健身總是與時(shí)俱進(jìn)的，不管是什么時(shí)候開(kāi)yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，總有熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)健身的人，比較傳統(tǒng)的就是跑步kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，不過(guò)現(xiàn)在也有很多新的健身方式，效果也挺好的，很多人不喜歡去健身房，可以買個(gè)拉力器在家做健身。使用拉力器要注意什么呢？使用鋼絲彈簧拉力器前要檢查鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)、安裝是否牢固，避免滑落造成傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免使用尖銳的物品，比如筆、鑰匙、刀具、徽章等最好不要使用，一些貴重物品比如手表、手機(jī)、首飾等也要放在不顯眼的地方，避免影響運(yùn)動(dòng)，造成傷害或者不必要的損失，你知道跪姿腹部下拉拉力器有哪些要點(diǎn)嗎？

如果你在健身房訓(xùn)練的話，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且還能刺激腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，下面我們就來(lái)聊聊這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作該如何訓(xùn)練吧。

步驟如下：

1、面向機(jī)器或者背對(duì)機(jī)器，跪在繩索滑輪下方的地面上，雙手握住繩索；

2、將繩子往下拉，直至與地面大致平行，稍停片刻；

3.慢慢回到起始位置，完成一個(gè)動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作手位不同，會(huì)影響難度，手位越高，難度越大，比如雙手握住繩子舉過(guò)頭頂，繩位越高，訓(xùn)練難度就越大。

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