跑步是一項不需要技巧、幾乎不需要器械的有氧運動。但由于動作單調、時間長，很多人對跑步不感興趣。那么什么運動可以取代跑步成為訓練計劃中的減脂工具呢？根據(jù)我個人長期鍛煉的經(jīng)驗，我總結了4個友好的項目： 身體戰(zhàn)斗 什麼是身體戰(zhàn)鬥？ Bodycombat 是 Lesmills 開發(fā)的一項融合了拳擊、踢拳、柔道、跆拳道、空手道等多種格斗技巧的有氧...

在我們發(fā)布了《世界衛(wèi)生組織建議成年人每周運動量》的推文后，很多人留言詢問，如何區(qū)分文章中提到的“輕度、中度和劇烈”強度的體力活動。 我們來這里是為了消除您的困惑！ 如果說輕度體力活動是一些如慢走、洗澡等不會明顯增加我們心率和呼吸頻率的活動，那么中度和高強度的體力活動就會帶來心率的明顯變化。用0-10的尺度來衡量個人體力活動能力，一般要...

想要知道如何用瑜伽預防乳腺癌，首先要了解乳腺癌的病因。有家族成員患有乳腺疾病的人，罹患乳腺癌的幾率比正常人高出約3倍。如果月經(jīng)初潮年齡小于13歲，或絕經(jīng)年齡大于55歲，患病幾率就會增加數(shù)倍。在日常生活中，我們的一些生活習慣也可能導致我們罹患乳腺癌，如：長期食用含大量脂肪的食物、服用口服避孕藥、長期處于二手煙環(huán)境中，或有吸煙、飲酒的習慣等；...

對齊瑜伽墊的定義就是帶有線條的瑜伽墊，是在傳統(tǒng)瑜伽墊的基礎上進行了改革，利用對齊瑜伽體系，將瑜伽教練心中的刻度印刻在墊面上，幫助練習者自行練習正確的瑜伽姿勢，同時也有助于教練更好地指導練習者不正確的姿勢。它具備傳統(tǒng)瑜伽墊的所有功能云開·全站APP登錄入口，還具備輔助引導的功能。 瑜伽墊一定要天然橡膠的，防滑性很好，最好有雕刻的體位紋路，我...

運動對人體有很多好處。經(jīng)常鍛煉可以增強抵抗力，使身體更強壯。經(jīng)常鍛煉還可以讓人心情愉快，學習和工作效率更高。不僅如此，科學表明，經(jīng)常鍛煉的人更有可能長壽。運動的好處太多了。 以上就是運動的9大好處kaiyun官方網(wǎng)app下載app，相信看完之后你一定會堅持運動的。 1. 緩解身體自然疼痛 當感覺到膝蓋或頸椎疼痛時，很多人的第一反應是休息...

圖片來源：視覺中國 最近kaiyun體育，打開社交媒體，會看到越來越多關于大學生從事體力勞動的新聞。 在豆瓣APP上，打開以都市白領探索輕體力勞動為主題的“輕體力勞動探索聯(lián)盟”群。截至3月22日16時，頁面顯示該群成員數(shù)為33225人。打開小紅書APP，就在#我的第一次體力勞動經(jīng)歷#的標簽下，大量高校畢業(yè)生、辦公室白領分享了自己轉行做擺...

全球健身俱樂部 哪些健身器材屬于力量訓練？ 對于剛進健身房的新手來說，什么都不懂，盲目地看自由重量區(qū)的大佬們怎么訓練是不對的。今天，小編就來帶大家看看在健身房如何正確訓練。舉重對健身最有好處，有哪些誤區(qū)？健身房里的器械都有哪些功能，優(yōu)缺點有哪些？女生該不該用力量器械鍛煉？ 哪些健身器材屬于力量訓練？ 1. 下半身旋轉 動作：平躺在瑜...

內(nèi)容： 做脊柱側彎鍛煉之前：如何評估脊柱側彎？ 2 種鍛煉可幫助您保持脊柱側彎 哪些人不適合自行治療脊柱側彎？ 哪些肌肉有助于預防脊柱側彎？ 進行脊柱側彎鍛煉之前 如何評估脊柱側彎？ 大家好，日常生活中，很多人因為姿勢不正確、工作時用力不當，或因骨質疏松導致脊椎偏斜，而出現(xiàn)脊柱側彎，甚至壓迫神經(jīng)或內(nèi)臟器官！任何年齡都可能發(fā)生脊柱側...

生命在于運動 鍛煉有益于老年人的健康 其好處毋庸置疑 但有些危險舉動 不要這樣做 今天我將介紹一些 可能對老年人造成傷害的運動 我希望老年人 運動時要小心 讓運動更安全 1.軀干扭轉 從身體一側開始，以腰部為軸，盡量向另一側旋轉。這個動作有利于提高身體柔韌性。但老年人背部肌肉力量下降，如果站著做這個動作kaiyun體育，容易造成運動損...

俗話說，“樹老先根，人老先腿”。腿部力量的強弱直接影響一個人的健康。尤其是小腿，甚至被比作人體的“第二心臟”。踮起腳尖，雖然只是一個小小的動作，卻是鍛煉小腿、保持全身健康的有效方法之一。 “踮腳運動”是一種特殊的健身方式，深受很多中老年人的喜愛。尤其是晚飯后，在公園或者廣場上，經(jīng)常能看到很多人在做踮腳運動。每天踮腳能起到健身的效果嗎？能給...