原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載必究！ 你熟悉拉伸訓(xùn)練嗎？拉伸的好處你知道多少？ 伸展運動是一種強(qiáng)度相對較低的運動kaiyun體育，可以促進(jìn)血液循環(huán)，男女老少皆宜，閑暇之余在家就可以進(jìn)行。 中老年人通過堅持進(jìn)行伸展訓(xùn)練，可以改善身體僵硬等問題，增加身體靈活性，疏通經(jīng)絡(luò)，有助于延年益壽。 經(jīng)常坐著不動的辦公室一族，容易出現(xiàn)腰酸背痛、血液循環(huán)不暢、肌...

無論您進(jìn)行的是完整的有氧運動還是力量訓(xùn)練，每天的伸展運動都應(yīng)該是一個真正有益的健康習(xí)慣。 拉伸是運動中的一個重要環(huán)節(jié)，如果你的拉伸動作不標(biāo)準(zhǔn)，不僅會影響你的運動效果，甚至可能威脅到你的健康。 運動后拉伸能提高身體柔韌性，加速乳酸排出，減少運動帶來的肌肉酸痛，增加肌肉柔韌性，避免受傷。所以瑜伽小編提醒大家健身后一定記得拉伸哦！ 01 為什...

俗話說健康是革命的本錢，健康的重要性越來越被人們重視云開·全站apply體育官方平臺，沒有好的身體，就沒有事業(yè)發(fā)展進(jìn)步的前提，就沒有幸福生活的前提。 為了保持身體健康，熱愛健身的人群逐漸增多，而跑步這項簡單輕松的運動深受健身愛好者的喜愛。 有些人喜歡在戶外跑步，而有些人則喜歡在室內(nèi)跑步機(jī)上鍛煉。那么，哪里是跑步的最佳地點呢？ 跑步機(jī)...

跑步機(jī)的坡度該如何選擇 跑步機(jī)的坡度該怎么選擇？熱身的時候需要注意一些事項，有相應(yīng)疾病的人不適合做這個運動，適度的運動才能讓你對生活充滿激情kaiyun體育，有氧運動可以增加我們大腦的含氧量，下面就給大家分享跑步機(jī)坡度選擇的一些小技巧。 跑步機(jī)坡度怎么選擇1 跑步機(jī)的坡度適宜嗎？ 跑步機(jī)的坡度設(shè)定是有限制的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左...

“您想了解更多游泳健身的知識嗎？”“您想辦理會員卡嗎？” 這大概是我最近收到最多的問候了。 每天下班都會路過江南西地鐵站 總有一個穿著緊身衣的肌肉男走過來問我 對于像我這樣有嚴(yán)重拖延癥的人來說， 我沒有機(jī)會堅持健身 我是那種你越向我推銷，我就越不想去的人。 不知道你是否也一樣呢？ 健身營銷的難題 你玩夠了嗎？ 一些關(guān)于健身的擔(dān)憂...

我是一名力量訓(xùn)練師，也是一名基礎(chǔ)力量訓(xùn)練師，我線下有300名學(xué)員，他們都堅持用杠鈴和啞鈴訓(xùn)練力量，取得了很大的進(jìn)步。不過還是有很多剛接觸健身的讀者會疑惑老楊為什么只教杠鈴深蹲、拉、推和基礎(chǔ)力量，健身新手該怎么訓(xùn)練？力量訓(xùn)練是最大化健身效果的基礎(chǔ) 當(dāng)你走進(jìn)健身房，你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，很少有人進(jìn)行杠鈴、啞鈴等自由重量的力量訓(xùn)練，更多的人是在進(jìn)行 I...

近日，不少在梅城江南一家健身會所買了會員卡的市民坐不住了！ 晚上8點半，記者在梅城江南一家健身會所門口遇見了向“民生820”反映此事的楊女士和一大群人。他們告訴記者，這家健身會所去年搬遷到這里，生意紅火，后來陸續(xù)推出很多促銷活動，價格優(yōu)惠，4人一組只需488元就能辦一張年卡，吸引了不少人。楊女士說，她覺得這家健身房離自己家近，就和23...

我沒想到一個為人們提供健身場所的健身房竟然會如此致命。 前幾天，一篇維權(quán)文章在朋友圈爆紅，某大學(xué)教授裴女士稱，自己因為教練的不正確拉伸動作，“在健身房里差點摔死”。 當(dāng)天上瑜伽課的時候，教練覺得裴女士的腿不夠直，想給她做一下拉伸。 教練沒有講解拉伸方法，而是站在裴女士身后，握住她的雙腳，讓她伸直雙腿彎下腰，將雙手從兩腿之間遞給他，還讓另...

數(shù)據(jù)顯示，2035年左右我國將進(jìn)入重度老齡化社會kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，60歲以上老齡人口將達(dá)到4億?！丁敖】抵袊?030”規(guī)劃綱要》指出，公民是自身健康的第一責(zé)任人，倡導(dǎo)公民樹立“積極健康”的理念。要提高老年人的生活質(zhì)量，讓他們享受健康人生，“積極健康”同樣至關(guān)重要。 北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院教授邱俊強(qiáng)近日接受采訪時闡...

健身房的基本訓(xùn)練方法 健身房可以讓想要健身的朋友接觸到更多的器械，塑造出完美的身材。下面這些健身房基本訓(xùn)練方法，就是學(xué)啦小編給大家?guī)淼膋aiyun體育，希望對大家有所幫助。 健身房基本訓(xùn)練方法（一） 1.有氧訓(xùn)練計劃（參考）：橢圓機(jī)或跑步機(jī)快走（逐漸增加強(qiáng)度） 每周3-5次，每次約50分鐘，距離4-6公里，心率控制在220-年齡x 60...