一個暑假過去，很多孩子都沒有逃脫“每節(jié)長胖三斤”的魔咒。秋高氣爽，正是鍛煉身體的好時節(jié)！家長應(yīng)該如何為孩子選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目呢？運(yùn)動量是多少，需要多長時間才能達(dá)到目標(biāo)？別著急，今天就跟隨北京市疾病預(yù)防控制中心的專家來了解一下兒童體育活動應(yīng)該如何進(jìn)行。 為孩子量身定制鍛煉計劃 鍛煉的形式要多樣化，不同的鍛煉有相應(yīng)的功能。 有氧運(yùn)動等有氧運(yùn)動...

很多人因?yàn)闇p肥而選擇跑步。很大一部分跑者開始減肥，逐漸成為跑步高手。跑步是最有效的減肥方法嗎？跑步要多久才能減肥？今天小慧就給大家詳細(xì)講解一下。 1.跑步是一種有效的燃脂運(yùn)動 眾所周知，運(yùn)動是燃燒體內(nèi)多余脂肪最重要的方法。跑步時每分鐘的能量消耗是安靜時的8-10倍。跑得快時，達(dá)到安靜時的10-12倍甚至更多。即使強(qiáng)度稍低，能量消耗也達(dá)到安...

近年來，健康逐漸成為很多人非常重視的事情。其實(shí)，健康有時并不需要“調(diào)兵遣將”。如果適當(dāng)?shù)刈屪约和Ｏ聛?，“偷懶”，在休息的同時也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。 5個最常見的運(yùn)動誤區(qū) 01 多走路 當(dāng)人們劇烈運(yùn)動時，身體會產(chǎn)生更多的腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素的增加會抑制人體的免疫系統(tǒng)，對健康不利。 02 快點(diǎn)走 許多人喜歡快跑或快走。對于中老年人...

運(yùn)動多久才能開始減肥？ 由于不合理的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致很多人肥胖。肥胖的人會通過運(yùn)動來減肥。減肥的最終目的是控制體重增加，減少原有體重。但在現(xiàn)實(shí)生活中kaiyun體育，我們會發(fā)現(xiàn)，一些節(jié)食者、健身者，運(yùn)動一段時間后，體重不但沒有減輕，反而增加了。那么運(yùn)動多久才能開始減肥呢？ 運(yùn)動多久才能開始減肥？ 對于一些肥胖者來說，肥胖的原因是能量攝入大于...

當(dāng)下是一個追求完美瘦美的現(xiàn)代社會，每個人都期望自己的身體纖細(xì)苗條，所以他們會不斷努力讓自己越來越強(qiáng)壯云開·全站APP登錄入口，其中跑步減肥是很多人選擇的方式，跑步減肥的實(shí)際效果當(dāng)然是很多人非常關(guān)心的話題。那么開始減肥需要多長時間呢？跑步減肥的常見問題有哪些？讓我們仔細(xì)看看吧！ 健身運(yùn)動期間需要多長時間才能開始減肥？ 雖然跑步減肥是一種強(qiáng)烈...

跑步不僅可以鍛煉心肺，還可以增強(qiáng)肌肉，持續(xù)有效的慢跑還可以起到燃燒能量和減少脂肪的作用。如果跑步姿勢不正確，不僅無法達(dá)到理想的健身效果，還可能給身體健康帶來損害，所以你需要了解錯誤的跑步姿勢。 錯誤 1：著地在你的腳掌上。很多人跑步時習(xí)慣用腳底著地，其實(shí)這種落地方式并不正確，因?yàn)槁涞貢r沒有緩沖和過渡，很容易“下蹲”kaiyun官方網(wǎng)app...

隨著健身越來越普及，也有很多可以輔助健身的器材。跑步機(jī)無疑是一種非常流行的鍛煉方式。很多朋友都喜歡用跑步機(jī)來鍛煉身體，因?yàn)榕懿綑C(jī)使用起來非常方便。而且非常簡單，下面我們就來看看在跑步機(jī)上跑步的好處以及需要注意的事項(xiàng)。 1.有什么好處？ 與室外跑步相比云開·全站APP登錄入口，在跑步機(jī)上跑步更安全，因?yàn)榕懿綑C(jī)上的踏板比室外混凝土地面更軟，...

大家好，我叫舒貴。 本期我們就來聊一聊大家一定都曾困惑過的一項(xiàng)運(yùn)動——“跑步” 我篩選了一些最常見的問題： 正確的跑步姿勢是怎樣的？ 跑步后膝蓋疼或者小腿前側(cè)疼怎么辦？ 跑腿越多越厚的問題怎么解決？ …… 今天書柜就來解決這些問題！ 讓你在跑步機(jī)上跑得有風(fēng)度、專業(yè)，做有氧區(qū)最酷的人。 PS：文末附有《超級減脂跑步計劃》，請保留！ ———...

跑步機(jī)上正確的跑步姿勢是什么？ 跑步機(jī)上正確的跑步姿勢是什么？大家都知道跑步機(jī)是利用率很高的運(yùn)動器材。很多人家里都購買了跑步機(jī)。那么你知道跑步機(jī)上正確的跑步姿勢是什么嗎？讓我們開始吧?？纯磁懿綑C(jī)上正確的跑步姿勢吧！ 跑步機(jī)上正確的跑步姿勢1 錯誤的跑步姿勢一：抬頭或低頭跑步都會傷害頸椎。 錯誤跑步姿勢二：弓背跑步會損傷胸椎、腰椎。 錯誤跑...

很多上班族的體脂越來越高，腹部的脂肪也越來越多，因此就會想著各種方法去鍛煉。很多上班族工作忙，抽不出時間去健身房，就選擇買一臺跑步機(jī)來減肥。跑步機(jī)減肥也是需要方法的，方法不對，那就沒有效果了，下面小編就來給大家介紹一下跑步機(jī)減肥的正確方法。 跑步機(jī)減肥的正確方法 1. 上跑步機(jī)前熱身 上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身運(yùn)動，如扭腰、抖腿等，否則容易造成...