運(yùn)動的時候一定要準(zhǔn)備運(yùn)動裝備kaiyun體育kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，這些運(yùn)動裝備可以預(yù)防運(yùn)動傷害，比如跑步需要跑鞋，瑜伽需要瑜伽墊。你知道為什么一定要準(zhǔn)備健身手套嗎？什么運(yùn)動適合健身手套？今天就來聊聊健身手套吧！

健身手套是為了保護(hù)手掌，避免訓(xùn)練時大量的抓握動作導(dǎo)致手掌與器材的摩擦。健身手套的內(nèi)襯比較柔軟，但也不能防止手掌長繭，不過沒有不戴手套那么嚴(yán)重。手上的繭不是器材對皮膚的磨擦，而是皮膚反復(fù)折疊、擠壓形成的。所以戴著健身手套訓(xùn)練也會長繭。

值得肯定的是，健身手套還能起到防滑的作用云開·全站apply體育官方平臺，同時還能提高握持器材時的握力，更有利于發(fā)揮肌肉力量潛能，尤其是對于需要增肌到力竭的人來說。

雖然健身手套很棒，但并非所有運(yùn)動都適合戴健身手套！而且不同的運(yùn)動需要不同的手套！

1、訓(xùn)練胸部時，要戴上帶護(hù)腕的健身手套。

護(hù)腕顧名思義就是可以保護(hù)手腕的手套。由于手腕的活動自由度較高，因此穩(wěn)定性相對較低。尤其是在舉重時，很容易對手腕施加較大的壓力。在沒有任何保護(hù)措施的情況下，很容易造成手腕扭傷的風(fēng)險，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致腕部筋膜炎。這時候戴上帶護(hù)腕的手套，可以幫助你固定手腕，提高穩(wěn)定性。

戴健身手套護(hù)腕注意事項(xiàng)：1.纏繞的位置是手和小臂之間的手腕處，不要纏繞得太高或太低，一般與魔術(shù)貼對齊即可。2.纏繞的松緊度，太松的話固定不住手腕，太緊的話會影響手部血液循環(huán)，最好稍微用點(diǎn)力，活動手部關(guān)節(jié)即可。

2、訓(xùn)練手臂的時候，要戴薄手套。

在訓(xùn)練手臂和肩膀時，手腕會頻繁移動，例如俯身飛鳥、俯身啞鈴屈伸、彎舉等，這些動作對手腕的刺激會比較強(qiáng)烈。大部分健身房啞鈴手柄都是人體工學(xué)設(shè)計的，手套太厚會影響握力，所以選擇一雙輕便的手套會大大增加你的訓(xùn)練效果。

3、訓(xùn)練背部時，佩戴具有助力功能的健身手套。

訓(xùn)練背部時常做的幾個動作：引體向上、杠鈴劃船、高位下拉等，需要手掌抓住器械，小臂肌肉會先疲勞，然后才是背闊?。ㄟ@里指的是大重量訓(xùn)練，比如：負(fù)重引體向上、大重量劃船、高位下拉和硬拉等）。這款力量手套可以幫助解決這個問題。

佩戴助力手套的注意事項(xiàng)：重量不太重時，盡量正向旋轉(zhuǎn)使用，這樣既保護(hù)了手掌的摩擦力，又鍛煉了小臂；做大重量訓(xùn)練時，反向旋轉(zhuǎn)使用，這樣可以起到助力的作用，幫你克服握力不足的缺點(diǎn)。

戴著助力手套做引體向上時，請注意：始終保持小臂處于發(fā)力狀態(tài)，不要把身體的重量全部壓在助力手套上。這樣的訓(xùn)練會對手腕和肩胛骨造成勞損。

健身器材主要是為了防止不必要的運(yùn)動傷害，如果有朋友將手上的老繭視為健身的徽章，可以選擇其他合適的健身器材，你也可以秀出自己的“榮譽(yù)勛章”哦！