地舉重?！?/p>

科比是意大利人所說的“palestrato”——經(jīng)常鍛煉的人。他對個人健身的癡迷近乎癡迷。當(dāng)他身體健康時，他會讓自己變得更強(qiáng)壯，當(dāng)他身體不好時，他會在反重力跑步機(jī)上跑步，以達(dá)到完全健康的狀態(tài)，從而讓自己變得更強(qiáng)壯。

作為湖人隊(duì)球員，他有充分的理由專注于訓(xùn)練，而且他經(jīng)常表現(xiàn)出成為比賽中最佳球員的非凡決心。俗話說，科比“想要更多”，當(dāng)你觀察他在球場上的競爭時，這一事實(shí)很難否認(rèn)。

在健身房，科比也表現(xiàn)出了同樣的投入。2007 年，當(dāng)《男性健身》雜志問他每天訓(xùn)練幾個小時時，他回答說：“賽季期間，每天大概訓(xùn)練四小時左右，再加上練習(xí)和額外的訓(xùn)練。”所以科比每天要花六??分之一的時間鍛煉和訓(xùn)練，因?yàn)樗J(rèn)為休息是懦夫的專利。

正如 ESPN 的里克·賴?yán)?(Rick Reilly) 在 2009 年的一篇文章中談到科比的訓(xùn)練方案時所說，“在十幾種其他練習(xí)中，科比會做自殺式俯臥撐。在俯臥撐的最高點(diǎn)，他會用力發(fā)力。他從墊子上跳起，雙腳抬離地面，雙手拍打胸肌。他做了三組，每組七次。這讓我轉(zhuǎn)過身來，輕輕地嗚咽?！?/p>

即使科比的身體最終背叛了他，我們?nèi)匀缓茈y忘記他是有史以來最偉大的球員之一。他出色的職業(yè)道德和嚴(yán)格的訓(xùn)練使他的職業(yè)生涯取得了成功。

還是那句話，不怕別人強(qiáng)，就怕強(qiáng)者比你努力。