想要擁有強(qiáng)健的身體，運(yùn)動(dòng)是最好的方法。但是，盲目的鍛煉不僅起不到任何效果，還可能造成傷害。因此，一定要掌握正確的體育鍛煉方法，才能達(dá)到體育鍛煉的目的。

1.重復(fù)練習(xí)法

重復(fù)鍛煉法是指根據(jù)鍛煉者的需要在相對(duì)固定的條件下進(jìn)行反復(fù)鍛煉的方法，重復(fù)鍛煉法的主要作用是提高心血管、呼吸系統(tǒng)的功能，提高人體的耐力，所以中老年人一般會(huì)采用這種鍛煉方式，比如要跑2000米，可以勻速跑1000米，休息一會(huì)兒，再勻速跑剩下的1000米，這樣就可以承受更大的負(fù)荷能力，不會(huì)太累。

2.持續(xù)鍛煉法

持續(xù)性運(yùn)動(dòng)是一種不間斷、持續(xù)、有效進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。持續(xù)性運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度低、負(fù)荷時(shí)間長(zhǎng)、不間斷。生活中我們熟悉的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)如：跑步、游泳、跳舞等。

三：負(fù)重運(yùn)動(dòng)

重量訓(xùn)練是利用一些較重的物體來輔助鍛煉的方法。其實(shí)重量訓(xùn)練不但適合運(yùn)動(dòng)員，普通人也可以用來增強(qiáng)體質(zhì)。不過普通人一定要注意強(qiáng)度，避免超負(fù)荷。

4.改變鍛煉方式

變量運(yùn)動(dòng)法顧名思義，就是不斷變換運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、內(nèi)容、形式，以增加運(yùn)動(dòng)的興趣和刺激感，比如長(zhǎng)跑時(shí)開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，如果經(jīng)常在操場(chǎng)周圍跑kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，就會(huì)覺得無聊云開·全站APP登錄入口，那么可以用越野跑來代替。

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