家庭健身，在家進(jìn)行有氧運動

家用健身器材之所以必不可少，原因之一就是它能夠滿足我們?nèi)粘５慕∩硇枨螅S時可以休息，健身時間非常靈活。家用健身器材怎么選購，哪種健身器材最實用呢？今天，小編就給大家整理了十款大家公認(rèn)的實用家用健身器材，朋友們可以根據(jù)自己的家庭條件選擇合適的器材。

室內(nèi)中大型健身器材

1.跑步機

推薦理由：簡單易上手，最受歡迎燃脂效果強的健身工具

跑步機又叫走步機、健身機或平板跑機，有單功能跑步機和多功能跑步機兩種類型云開·全站apply體育官方平臺，是室內(nèi)健身器材的“寵兒”。運動過程中，跑步機上的電子表可以幫你記錄速度、時間、心率、卡路里、距離等指標(biāo)，讓運動者隨時掌握身體狀況，隨時做出調(diào)整。

2?動感單車

您可以自由調(diào)整騎行速度，通過健身車上的電子儀表觀察自己每時每刻的速度、時間、心率等，用它鍛煉不僅能有效提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉，減肥瘦身，提高整體身體素質(zhì)。

推薦理由：價格低、噪音小、對關(guān)節(jié)影響小

3.橢圓機

橢圓機又稱太空漫步機，是一種非常有效的心肺鍛煉器械，受到很多使用者和專業(yè)人士的喜愛。使用橢圓機鍛煉，不僅可以預(yù)防、減輕和緩解頸椎病、肩周炎和上背部疼痛等，還可以避免跑步時產(chǎn)生的沖擊力，更好的保護(hù)關(guān)節(jié)。橢圓機可以鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部、大腿、側(cè)腰和小腹，達(dá)到塑身的效果。

推薦理由：無噪音、無震動、對關(guān)節(jié)沖擊小、不易損壞、價格適中

4?劃船機

劃船機是模擬水上劃船進(jìn)行訓(xùn)練的器械，劃船機對鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的效果，隨著每次劃船，上肢、下肢、腰部、腹部、背部在過程中會完成一次完整的收縮和伸展kaiyun官方網(wǎng)app下載app，可以達(dá)到對全身肌肉的有氧鍛煉效果。

推薦理由：可訓(xùn)練全身肌肉、對關(guān)節(jié)沖擊小、噪音小

5?單站綜合訓(xùn)練器

單站綜合訓(xùn)練器（家用綜合訓(xùn)練器）是多功能綜合訓(xùn)練器的一種kaiyun下載app下載安裝手機版，不同于二站、三站、五站綜合訓(xùn)練器，單站綜合訓(xùn)練器更注重各個單體的訓(xùn)練，使其每一個部件都能讓使用者獲得最大、最佳的肌肉訓(xùn)練效果，同時占地面積小，是家用組合健身器材的理想選擇。

6?多功能史密斯機飛鳥

該器械可以進(jìn)行深蹲、舉重、高低拉、蝴蝶擴胸、小鳥飛鳥、臂彎舉、引體向上等動作，左右兩側(cè)的軌道固定了杠桿的運動方向，限制了很多動作的運動軌跡，因此對動作的規(guī)范性、平衡性的要求比自由力量訓(xùn)練低很多，練習(xí)的安全系數(shù)也提高了，非常適合初學(xué)者練習(xí)。

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