我沒想到一個(gè)為人們提供健身場所的健身房竟然會如此致命。 前幾天，一篇維權(quán)文章在朋友圈爆紅，某大學(xué)教授裴女士稱，自己因?yàn)榻叹毜牟徽_拉伸動作，“在健身房里差點(diǎn)摔死”。 當(dāng)天上瑜伽課的時(shí)候，教練覺得裴女士的腿不夠直，想給她做一下拉伸。 教練沒有講解拉伸方法，而是站在裴女士身后，握住她的雙腳，讓她伸直雙腿彎下腰，將雙手從兩腿之間遞給他，還讓另...

數(shù)據(jù)顯示，2035年左右我國將進(jìn)入重度老齡化社會kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，60歲以上老齡人口將達(dá)到4億?！丁敖】抵袊?030”規(guī)劃綱要》指出，公民是自身健康的第一責(zé)任人，倡導(dǎo)公民樹立“積極健康”的理念。要提高老年人的生活質(zhì)量，讓他們享受健康人生，“積極健康”同樣至關(guān)重要。 北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)院教授邱俊強(qiáng)近日接受采訪時(shí)闡...

健身房的基本訓(xùn)練方法 健身房可以讓想要健身的朋友接觸到更多的器械，塑造出完美的身材。下面這些健身房基本訓(xùn)練方法，就是學(xué)啦小編給大家?guī)淼膋aiyun體育，希望對大家有所幫助。 健身房基本訓(xùn)練方法（一） 1.有氧訓(xùn)練計(jì)劃（參考）：橢圓機(jī)或跑步機(jī)快走（逐漸增加強(qiáng)度） 每周3-5次，每次約50分鐘，距離4-6公里，心率控制在220-年齡x 60...

隨著社會的不斷發(fā)展進(jìn)步，人們的生活水平提高了，但是很多新的疾病也隨之而來。因此，為了預(yù)防疾病，很多人會去健身房鍛煉身體，做力量訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)。那么，健身的力量訓(xùn)練方法有哪些呢？下面就給大家詳細(xì)介紹一下力量訓(xùn)練的幾種方法，希望這些方法對大家有所幫助。 1.上肢力量訓(xùn)練 主要訓(xùn)練肌群：三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等部位。 使用的主要器械：杠鈴...

每天運(yùn)動，塑造自我！ 今天是“5分鐘防暑”守護(hù)健康的第2040天 基礎(chǔ)力量訓(xùn)練包括下肢力量和上肢力量訓(xùn)練。在今天的內(nèi)容設(shè)計(jì)中，下肢力量訓(xùn)練我們可以選擇深蹲、硬拉、弓箭步；上肢力量訓(xùn)練我們可以選擇俯臥撐、臥推、高位下拉、引體向上等。打好力量訓(xùn)練基礎(chǔ)，是未來打造強(qiáng)健體魄的“必修課”。 本期的教練 基本力量訓(xùn)練有哪些好處？ 基礎(chǔ)力量的增加可...

高血糖 美國紐約大學(xué)研究人員認(rèn)為，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)依賴于血糖，如果血液中的葡萄糖長期滯留而不能代謝，能量就不能充分供給大腦，從而降低記憶力等功能。研究人員還發(fā)現(xiàn)，血糖高的人，與記憶力有關(guān)的海馬體體積較小。有糖尿病家族史的人kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，應(yīng)定期檢查血糖，并通過飲食和運(yùn)動（如快走）預(yù)防糖尿病。 過度用腦 大腦需要睡眠來鞏固新記憶，所...

提高孩子記憶力的方法有哪些？ 家長了解如何提高孩子的記憶力非常重要，因?yàn)檫@直接關(guān)系到孩子學(xué)習(xí)知識的速度，影響孩子的學(xué)習(xí)成績。其實(shí)提高孩子記憶力的方法有6種，首先家長要先了解孩子的記憶特點(diǎn)，我們一起來看看吧。 目錄 1 哪些食物可以提高孩子的記憶力 小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“補(bǔ)腦主食”，小米還有防治神...

間歇訓(xùn)練 定義 是指兩次運(yùn)動之間有間歇，間歇期間進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動，而不是完全的休息。由于間歇訓(xùn)練對每次運(yùn)動的距離、強(qiáng)度、間歇時(shí)間都有嚴(yán)格的規(guī)定，往往不可能等身體機(jī)能完全恢復(fù)后再開始下一次運(yùn)動，所以對身體機(jī)能的要求很高。 間歇訓(xùn)練的特點(diǎn) 1）完成的工作總量很大 2）對心肺功能影響較大 它是訓(xùn)練內(nèi)臟器官的有效手段，間歇時(shí)kaiyun體育，運(yùn)動...

根據(jù)鍛煉目的不同，健身器材可分為四大類：1、有氧耐力鍛煉器材，如太空漫步機(jī)、太極云手、跑步機(jī)等；2、柔韌性訓(xùn)練器材，如上肢牽引器、腰部扭動器、腿舉桿、背部伸展器等；3、力量增強(qiáng)器材，包括腰部訓(xùn)練器、腳蹬、多功能上肢訓(xùn)練器、腰腿訓(xùn)練器、健身車等；4、放松器材，如滾輪、雙腰背按摩器等。擴(kuò)展信息：老年人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材，特...

提高記憶力最好的方法就是進(jìn)行一些有針對性的專業(yè)訓(xùn)練。比如我以前看過一本關(guān)于相機(jī)模仿訓(xùn)練的書，就很不錯。書里提到了一種方法，就是訓(xùn)練右腦的圖像記憶。其中一種經(jīng)典的方法就是我們拍一張圖像看，集中注意力5秒鐘，然后閉上眼睛，用5秒鐘回憶一下這個(gè)圖像。反復(fù)用這種方法訓(xùn)練，記憶力會明顯提高。當(dāng)然kaiyun官方網(wǎng)app下載app，在進(jìn)行這樣的有針對...