俗話說(shuō)：筋長(zhǎng)一寸，活十年！每天多做伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的筋骨非常有必要！無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前的熱身，還是運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)都是我們身體每天都應(yīng)該做的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)輕易拉傷肌肉，讓身體更快的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)kaiyun官方網(wǎng)app下載app，這樣會(huì)加快身體的運(yùn)動(dòng)效率，讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)揮出更好的表現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)完之后需要進(jìn)行肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉緊張，讓肌肉更好的恢復(fù)和生長(zhǎng)，為接下來(lái)的健身訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

日常生活中多做伸展運(yùn)動(dòng)也是能夠給身體帶來(lái)很多好處的，這也是為什么建議大家要多做伸展運(yùn)動(dòng)的原因哦！

好處一：多做伸展運(yùn)動(dòng)可緩解身體疲勞

日常工作、生活帶來(lái)的疲勞讓身體喘不過(guò)氣來(lái)，可以做些伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)放松身體，關(guān)注身體的感受和變化，在深呼吸的過(guò)程中緩解壓力和疲勞。

好處二：運(yùn)動(dòng)前后多做伸展運(yùn)動(dòng)，能幫助你更好地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前的拉伸是為了幫助自己更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免肌肉拉傷等意外，讓自己在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮出更好的水平。運(yùn)動(dòng)后的拉伸是為了減輕肌肉酸痛，放松肌肉，避免肌肉充血。

好處三：多做伸展運(yùn)動(dòng)，可緩解久坐帶來(lái)的壓力

每天長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)對(duì)身體造成很大的壓力和傷害，但是伸展運(yùn)動(dòng)可以緩解長(zhǎng)時(shí)間坐著帶來(lái)的壓力，增加身體的血液循環(huán)。

好處四：多做伸展運(yùn)動(dòng)云開·全站apply體育官方平臺(tái)，增強(qiáng)身體柔韌性

每日進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)云開·全站apply體育官方平臺(tái)，可以放松肌肉，舒展筋骨，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，協(xié)調(diào)身體四肢的發(fā)育，使身體更加靈活。

好處五：多做伸展運(yùn)動(dòng)可提高身體平衡和穩(wěn)定性

堅(jiān)持多做伸展運(yùn)動(dòng)，可以幫助你提高身體的平衡感，尤其是多做伸展動(dòng)作，可以訓(xùn)練你的耐心和耐力，使身體更加穩(wěn)定。

好處六：多做伸展運(yùn)動(dòng)可減緩身體衰老

伸展運(yùn)動(dòng)可以舒展筋骨，使身體更加舒適，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)身體新陳代謝，減緩身體的衰老。

好處七：多做伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量

睡前做一組伸展運(yùn)動(dòng)，散熱的過(guò)程會(huì)讓你更好地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，讓身體在睡眠中繼續(xù)燃燒脂肪，高效運(yùn)轉(zhuǎn)。