體力鍛煉對(duì)身體健康的影響

（一）對(duì)代謝的影響體育鍛煉時(shí)，人體代謝加快，能量消耗增加，為了恢復(fù)能量，人體必須攝入、消化、吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)彌補(bǔ)不足，而能量的攝入往往超過消耗的能量，即出現(xiàn)“超恢復(fù)”現(xiàn)象。消耗越多，超恢復(fù)越明顯。同時(shí)，體育鍛煉還能促進(jìn)腹肌力量的增強(qiáng)，有利于維持正常腹壓，促進(jìn)消化吸收，因此，長(zhǎng)期適度的體育鍛煉，可增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。

（2）對(duì)心血管系統(tǒng)的作用體育鍛煉時(shí)，全身血液循環(huán)加快，心臟及全身的血液供應(yīng)改善，心肌細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)和糖原增加，心肌纖維變粗，心壁增厚，心臟血容量增加，每搏輸出量增加，靜息時(shí)心率減慢，心臟的體積和重量增加。運(yùn)動(dòng)還可以增加冠狀動(dòng)脈的直徑和彈性，對(duì)防治冠心病有積極作用，它減輕心臟所受的壓力，從而減少心臟病的發(fā)生，它通過增加動(dòng)脈血管的彈性來(lái)防止高血壓。

3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用體育鍛煉時(shí)，人體消耗更多的氧氣，產(chǎn)生更多的二氧化碳，為滿足機(jī)體的需要，呼吸系統(tǒng)加倍努力地工作，使呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)，功能加強(qiáng)，同時(shí)，還可擴(kuò)大胸部運(yùn)動(dòng)范圍，增加胸圍和肺活量，靜息時(shí)呼吸頻率減慢，呼吸深度加深。經(jīng)常進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，也有利于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

⑷對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用人體的一切活動(dòng)都受神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控和控制，反過來(lái)，人體的每一個(gè)動(dòng)作，各個(gè)器官的生理活動(dòng)，都可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這種刺激可增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的工作能力和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，大大提高大腦的興奮性、靈活性和反應(yīng)速度，使視覺、聽覺更加敏銳，增強(qiáng)記憶力和分析、綜合能力，消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

⑸對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的作用體育鍛煉有助于骨骼的生長(zhǎng)，使骨骼更加強(qiáng)健，為人體提供更好的支撐和保護(hù)。還可以使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，關(guān)節(jié)強(qiáng)健，提高生活質(zhì)量。通過提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制能力，提高肌肉對(duì)神經(jīng)刺激反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性以及肌肉群相互協(xié)調(diào)的能力，從而發(fā)揮最大的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。還可以使肌肉變厚，力量增加，提高抗疲勞和酸痛的能力。

⑹對(duì)其他組織、器官和系統(tǒng)的影響體育鍛煉能刺激生長(zhǎng)激素、腎上腺皮質(zhì)激素、雄激素和兒茶酚胺等重要激素的分泌，從而促進(jìn)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，能提高機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病能力開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，對(duì)發(fā)展體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有重要作用。

體育鍛煉對(duì)心理健康的影響

體育鍛煉可以陶冶人們的情操，培養(yǎng)良好情緒，促進(jìn)人格的完善和發(fā)展，全面提高心理素質(zhì)。體育鍛煉有助于減輕或消除人們的緊張、煩躁或焦慮情緒；培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和斗志；形成團(tuán)體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神；培養(yǎng)自尊心、自信心、頑強(qiáng)毅力和審美能力；促進(jìn)社會(huì)交往，提高適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的能力。通過體育鍛煉，還可以體會(huì)到成功的喜悅、勝利的喜悅，產(chǎn)生一種心曠神怡的精神狀態(tài)。

長(zhǎng)期健身鍛煉，可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)力量；增進(jìn)健康和體質(zhì)；改善體形和姿勢(shì)，糾正畸形；調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，培養(yǎng)良好的情緒；提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力。

1、體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人體緊張程度，改善生理和心理狀況，恢復(fù)體力和精力；

2、體育鍛煉可以增進(jìn)身體健康，使疲憊的身體得到積極的休息，使人能以飽滿的精力投入到學(xué)習(xí)和工作中；

3、放松身心，幫助睡眠，消除讀書帶來(lái)的壓力。

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康心態(tài)kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，充分發(fā)揮個(gè)人的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在和諧的氛圍中健康、和諧地發(fā)展；

5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目和競(jìng)賽可以培養(yǎng)人們的團(tuán)結(jié)、合作和集體主義精神。

青少年期是人的一生中身體和智力發(fā)育趨于成熟的重要過渡時(shí)期，此時(shí)你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)生理、心理方面發(fā)生了許多前所未有的變化，會(huì)明顯感覺到自己有了成長(zhǎng)，素質(zhì)有了提高?！皭勖乐娜私杂兄?，我們要在運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)，通過運(yùn)動(dòng)保持健康。

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