生命在于運(yùn)動(dòng) 鍛煉有益于老年人的健康 其好處毋庸置疑 但有些危險(xiǎn)舉動(dòng) 不要這樣做 今天我將介紹一些 可能對老年人造成傷害的運(yùn)動(dòng) 我希望老年人 運(yùn)動(dòng)時(shí)要小心 讓運(yùn)動(dòng)更安全 1.軀干扭轉(zhuǎn) 從身體一側(cè)開始，以腰部為軸，盡量向另一側(cè)旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作有利于提高身體柔韌性。但老年人背部肌肉力量下降，如果站著做這個(gè)動(dòng)作kaiyun體育，容易造成運(yùn)動(dòng)損...

俗話說，“樹老先根，人老先腿”。腿部力量的強(qiáng)弱直接影響一個(gè)人的健康。尤其是小腿，甚至被比作人體的“第二心臟”。踮起腳尖，雖然只是一個(gè)小小的動(dòng)作，卻是鍛煉小腿、保持全身健康的有效方法之一。 “踮腳運(yùn)動(dòng)”是一種特殊的健身方式，深受很多中老年人的喜愛。尤其是晚飯后，在公園或者廣場上，經(jīng)常能看到很多人在做踮腳運(yùn)動(dòng)。每天踮腳能起到健身的效果嗎？能給...

李阿姨是個(gè)很開朗的人，對什么事都豁達(dá)，但很注重身體健康，不想像她以前的閨蜜一樣，五十多歲得了心血管病，花了不少錢，還要經(jīng)常吃藥，真是受罪。 李阿姨也不想給兒子兒媳增加負(fù)擔(dān)，所以經(jīng)常在網(wǎng)上尋找一些養(yǎng)生方法。李阿姨是個(gè)聰明人，晚上不會(huì)輕易相信什么養(yǎng)生產(chǎn)品，她認(rèn)為身體鍛煉才是最健康的，最重要的是不花錢。 一天，李阿姨在客廳拖地時(shí)，聽到電視里的...

生命在于運(yùn)動(dòng)，相比跑步這種家喻戶曉的運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)或許并不為人熟知。提肛運(yùn)動(dòng)不需要場地和器械，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。尤其是男性朋友，如果能堅(jiān)持每天做100次，一段時(shí)間后，身體可能會(huì)出現(xiàn)非常可觀的變化?？赐昴憧赡軙?huì)心動(dòng)kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，下面就讓我們來詳細(xì)了解一下吧。 男性經(jīng)常做骨盆底運(yùn)動(dòng)有什么好處？ 促進(jìn)排便，預(yù)防痔瘡，做提肛運(yùn)...

增加跑鞋尺碼可以讓您在跑步時(shí)更加舒適，并減少腳趾受傷的機(jī)會(huì)。 2. 這些跑步裝備必不可少 帽子和圍巾 頭部是與外界接觸最多的部位之一，跑步時(shí)大量出汗會(huì)導(dǎo)致頭部失溫更快。如果不注意保持頭部干燥，很容易感冒。因此建議冬季戶外跑步時(shí)使用多功能頭巾，或速干或抓絨帽來保持頭部溫暖。除了保證頭部的汗水能快速吸收和排出外，還能保持頭部溫暖，避免體溫過低...

2015年已經(jīng)過去了，你有沒有總結(jié)一下健康上的問題，情緒上的問題，工作上的問題，生活中的各種問題呢？ 好吧，沒有也沒有關(guān)系，編輯太貼心了，把讀者的衣食住行都照顧到了。 你不必回顧過去一年的失敗?？纯次覀儨?zhǔn)備的快速指南并遵循它。我們保證明年，一個(gè)全新的你將會(huì)誕生。 健康與健身 “如果你每天做一分鐘俯臥撐或七個(gè)引體向上，30天后你就會(huì)增加三...

昂貴浮夸的車身、精致的配件、轟鳴聲中流露出的自豪感、墨鏡后的眼睛，都無法告訴我們這些車手的身份。他們其實(shí)和很多人沒什么不同，在大城市里努力站穩(wěn)腳跟，靠著辛勤的工作謀生，成家立業(yè)。摩托車是他們閑暇時(shí)的夢想，陪伴他們從青澀少年成長為丈夫、父親。 張國斌 35歲 | 餐館老板 | 模特 型號：EXILE 黑牛 皮草大衣 Burberry 牛...

平板撐的好處 1. 降低背部和脊椎受傷的概率。平板支撐可以強(qiáng)化肌肉，在運(yùn)動(dòng)過程中不會(huì)對脊椎和背部造成壓力。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的研究kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，平板支撐可以減輕背部疼痛，讓你的背部，尤其是上半身更加強(qiáng)壯。 2、強(qiáng)化核心肌群kaiyun體育，提高運(yùn)動(dòng)能力；長期堅(jiān)持下來后，可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、腿部、背部、...

如何使用仰臥起坐器材 健身器材按照訓(xùn)練功能的多少，常分為單功能和綜合多功能兩大類，常用的有劃船機(jī)、健身車、走步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等等，下面就跟隨小編一起來看看仰臥起坐器材的使用方法吧，希望對大家有所幫助。 概述： 平時(shí)我們都注重全民健身，都知道體育鍛煉的重要性。抽出時(shí)間監(jiān)督云開·全站APP登錄入口，去公園或者去有健身器材的地方鍛煉，這樣既...