62歲，爺爺?shù)哪昙o。但看劉德華現(xiàn)在的狀態(tài)，你相信他已經(jīng)62歲了嗎？

49歲的他在演唱會上秀出八塊腹肌kaiyun體育，線條緊實又干凈。

50歲直播間，頂著劉海，穿著白襯衫的他，依然是《天若有情》里那個騎摩托車流鼻血倒在血泊中的華帝，無數(shù)少女心中的遺憾。

60歲的劉德華做短視頻直播，直播間觀看人數(shù)迅速突破1億，點贊超9億。

如今已經(jīng)62歲的劉德華看起來依然正值巔峰。

圖片| 大公報 文匯報新聞

劉德華最近一身西裝現(xiàn)身，素顏帥氣，入行42年，從未被人詬病身材長相，他靠什么？

劉德華開玩笑說大家都覺得他是帥哥，他90歲了還是帥哥。

看到62歲劉德華如今的狀態(tài)，相信在影迷心中他依然是一位氣質(zhì)不凡的不老男神。

但“鬼才導(dǎo)演”王晶卻吐槽劉德華，稱劉德華的苦行生活，實在不是做人的生活。

劉德華曾說，他不認為自己完美，只是因為幸運，他確實在質(zhì)疑中成長。

譚詠麟說劉德華根本不適合唱歌；黃秋生說劉德華只不過是一個花瓶；陳可辛說：劉德華的演技太“一般”，就像麥當(dāng)勞的漢堡一樣。

黃沾更是毫不留情，稱：“我從來沒見過寫得這么差的歌詞，這么蠢的歌手，他就算寫一輩子歌詞，也成就不了什么大事業(yè)。”

劉德華作為四大天王之一，據(jù)說唱歌不如張學(xué)友，跳舞不如郭富城，演戲不如黎明，名副其實的四大天王末代天王。甚至有人委婉地說：劉德華不管演誰，都像劉德華。

縱使風(fēng)吹，生命也不會放棄。

劉德華說：“就算別人說不好聽，我還是會再唱一遍；就算你們不喜歡我，我也會一直唱到你們喜歡為止。”

如果唱歌不好，我就每天練習(xí)；如果寫歌詞不行，我就利用拍戲的間隙一首一首地創(chuàng)作。

他練習(xí)了很多年，進步了很多。

再次見到黃建軍時，他還是有些靦腆，問道：“你能不能別罵我這么狠？”黃建軍說：“別放棄，人都會進步的，你現(xiàn)在的工作我了解?！?/p>

那一刻，劉德華的努力，把質(zhì)疑化作了前進的動力。

劉德華共發(fā)行了120張專輯，1300首歌曲，舉辦過400多場演唱會，獲得過500多個權(quán)威音樂獎項，被吉尼斯世界紀錄認定為獲獎最多的香港藝人。

劉德華從來就沒有放棄過電影，只是可惜他至今還沒有發(fā)現(xiàn)自己的才華。

2002年12月，《無間道》火遍大江南北，人們爭相模仿配音，有媒體人還評論說，陳永仁（梁朝偉飾）一個眼神就抹殺了劉建明（劉德華飾）的所有努力。

彼時，劉德華已在娛樂圈勤奮耕耘了二十多年。

2000年，劉德華憑借《無間道》榮獲香港電影金像獎最佳男主角獎，那一年，劉德華39歲，他等待了自己的第一個最佳男主角獎，足足20年。

盡管如此，勞模的勤奮和認真，卻被梁朝偉的一個眼神輕易抹殺。

劉德華曾經(jīng)說過：“有天賦是好事，但是你不能選擇天賦，但你可以選擇努力?！?/p>

《無間道》開播20年后，劉德華與梁朝偉再度合作《金手指》，發(fā)布會上，面對容光煥發(fā)地老去的梁朝偉，劉德華已可以坦言自己更帥了。

劉德華，一個預(yù)計帥到90歲的帥哥，在中國大陸的號召力和影響力不亞于四大天王中的任何一個。

哪怕只看外表和身材。

劉德華每天堅持跑步40分鐘，拍戲間隙也會做一些簡單的運動。

他堅持健身，最喜歡的健身器材是啞鈴。

2020年12月，有網(wǎng)友拍到劉德華在健身房鍛煉的照片。

照片中，他身穿黑色短袖上衣和短褲，腳踩黑色運動鞋，戴著運動手套，看上去十分干練，精神抖擻。

娛樂圈盛傳劉德華的體重常年保持在63公斤，這是對他自律的回報。

年輕時的劉德華身材姣好，這是他青春的資本；49歲時，劉德華擁有完美的腹肌和人魚線，這是自律的回報；而到了62歲時，劉德華依然是大家心中的男神，這都是他勤奮努力，利用時間復(fù)利的結(jié)果。

雙料影后吳君如在頒獎禮上坦言：“大家都知道，我最愛劉德華。”舒淇則宣稱：“對于演員來說，胖是一種罪”，并多次表示，劉德華是她的偶像。

現(xiàn)在中國內(nèi)地很多70年代到90年代的女明星依然把劉德華視為偶像，比如劉濤、宋佳、賈玲……

跑步能減肥、療愈身心，長年維持63公斤體重的王者，用每天40分鐘的跑步告訴我們，不管年齡多大，選擇正確的方式愛自己很重要！

美食的誘惑、熱鬧的聚會，都是減肥的絆腳石。

在拍攝電影《盲探》的時候，劉德華飾演的是一個特別愛吃的吃貨。

電影里，他需要嘗遍天下美味，一盤盤色香味俱全的頂級美食擺在他的面前。

拍攝過程中，劉德華表現(xiàn)出對美食的享受，但當(dāng)導(dǎo)演喊“停”時，他立刻把嘴里的食物吐了出來。

記者驚呼：你為了保持身材也太拼了。

聚會上，別人大快朵頤，他只喝了一碗湯，默默地看著。朋友遞給他一根香蕉，他把湯和香蕉都喝完了，拒絕再享用其他美食。

劉德華保持這樣的飲食控制已經(jīng)30多年了。

事實上，他一開始并沒有那么嚴格地控制飲食。

劉德華小時候幫父親經(jīng)營茶攤，叉燒和燒鵝是他最愛吃的。成名后，他在香港嘗過不少燒臘，但還是覺得父親做的最好吃，可惜現(xiàn)在吃不到了。

年輕時，工作繁忙，飲食難以規(guī)律，拍戲時吃盒飯，百吃不厭，叉燒雞飯、燒肉飯仍是他的最愛。

但隨著年齡的增長，我們的基礎(chǔ)代謝降低，而且我們又擔(dān)心膽固醇高，所以很少吃。

每次點菜，我都會吃一兩口，剩下的就會被服務(wù)員搶走。

我們常說，18歲的時候美，不是你美，而是你的年齡美；38歲的時候美，不是你的年齡美，而是你美。

年輕貌美、風(fēng)流倜儻是很多人曾經(jīng)擁有的，但要想在年老之后依然保持優(yōu)雅大方而不油膩，則需要后天的努力。

劉德華的帥氣就如同他的事業(yè)一樣云開·全站apply體育官方平臺，一天比一天好，越來越有魅力。

這種積極的反饋也給了國王更多的動力，30多年來他一直堅持一日三餐、科學(xué)飲食。

早餐是酸奶麥片，或是一杯溫牛奶；拍戲的時候，我會吃一頓豐盛的酒店早餐，以有足夠的營養(yǎng)應(yīng)付一天的工作量。

午餐以谷類為主食，粗糧為主，配以少量多種類的水果蔬菜，少量水煮雞胸肉，食物中油、鹽較少。

晚餐依然是粗糧飯，糙米和粗糧一起蒸著吃，營養(yǎng)豐富，但難以下咽；菜式簡單，卻吃得津津有味。

劉德華曾在節(jié)目中透露，自己已經(jīng)很久不喝冷飲或者汽水了，只喝溫水，有時候也會選擇一些蔬果汁來補充營養(yǎng)。

劉德華之所以被稱為長青樹，是因為他四十多年來勤勤懇懇、認真謹慎；而他之所以至今依然那么帥氣，是因為他從來沒有放棄過自己，堅持運動和科學(xué)合理的飲食。

華仔說；“讓努力成為習(xí)慣，不斷突破自己。”

但也有的人說我沒有偶像的形象，想讓長相和身材順其自然。

但順其自然的真正含義是努力之后的心態(tài)平和，努力之后不強求，而不是束手無策。

位列世界足壇前三的C羅kaiyun體育，已經(jīng)38歲，體脂率僅為7%，但也被詬病生活壓力過大，缺少梅西那種放松的氣質(zhì)。

這取決于個人觀點。

你可以優(yōu)雅地老去，讓自然順其自然，也可以一天天進步，永不與時光的流逝妥協(xié)。

我們不妨捫心自問：如果可以選擇，我們希望時間是一把屠刀，還是一把雕刻刀？

真正的自律，不是痛苦地與人性做斗爭，而是通過運動和科學(xué)合理的飲食，愛上自己、永不放棄。

曾國藩曾說過，“大火煮，小火煨”。

其實自律分為三個階段，經(jīng)過最初的新奇、激情階段，當(dāng)我們想要放棄的時候，我們就開始享受自律。

奔跑四十余年的村上春樹曾在《我的職業(yè)是小說家》中說過：當(dāng)自律成為一種本能的習(xí)慣時，你就會享受到它的快樂。

實現(xiàn)自律的 5 個實用建議，適合每一位像你一樣積極樂觀的人。

1.先行動，先完成，然后完美。

千里之行，始于足下。無論你是誰，從長期保持習(xí)慣的角度來看，不要太關(guān)注結(jié)果和數(shù)據(jù)。比如跑步就是跑步，“跑步”很重要。

在《跑者金句》中，碧云說：當(dāng)你穿上跑鞋的時候，你就打敗了80%的人。大多數(shù)人把100%的精力都消耗在要不要穿跑鞋上，從每天穿上跑鞋的那一刻開始積累。

2.不要懶惰，但也不要太激進。

要保持自律的習(xí)慣，就必須保持動作的頻率。這樣不僅有利于習(xí)慣的維持，對身體也更有益。

量力而行、循序漸進的跑步金科玉律，也是自律的永恒法則，如果背離了最初的目的，不顧一切地堅持跑步，那么可能就會被自己打敗。

3.吃好。

自律和飲食有什么關(guān)系？

人體主要由三種營養(yǎng)物質(zhì)組成：蛋白質(zhì)、脂肪和糖。

如果這三種營養(yǎng)素攝入不足，你的身體可能無法滿足基本的身體需求。因此，你的飲食應(yīng)該是高蛋白質(zhì)、低碳水化合物和低脂肪的。

從長遠看，你的飲食方式?jīng)Q定了你的身心狀態(tài)，而你的身心狀態(tài)決定了你的思想和意志。

4.永遠不要忘記讓自己休息一下。

無論你用什么方式自律，都要給身體足夠的休息時間。身體是一切的本錢，欲速則不達。

對于我們跑者來說，不跑步的時候，休息就是休息。跑完步之后，休息也是跑步的一部分。跑過步的人都明白這一點。

5.不要做過頭。

自律的初期一般比較困難，但堅持一段時間之后就很容易走向激進。

無論走多遠，都不要忘記自律的初心，要長久保持自律的習(xí)慣，擁有灑脫的自控力，就要懂得保持源源不斷的水流，為明天留一些期待和進步。

最高層次的自律，是讓別人察覺不到你的自律。

從“傻小子”到優(yōu)質(zhì)偶像，劉德華紅遍42年。

從影42年來，劉德華拍攝了超過100部電影，期間獲得過許多重要獎項，包括中國電影華表獎優(yōu)秀男演員獎、華語電影傳媒大獎最佳男演員獎等。

這些都是劉德華實力的體現(xiàn)，也是他日積月累、奮力拼搏的結(jié)果。

劉德華是少數(shù)幾代人共同擁有的優(yōu)質(zhì)偶像之一。

我們生來平凡，卻不一定要平庸，我們總能憑借毅力克服人生的種種困難，等待云開月明，這份力量本身就讓蓬勃的生命力熠熠生輝。

希望你們有追求、有堅持，也希望你們大大方方點贊+在看，多分享，與我一路同行！

互動：假期過完了嗎？回老家了嗎？跑步停了？

作者 | 無糖拿鐵

圖片 | 互聯(lián)網(wǎng)

封面 | 網(wǎng)絡(luò)