也許大家很好奇俯臥撐為什么能練出腹肌呢？因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其他的脂肪也在高效的燃燒，每天做100個(gè)俯臥撐并不是特別難，但是對(duì)于一些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，就特別難了，希望大家堅(jiān)持下去。練腹肌并沒(méi)有大家想象的那么難，如果你很瘦的話云開(kāi)·全站APP登錄入口，練腹肌就很簡(jiǎn)單了，如果很壯的人都有腹肌的話，練腹肌真的不容易，它是一個(gè)耐受力強(qiáng)的肌群，很容易練，而胸肌就比較難了，如果想要練出胸肌，一定要每天都做。也許大家想問(wèn)腹肌怎么練？練胸肌不要老是做同一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾Ч幻黠@，這里我推薦大家做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、蜘蛛俯臥撐、鱷魚(yú)爬俯臥撐、弓式俯臥撐、鉆石俯臥撐、窄式俯臥撐，每種都做十個(gè)。 做三組，一直做到100個(gè)，其實(shí)這個(gè)也不是很困難。我曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，每天做1000個(gè)俯臥撐，第二天起床的時(shí)候全身酸痛，但是卻沒(méi)有長(zhǎng)出肌肉。最后開(kāi)始渾身不舒服kaiyun官方網(wǎng)app下載app，這就是過(guò)度鍛煉的結(jié)果。實(shí)在沒(méi)辦法，只好停止鍛煉，休息了將近一個(gè)月。

身體受傷了，會(huì)很快長(zhǎng)胖，如果不調(diào)整，就會(huì)變成一個(gè)胖子。我生病前120斤，生病后150斤。這個(gè)是沒(méi)辦法避免的，因?yàn)樯『?，需要的能量太多，短時(shí)間內(nèi)不消耗掉的話，就會(huì)堆積起來(lái)，后期想減脂就很難了。這樣就會(huì)影響到你。我剛開(kāi)始跑全程馬拉松的時(shí)候，跑速只有三分半，現(xiàn)在連……連四分都跑不了，真的很難受。別說(shuō)生病了，這都不算什么，生病的時(shí)候全身都在叫苦連天，最重要是調(diào)整，休息。

一個(gè)月練出腹肌，一個(gè)月練出胸肌，很簡(jiǎn)單云開(kāi)·全站apply體育官方平臺(tái)，希望大家都能盡快練出胸肌和腹肌。