人過 50 了還自認(rèn)為“年輕人”的理由是什么？當(dāng)然是規(guī)律的飲食和靠譜的運(yùn)動了。至于運(yùn)動，有氧無氧運(yùn)動我都喜歡。小區(qū)下面有個公園，綠化還可以，跑步也不成問題，但關(guān)鍵是無氧運(yùn)動。之前買過啞鈴凳，在家也用啞鈴做無氧運(yùn)動，但練了幾次之后發(fā)現(xiàn)發(fā)力沒用對，關(guān)節(jié)磨損太大，得不償失（我還是稱自己是健身老手吧），于是就有了在家置辦一臺力量器械的想法。 我...

今天，我們將研究如何在鴿子式中從各個角度解決臀部僵硬的問題。 瑜伽可以通過多種方式治療臀部僵硬，但最直接的方法就是練習(xí)開髖姿勢。 一些髖部打開動作可以增強(qiáng)股骨在髖臼中的外旋或外轉(zhuǎn)。另一些動作可以拉長腰肌kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，即連接軀干和腿部的主要髖屈肌，由于我們大部分時間都坐著，腰肌會縮短。鴿子式是一種非常有效的髖部打開動作，可以...