“翹臀不粗腿”是很多女生的夢想。 但幾乎所有的教練和資深愛好者 我也覺得“沒有粗腿，就沒有翹臀”是不可能實現(xiàn)的。 在男生眼里，深蹲、硬拉就夠翹屁股的了。 因為她們不擔(dān)心腿粗。 有沒有針對女生的類似方法呢？ 答案是：是的！ 接下來我們稍微討論一下： 看看“哪些動作不會讓你的屁股變大，腿變粗” 以及“要做哪些動作才能擁有翹臀又不粗腿”： 01...

走路可能是我們最常做的事情，但你知道嗎，就連這么常見的走路，也能體現(xiàn)出你的身體健康呢？不同的走路方式，養(yǎng)生方法也不同。怎么走路減肥？怎么走路才漂亮？現(xiàn)在就跟著小編一起看文章吧！ 1992年世界衛(wèi)生組織指出，步行是世界上最好的運動之一，簡單易行，強身健體效果良好，無論男女老少，開始這項運動永遠不會晚。美國心臟協(xié)會創(chuàng)始人懷特博士也提出，從進化...

人類一直在尋找長壽的秘訣，有人煉丹修行，有人素食齋戒，殊不知，長壽的良藥，其實就是我們每天都應(yīng)該做的運動——散步！ 走 世界上最好的運動 西方醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人希波克拉底曾說，“散步是最好的補藥”；中醫(yī)也稱散步為“一切訓(xùn)練的鼻祖”。多年來，許多研究都證實，定期散步計劃可以改善人體各部位的健康。 輕柔快步走有著神奇的抗衰老功效，還能幫助緩解頭痛、腰...

炎熱夏季，跑步機跑步成為很多人的首選。但醫(yī)生提醒，錯誤的跑步方式易導(dǎo)致膝蓋磨損。7月份，市一院就接診了60余例因跑步導(dǎo)致身體損傷的患者kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，平均每天2例。 主要癥狀是膝蓋疼痛kaiyun下載app下載安裝手機版，肌肉和韌帶損傷，以及創(chuàng)傷性骨折。 曹女士今年40歲，特別喜歡美食，每到夏天，她就開始擔(dān)心自己越來越胖的身...

現(xiàn)在人們很少去健身房鍛煉，因為平時很忙，沒有時間運動，回家后只想坐著或者躺著，長期這樣下去，身體就會處于亞健康狀態(tài)。既然不能去健身房kaiyun下載app下載安裝手機版，在家也可以鍛煉，可以選擇深蹲，每天堅持深蹲，可以鍛煉全身，對健康有好處，能給身體帶來幾個意想不到的好處。 蹲 男性朋友最好每天做100個深蹲，對身體健康有好處，能強化腿...

側(cè)舉是不可或缺的經(jīng)典動作 它也是健身房最受歡迎的肩部運動之一 外側(cè)抬高主要是肩關(guān)節(jié)外展 這是鍛煉我們整個三角?。ㄓ绕涫侵虚g束）的好方法。 三角肌束是肩部鍛煉的重中之重 如果三角肌束已滿 如果它足夠大，它會讓你的肩膀更寬、更立體 然而，看似簡單的側(cè)面平地升降機卻很門口 要做到這一點，需要大量的技巧和細節(jié) 今天我想帶大家了解一個小技巧：...

跑步機 Running 受訪人：李永剛，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 冬天來了kaiyun官方網(wǎng)app下載app，室外空氣寒冷，很多熱愛運動的人為了不放棄運動，選擇在室內(nèi)使用跑步機鍛煉身體，但如果使用不當(dāng)，很容易傷到身體。 不做熱身會更痛地傷害關(guān)節(jié)。在戶外跑步，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不僅要承受體重的壓力，還要緩沖來自地面的沖擊，很容易損傷關(guān)...

練習(xí)太極拳可以強身健體，陶冶情操，已經(jīng)成為最流行的健身運動之一。女性練習(xí)太極拳要注意什么呢？今天我就帶大家了解一下女性練習(xí)太極拳時可能遇到的常見問題，請跟隨我一起來了解一下吧！ 對女性練習(xí)太極拳的誤解 1、太極拳套路不復(fù)雜kaiyun體育，初學(xué)太極拳的女性可以從簡化太極拳開始，循序漸進，逐步提高。 學(xué)習(xí)任何東西都需要持之以恒，不可能一下子...

轉(zhuǎn)載自likeinchina，請點擊《最佳健身動作：練一次，愛上一生》閱讀原文 2020年9月21日更新，主要內(nèi)容無變化，增加動作視頻。 對于普通健身愛好者來說，只要堅持最有效的阻力訓(xùn)練，就能練出讓很多人羨慕的身材；當(dāng)然很多奧運高手也一直堅持做比較簡單單一的阻力訓(xùn)練。我們從運動解剖學(xué)和肌肉功能的角度來解讀最佳健身動作。 增肌減脂都適用k...

如果你認(rèn)為自己是一名專業(yè)的私人教練kaiyun官方網(wǎng)app下載app，請看一下下面的160個專業(yè)知識基礎(chǔ)，看看你能回答出多少個。 私人教練 私人健身教練必備的160個專業(yè)知識： （1）健康和體質(zhì)的五要素是什么？ 1. 心肺耐力 2. 身體成分 3. 柔韌性 4. 肌肉力量 5. 肌肉耐力 （2）如何利用卡爾斯魯厄公式計算目標(biāo)心率？ 目...