20世紀(jì)60年代，“世界有氧運(yùn)動(dòng)之父”肯尼斯·庫(kù)珀博士提出有氧代謝運(yùn)動(dòng)理論，跑步被認(rèn)為是最佳的運(yùn)動(dòng)方式。 如今，跑步已經(jīng)成為一種運(yùn)動(dòng)時(shí)尚，很多人在微信朋友圈發(fā)布自己的跑步里程、運(yùn)動(dòng)路線。 但是在戶外跑步還是在跑步機(jī)上跑步更好？ 《生命時(shí)報(bào)》（微信搜索“LT0385”關(guān)注）采訪了權(quán)威專家，分析了這其中的利弊，并給你提供一套不傷身體的跑步方...

減脂是現(xiàn)代人健身塑身的第一步，很多人信奉所謂的“局部減脂”，單獨(dú)練某個(gè)部位，忽略了自己體脂率本來(lái)就很高的事實(shí)。盲目地想做些局部減脂，是不現(xiàn)實(shí)的，只有體脂率下降了，局部塑身才有可能。近年來(lái)，一種結(jié)合了多個(gè)高強(qiáng)度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)——波比跳進(jìn)入大眾視野，很多練習(xí)者都表示，這個(gè)運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的減脂增肌效果，下面就一起來(lái)了解一下波比跳吧。 什么是 burp...

你還在為每天一小時(shí)的燃脂練腰練腿運(yùn)動(dòng)而煩惱嗎？還在為每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短而煩惱嗎？別擔(dān)心，我們?yōu)槟阒贫ㄒ恢艿挠?xùn)練計(jì)劃。每天花少量時(shí)間進(jìn)行燃脂、瘦腹、瘦腿等運(yùn)動(dòng)，一周一次全身訓(xùn)練。讓你瘦身成功，擁有迷人線條。 第一天進(jìn)行全身減脂訓(xùn)練，為后續(xù)計(jì)劃打基礎(chǔ)。 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，最好在飯后1-2小時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需穿鞋，避免受傷，女性還需佩戴運(yùn)動(dòng)胸...

文章簡(jiǎn)介： 任何運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練前適當(dāng)?shù)臒嵘恚梢蕴嵘酉聛?lái)訓(xùn)練過(guò)程的效率，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。然而，大多數(shù)人都忽略了熱身過(guò)程中一個(gè)非常重要的因素，那就是熱身身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。為什么中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練如此重要？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)向身體的肌肉發(fā)出信號(hào)，讓它們?yōu)橄乱徊降膭?dòng)作做好準(zhǔn)備。因此，我們可以利用大腦的運(yùn)作，快速準(zhǔn)確地將訓(xùn)練或動(dòng)作信號(hào)傳...

跑步是主動(dòng)向前的運(yùn)動(dòng)，如果不注意在跑步機(jī)上跑步的姿勢(shì)，就只是原地踏步，很難保持正確的跑步姿勢(shì)。 跑步機(jī)最大的好處就是不受天氣影響，可以繼續(xù)跑步計(jì)劃，而且比陸地跑步更安全。同時(shí)跑步機(jī)可以維持一定的配速，需要強(qiáng)調(diào)的是這個(gè)配速最好比陸地跑步慢一些。因?yàn)楦鶕?jù)調(diào)查，大部分跑步者跑得太快，導(dǎo)致各種問(wèn)題。如果跑步機(jī)速度太快，身體跟不上，很容易導(dǎo)致跑姿變...

你可能看到過(guò)這樣的新聞： ——“武漢一名50歲跑步運(yùn)動(dòng)員感染新冠病毒后5天痊愈，他的妻子說(shuō)，丈夫熱愛(ài)跑馬拉松，一年要跑1000公里。” - “方艙醫(yī)院第一個(gè)出院的病人，他喜歡跑馬拉松，去年跑出了4小時(shí)30分的武漢馬拉松。” 雖然跑馬拉松和新冠肺炎康復(fù)之間沒(méi)有必然聯(lián)系，但必須說(shuō)，熱愛(ài)跑步的人，心肺功能確實(shí)比普通人要好。 什么是心肺功能？...

家中癱瘓老人如何護(hù)理 家中癱瘓老人該如何護(hù)理？家中有癱瘓老人無(wú)疑對(duì)家人來(lái)說(shuō)是非常辛苦的，因?yàn)槔先说囊率匙⌒卸夹枰胰说木恼樟虾妥o(hù)理。那么家中癱瘓老人該如何護(hù)理呢？下面小編就給大家詳細(xì)介紹一些照顧癱瘓老人的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有所幫助。 目錄 1 癱瘓老人出現(xiàn)褥瘡怎么辦？ 由于癱瘓老人體質(zhì)虛弱，不能自行翻身，皮膚會(huì)因長(zhǎng)期受壓而受損，導(dǎo)致壞死潰...

近年來(lái)，我們的生活條件越來(lái)越好，交通也越來(lái)越便利，但隨之而來(lái)的是人們的運(yùn)動(dòng)量減少，身體狀態(tài)呈現(xiàn)亞健康趨勢(shì)。因此，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重自身健康的重要性，開(kāi)始參加體育鍛煉，健身。 相信很多人都有這樣的感受云開(kāi)·全站apply體育官方平臺(tái)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后的前幾天精力充沛，每次都拼盡全力去運(yùn)動(dòng)。但幾天之后就感覺(jué)很累，每天回到家就只想躺下。這也導(dǎo)致真正...

是的，跑步時(shí)不需要帶手機(jī)，手環(huán)會(huì)根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)記錄你的步數(shù)！運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，只要將手環(huán)與手機(jī)連接即可同步。 該款智能手環(huán)支持活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等模式，可記錄營(yíng)養(yǎng)kaiyun體育，并具備智能鬧鐘、健康提醒等功能。其內(nèi)置電池續(xù)航時(shí)間為10天，振動(dòng)馬達(dá)非常實(shí)用。其簡(jiǎn)約的設(shè)計(jì)風(fēng)格，也可作為裝飾配件。 附加信息： 智能手環(huán)功能 振動(dòng)喚醒 智能手環(huán)內(nèi)置...

為什么我在跑步機(jī)上跑4公里不覺(jué)得累，但在戶外跑一會(huì)兒就覺(jué)得很累？ 如今，隨著人們健康意識(shí)的普遍增強(qiáng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康，因此會(huì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。跑步已經(jīng)成為最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。但是在跑步的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么在跑步機(jī)上跑4公里不覺(jué)得累，而在戶外跑一段時(shí)間就會(huì)覺(jué)得很累呢？下面就讓我來(lái)告訴你答案吧。 01.跑步機(jī)上的...