防護裝備有很多種

但不是所有的東西都適合你

手套

主要功能：防滑、保護皮膚

適用于：所有舉重訓練

如果你不喜歡長繭子的手，訓練時最好戴手套

腕帶

主要功能：減少腕關節(jié)活動度、提供保護和支撐

適合訓練：臥推、肩推等推舉訓練

如果您在訓練過程中手腕轉動有問題，或者手腕受傷，強烈建議佩戴護腕。

護肘

主要功能：提供壓力、減少肌肉腫脹、為受傷部位提供支撐

適合訓練：各種俯臥撐、肘部力量訓練

做重量俯臥撐或肘部受傷時可以佩戴它。

護膝

主要功能：為膝關節(jié)及受傷部位提供支撐

適合訓練：深蹲、硬拉等下肢訓練

如果沒有膝蓋傷病kaiyun官方網app下載app，不建議穿

腰帶

主要功能：增強腹內壓，為腰腹部提供強有力的支撐

適合訓練：深蹲、硬拉、肩推、劃船

腰帶在健身房很常見云開·全站APP登錄入口，但并不是必需的

如果你能以自身體重的 80% 進行深蹲和硬拉，你可以考慮佩戴腰帶。

動力腰帶

主要作用：彌補握力不足，防止重量從手中掉落

適合訓練：硬拉、劃船等“拉力”訓練

舉重時佩戴支撐帶是必要的，握力好支撐甚至可以多舉1-2次。

深蹲鞋

主要功能：墊高腳跟云開·全站APP登錄入口，提供身體支撐，減輕小腿負擔

適合訓練：深蹲、硬拉

如果你經常做深蹲和拉力訓練，又沒有硬底的鞋子，一雙適合健身房的鞋子還是需要的。