單人站綜合訓(xùn)練器型號：sh-5101a零售價：8568元主要訓(xùn)練功能：坐姿推舉、蝴蝶機訓(xùn)練、高拉、低拉、勾腳等配重塊：可選用66kg大重量，采用實心鋼制成規(guī)格：1730*1050*2050mm三人站綜合訓(xùn)練器：型號：sh-5103零售價：9998元主要訓(xùn)練功能：坐姿推舉、蝴蝶機訓(xùn)練、高拉、低拉、扭腰等配重塊：可選用72kg大重量，采用實心鋼制成五人站綜合訓(xùn)練器型號：sh-5105零售價：26320元主要訓(xùn)練功能：擴胸、高低拉、肱二頭肌練習(xí)、腿舉、腿伸展、屈腿等配重塊：可選用90kg大重量，采用實心鋼制成型號：sh-4000n 零售價：37120元 主要訓(xùn)練功能：坐姿推舉訓(xùn)練、蝴蝶機訓(xùn)練、雙杠引體向上、俯身劃船訓(xùn)練、下拉訓(xùn)練、直立上舉訓(xùn)練、坐姿劃船訓(xùn)練、肱三頭肌下壓訓(xùn)練、肱二頭肌訓(xùn)練、膝上提訓(xùn)練、肩背肌訓(xùn)練、前踢腿訓(xùn)練、坐姿下壓訓(xùn)練、雙臂上提訓(xùn)練、反向下壓訓(xùn)練、腹肌訓(xùn)練、臥推上提訓(xùn)練、扭腰訓(xùn)練 十人站綜合訓(xùn)練器 詳情請致電：0771-5389182 注意事項： 熱身：每次運動前需進行5-10分鐘的熱身運動。 呼吸：運動時不要憋氣，平時準備還原動作時，用鼻子吸氣，用嘴用力呼氣kaiyun官方網(wǎng)app下載app，呼吸與動作協(xié)調(diào)，如呼吸過急促，應(yīng)立即停止運動。 頻率：訓(xùn)練同一塊肌肉之間要有48小時的休息期開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，也就是同一塊肌肉可以隔天訓(xùn)練一次。負荷：根據(jù)自己的身體狀況確定訓(xùn)練量kaiyun官方網(wǎng)app下載app，然后按照逐漸增加負荷的原則進行訓(xùn)練。訓(xùn)練初期肌肉酸痛是正常的，只要堅持訓(xùn)練，酸痛感就會消失。放松：每次運動后，都要做5分鐘的恢復(fù)動作，特別是足部肌肉的拉伸和放松，這樣可以避免肌肉長期凝固，保持肌肉彈性。飲食：為保護消化系統(tǒng)，飯后一小時就可以運動，訓(xùn)練后至少半小時才應(yīng)該進食。運動中要少喝水，尤其避免大量飲水，以免增加心臟和負擔。