淡黃色長(zhǎng)裙，蓬松頭發(fā)

仿佛一場(chǎng)夢(mèng)，醒來之后許久仍舊感動(dòng)不已。

喂，Sepu 怎么發(fā)語音信息?。?/p>

話說我最近被惡魔說唱洗腦了

雖然《青春有你2》這檔綜藝節(jié)目有很多缺陷

不過妹子身材和大長(zhǎng)腿有點(diǎn)香

看看青春女團(tuán)

再看看自己，肌肉已經(jīng)快沒了。

該是練習(xí)了。

自上海發(fā)布體育場(chǎng)館復(fù)工指南2.0版以來

全國(guó)各大城市也緊隨步伐，逐步復(fù)工

北京以外和其他地區(qū)的健身房也正在開放

雖然健身愛好者們聽到開業(yè)的消息后欣喜若狂

但畢竟疫情還沒有結(jié)束，我還想安心地舉重。

你還需要get√以下9個(gè)安全健身姿勢(shì)

1. 全程佩戴口罩

新冠病毒主要通過呼吸道飛沫傳播，也可經(jīng)（接觸）傳播。因此，只要全程佩戴口罩kaiyun體育，盡量與其他健身參與者保持1米以上距離，時(shí)刻遠(yuǎn)離咳嗽或打噴嚏的人，健身房不會(huì)對(duì)健康人構(gòu)成高風(fēng)險(xiǎn)。

賽普研究生鄒兵

2. 隨身攜帶消毒工具

經(jīng)過近三個(gè)月的防疫工作，相信大家都已經(jīng)習(xí)慣隨身攜帶消毒工具（酒精、稀釋消毒液、消毒濕巾、消毒洗手液），去健身房也別忘了帶，使用任何器材前，噴一下，等10秒后再用。

3. 不要穿太暴露的衣服

雖然沒有明確證據(jù)表明病毒可以通過汗液傳播，但盡量少暴露皮膚仍然是安全的。運(yùn)動(dòng)時(shí)戴手套也是不錯(cuò)的選擇。一定要選擇防滑手套，因?yàn)橐淮涡运芰鲜痔讜?huì)使手滑。

4. 隨身攜帶毛巾

很多人訓(xùn)練時(shí)都有帶毛巾墊身的習(xí)慣，防疫期間毛巾也是不可缺少的。一來毛巾可以用來擦拭別人用過的裝備，二來毛巾可以用來墊在身下，避免接觸汗水飛沫。值得注意的是，墊在身下的毛巾一定不要翻來覆去。

5.避免高強(qiáng)度訓(xùn)練

停止訓(xùn)練近三個(gè)月后kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，心肺功能、耐力、柔韌性等都會(huì)有一定程度的下降，所以重新開始訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度，循序漸進(jìn)、科學(xué)訓(xùn)練。另外高強(qiáng)度的訓(xùn)練也會(huì)導(dǎo)致抵抗力的短暫下降，千萬不要讓什么病毒有機(jī)可乘。

6.老朋友見面時(shí)，應(yīng)保持距離。

感覺好像很久沒見面了，但為了個(gè)人安全開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，朋友之間不要太激動(dòng)握手或擁抱。保持距離，盡量避免身體接觸。

7. 運(yùn)動(dòng)后立即洗手換衣服

洗手是最大限度減少感染任何病毒的最佳方法之一。洗手前避免用手擦汗、摸臉、揉眼睛、扭水瓶等（訓(xùn)練中口渴怎么辦？飲水前消毒雙手，在無人區(qū)域飲水）。訓(xùn)練后及時(shí)洗手換衣，回家后將健身服洗凈消毒。

8.控制訓(xùn)練時(shí)間

以前每天去健身房鍛煉兩三個(gè)小時(shí)的朋友請(qǐng)注意，時(shí)代變了，在疫情完全結(jié)束之前，減少去健身房的時(shí)間，把訓(xùn)練時(shí)間控制在一小時(shí)以內(nèi)。

9.遵守健身房的要求

大部分健身房都采取了限制人流、錯(cuò)峰訓(xùn)練的要求，進(jìn)門前也需要登記記錄體溫，我們需要做的就是盡量配合，如果時(shí)間比較靈活，可以避開高峰期訓(xùn)練，畢竟人越少越安全，配合體溫登記，如果置之不理，是對(duì)自己和他人健康的不負(fù)責(zé)任。

當(dāng)然，疫情還沒結(jié)束，選擇戶外或者居家健身還是比較安全的。但如果一定要去健身房，也要了解所在地區(qū)的疫情情況，以及健身房的防疫措施如何（消毒、通風(fēng)等）。無論何時(shí)，做好防護(hù)都是重中之重！

已經(jīng)去健身房或者體育場(chǎng)訓(xùn)練的朋友，如果你有更好的防護(hù)措施，可以在評(píng)論區(qū)告訴大家。