如今的跑步機不再滿足于單一的跑步功能，如何開發(fā)更多的跑步機健身功能是各大跑步機制造商都在追求的。在跑步機上增加坡度功能是僅在中高端跑步機上可用的配置，因為控制坡度的電動機的成本也很高。 斜率功能不僅可以改善單位時間內(nèi)的脂肪燃燒kaiyun下載app下載安裝手機版kaiyun官方網(wǎng)app下載app，還可以提升和塑造臀部。但是坡度跑步機也有...

前段時間跑步的時候突然有個想法，要不邊跑邊調(diào)整坡度呢？結(jié)果跑著跑著就感覺不對勁了，這次跑完怎么這么累？正當(dāng)我高興，以為這次訓(xùn)練效果會更好的時候，第二天，悲劇發(fā)生了…… 第二天早上剛起床就感覺不對勁，膝蓋怎么這么疼？剛下床就差點摔倒在地，沒辦法只好請假回家休息了！這對于我這個愛工作（工資?。┑娜藖碚f簡直就是折磨！后來查了一下才知道，跑步機...

對于健身愛好者來說，飽滿、碩大的胸肌往往是理想身材的標(biāo)志之一。合理的訓(xùn)練方法，正確的動作，就能輕松練出令人羨慕的飽滿、碩大的胸肌。下面就給大家介紹6個經(jīng)典的胸肌訓(xùn)練動作，幫助你激活整個胸大肌，練出結(jié)實有力的胸肌線條。 1、杠鈴平板臥推：這是最經(jīng)典的胸肌訓(xùn)練動作之一，通過杠鈴平板臥推，可以重點訓(xùn)練中胸肌。雙手握距略寬于肩部，保持身體穩(wěn)定，推...

在說跑步機的好處之前，西哥覺得有必要跟大家說一下跑步的好處。跑步作為人類最常見的運動（沒別的了），對于身體的鍛煉來說，是一種非常有效的運動?？梢哉f，跑步是老少皆宜的運動。人們通過跑步，可以消耗大量的身體能量，從而達(dá)到健身的目的。我們先說跑步的好處，再說跑步機的好處。 跑步的好處 1.減肥塑身 很多人不相信跑步能減肥，那是因為你沒有堅持。...

臥推之于胸肌，就如同吉普代表越野車，是胸部訓(xùn)練的首選動作。 “大胸肌”曾被認(rèn)為是男生的外貌，很多人都夢想有一天能擁有象征“事業(yè)線”的胸肌，今天小編就來教大家如何學(xué)習(xí)“標(biāo)準(zhǔn)杠鈴臥推胸肌訓(xùn)練”。 平板杠鈴臥推和胸肌的關(guān)系 健身人士把胸肌分為上胸肌、中胸肌、下胸肌，標(biāo)準(zhǔn)的杠鈴臥推主要鍛煉我們胸肌的中胸肌，臥推是練出強健胸肌的主要動作，同時它...

想要擁有誘人的肌肉，增肌訓(xùn)練是一定要做的。什么樣的增肌訓(xùn)練方法適合你呢？小編給大家推薦了9種最有效的增肌訓(xùn)練方法，相信總有一款適合你！ 1. 優(yōu)先訓(xùn)練法 優(yōu)先訓(xùn)練就是重點加強身體某一部位的肌肉，把身體某一部位比較薄弱的肌肉的訓(xùn)練放在每次訓(xùn)練的開始階段，優(yōu)先進行。這樣，就可以在身體力量和能量最強、最充沛的時候進行訓(xùn)練，這樣的效果無疑是最好的...

毫無疑問，熱愛跑步的人，心肺功能確實比普通人更好。 什么是心肺功能？ 簡單來說，心肺功能就是人體心臟泵血和肺部吸入氧氣的能力，這兩種能力都直接影響全身各器官和肌肉的活動，所以非常重要。 肺是人體重要的呼吸器官，氧氣的吸入和代謝產(chǎn)物二氧化碳的排出都要經(jīng)過肺部，因此肺活量的大小和活動次數(shù)很重要。 心臟是全身血液循環(huán)的中心，直接影響全身各組...

PAGE 1 PAGE 1 坐姿胸肌推舉器的特點及鍛煉技巧 產(chǎn)品概述： 坐姿胸肌推舉器可以有效的提高胸肌的感覺，提高肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的力量，適合初級健身愛好者。 由于坐姿胸肌推舉器的設(shè)備是固定的，所以訓(xùn)練起來非常安全，可以有效的提高自己的身體素質(zhì)，而且可以有效的找到發(fā)力點，體驗胸肌的發(fā)力。 訓(xùn)練部位：胸大肌、三角肌、二頭肌、三頭肌。...

新手跑步者希望跑 5 公里到 10 公里，而老手跑步者希望以一定的速度跑更長的距離。然后你需要提高耐力，這決定了你能跑多遠(yuǎn)和跑多快。 耐力訓(xùn)練的方法有很多，各有優(yōu)缺點。今天我們就來討論一下如何提高跑步耐力。 01 為什么要進行耐力訓(xùn)練？ 耐力訓(xùn)練可以培養(yǎng)和提高跑步者以下三個方面的能力： 1. 承受負(fù)荷和長時間訓(xùn)練的能力。 2. 在較長距...

資料圖片。 步頻和步幅是業(yè)余跑者經(jīng)常討論的話題，比如有句俗語說長跑最佳步頻是180。 這是真的嗎？ 其實，步頻和步幅都和速度有關(guān)，速度又和距離有關(guān)，距離越短，速度越快，速度越快，不但步頻越快，步幅也會越大。 同時也與個人的身體特點有關(guān)，在同樣的速度下，不同的球員，步頻、步幅都是不同的。 對比一下當(dāng)今世界最有特色的兩位短跑運動員：博爾特（...